片段三：《重塑心靈》減壓法
I重述原文
在日常繁忙的生活中府框，當(dāng)我們感到壓力大娇跟、疲勞岩齿、狀態(tài)不好、甚至失眠時(shí)苞俘，可以用減壓法——即在沒(méi)有大段時(shí)間休息的情況下，用自己的潛意識(shí)幫助我們對(duì)抗精神疲倦龄章，僅需15-20分鐘就可調(diào)整好狀態(tài)吃谣，快速自我治療乞封。
減壓法包括以下3步：
1.放松身體：找一個(gè)不被打擾的時(shí)間和空間做深呼吸
2.放松大腦：把意識(shí)集中在內(nèi)心深處，想象有一個(gè)人岗憋，他是我的潛意識(shí)肃晚，并給這個(gè)潛意識(shí)取一個(gè)你喜歡的名字。
3.想象：想象我和這個(gè)人進(jìn)行對(duì)話仔戈，他會(huì)給我什么樣的正面反饋和感恩关串，包括但不限于以下領(lǐng)域：感情、工作和生活监徘，越詳細(xì)越好晋修。
A1:請(qǐng)回想過(guò)去的一周或者一個(gè)月，當(dāng)你感覺(jué)到壓力大時(shí)你是采取什么樣的方法來(lái)減壓的呢凰盔？效果如何墓卦？
一般情況下，不會(huì)給自己太大的壓力户敬，可能是想得比較開(kāi)落剪。如果是把一些煩惱、困惑或者是問(wèn)題當(dāng)作是壓力的話尿庐，我覺(jué)得應(yīng)該昨天之前的“心急成為拆書(shū)家忠怖，而又不知道怎么做”的困惑的壓力。
在昨天之前抄瑟，就是自己野練RIA拆書(shū)法凡泣，也就是說(shuō)自己直接面對(duì)壓力，采取我能做的行動(dòng)面對(duì)他锐借。
在昨天之后问麸，今天開(kāi)始就不再是野練RIA了：
1、深化學(xué)習(xí)RIA的技巧和標(biāo)準(zhǔn)
2钞翔、知道了成為拆書(shū)家的路徑：完成20拆的訓(xùn)練營(yíng)严卖，再入會(huì)進(jìn)行3級(jí)線下現(xiàn)場(chǎng)拆書(shū)升級(jí)
3、有師父?jìng)円宦份o導(dǎo)指點(diǎn)
看起來(lái)我面對(duì)壓力的方法就是用可以做行動(dòng)來(lái)面對(duì)布轿，對(duì)于我效果不太明顯哮笆，可以嘗試新的潛意識(shí)減壓法幫助我減少壓力。
A2：設(shè)想接下來(lái)的一周汰扭，你因?yàn)楣ぷ骰蛘呒彝サ囊恍┦录才懦碇猓X(jué)得壓力極大，運(yùn)用片段中的方法如何給自己減壓呢萝毛？
我想接下來(lái)的壓力就是成功完成訓(xùn)練營(yíng)的20拆和3級(jí)線下拆書(shū)了项阴。當(dāng)我覺(jué)得壓力得不到有效解決的時(shí)候，比如在沒(méi)能很好完成拆書(shū)的時(shí)候笆包，我就可以嘗試以下3步驟幫助我減壓：
1环揽、在早上6-7點(diǎn)的樣子在書(shū)房嘗試放松身體（這么早比較安靜略荡，家人都還在睡覺(jué)，特別是小孩）
2歉胶、我想象自己的潛意識(shí)（小正偉）在自己的內(nèi)心深處汛兜，來(lái)放松大腦。
3通今、我會(huì)和小正偉說(shuō)：
? ? ? ?小正偉粥谬，說(shuō)實(shí)話其實(shí)你做已經(jīng)很不錯(cuò)了，你一直走在自己目標(biāo)的正確道路上辫塌，方向的正確保證了你一天一天離你的目標(biāo)越來(lái)越近漏策。接下來(lái)要做的就是保持正確的方向，保持自己進(jìn)步的步伐璃氢，不一定要超速前進(jìn)哟玷，只要在不斷進(jìn)步就可以，加油一也，我相信你一定能得到你想要結(jié)果巢寡。
