春天到了隆夯，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)钳恕。俗話說(shuō)“一年之計(jì)在於春别伏，一日之計(jì)在於晨”。農(nóng)民伯伯都知道忧额，一年有沒(méi)有好的收成厘肮，關(guān)鍵就在於春天。每一個(gè)有夢(mèng)想的人也是如此睦番，我們需要把握好機(jī)會(huì)类茂，把握好生命的春天，在合適的時(shí)候播種托嚣，用心耕耘，這樣到了收穫的季節(jié)示启，才可能收穫碩果累累。
春生夏長(zhǎng)秋收冬藏夫嗓，萬(wàn)物春天發(fā)榮，夏天開(kāi)花結(jié)果舍咖，秋天收穫矩父，冬天則閉藏，蓄積能量排霉。如果我們懂得順應(yīng)天時(shí)，做起事來(lái)就會(huì)事半功倍攻柠，若違反了天地自然的規(guī)律，越努力可能結(jié)果會(huì)越糟糕辙诞。
中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng)辙售、秋冬養(yǎng)陰，冬天是閉藏的季節(jié)飞涂，所以農(nóng)村的人旦部，到了冬天都不幹活了较店，整天圍著爐火擺龍門(mén)陣，忙活了一年梁呈，也有時(shí)間跟家裡人好好休息一下了。
陰陽(yáng)是相互轉(zhuǎn)換的官卡，陰極而陽(yáng)生醋虏。如果冬天不消停哮翘，天天在外折騰，那麼陰氣沒(méi)有養(yǎng)好饭寺，到了春天陽(yáng)氣的生發(fā)就會(huì)受到影響。
一年有十二個(gè)月艰匙，對(duì)應(yīng)十二地支：寅月（正月）、卯月（二月）署驻、辰月（三月）為春天，巳月（四月）硕舆、午月（五月）骤公、未月（六月）為夏天，申月（七月）阶捆、酉月（八月）钦听、戌月（九月）為秋天洒试，亥月（十月）朴上、子月（冬月）、丑月（臘月）為冬天痪宰。
一天有十二個(gè)時(shí)辰叼架，寅、卯衣撬、辰時(shí)（早上3點(diǎn)到9點(diǎn)）為春乖订，巳、午具练、未時(shí)（上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)）為夏，申哥遮、酉岂丘、戌時(shí)（下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)）為秋昔善，亥、子翩概、丑時(shí)（晚上9點(diǎn)到淩晨3點(diǎn)）為冬返咱。
十二地支，寅卯屬木咖摹，寅為陽(yáng)木卯為陰木；巳午屬火萤晴，巳為陰火午為陽(yáng)火；申酉屬金嗦枢，申為陽(yáng)金酉為陰金屯断；亥子屬水，亥為陰水子為陽(yáng)水殖演；辰、未丸相、戌彼棍、丑屬土，辰戌為陽(yáng)土滥酥，丑未為陰土。
這麼一看坎吻，你就知道為什麼過(guò)去百官上朝叫點(diǎn)卯了。就是說(shuō)卯時(shí)（早上5點(diǎn)到7點(diǎn)）之前必須要上朝刊头，那麼，肯定是寅時(shí)（早上3點(diǎn)到5點(diǎn)之間）起床了原杂。過(guò)去上朝都是步行或坐轎，從自己家到朝廷年局，怎麼也得半小時(shí)一小時(shí)的咸产。寅時(shí)正是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候起床脑溢，身體的陽(yáng)氣得到抒發(fā)，那麼一天都會(huì)很有精神屑彻。
過(guò)去老百姓的生活，都是跟天地萬(wàn)物的規(guī)律同步的粪薛，所謂“日出而作膳沽，日落而息”让禀，這樣的生活方式是最符合養(yǎng)生之道的。到現(xiàn)在巡揍，寺廟和道觀里，還保留著這樣的作息方式阱当，晚上9點(diǎn)或10點(diǎn)睡覺(jué)糜工，早上3點(diǎn)或4點(diǎn)起來(lái)做功課，這樣捌木，不僅身體得到了充分的休息，靈性也得到了相應(yīng)的提升。
現(xiàn)代人的生活習(xí)慣彬檀，很多都是跟自然規(guī)律反著來(lái)的瞬女，晚上不睡，早上不起诽偷，很多人都是晚上12點(diǎn)以後才睡覺(jué)，早上睡到9點(diǎn)10點(diǎn)才起床拥峦。白天沒(méi)精神卖子，到了夜里精神得不行，這就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)洋闽。晚上是萬(wàn)物生長(zhǎng)的時(shí)候，在鄉(xiāng)下羽利，春天晚上你能聽(tīng)到植物拔節(jié)的聲音刊懈，白天吸收陽(yáng)光的能量，晚上剛好生長(zhǎng)虚汛，小孩子也是晚上長(zhǎng)身體。如果晚上不睡覺(jué)蛋辈，一整天都在泄耗能量将谊，卻沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，久而久之尊浓，各種身體的毛病就來(lái)了。
如果我們能在晚上十點(diǎn)睡覺(jué)苗胀，早上五點(diǎn)起床還是可以做到的托酸。很多時(shí)候柒巫，我們之所以晚上不睡，其實(shí)是一種習(xí)慣应结，習(xí)慣是可以改變的泉唁。堅(jiān)持好的習(xí)慣，有滾雪球的正能量效應(yīng)亭畜，堅(jiān)持壞的習(xí)慣，負(fù)能量也會(huì)持續(xù)增長(zhǎng)玷坠。
早上起來(lái)鍛煉身體劲藐，是一個(gè)非常好的習(xí)慣。
身和心是一體的聘芜，若身體不好，也很難有個(gè)好心情挂谍。情緒本身其實(shí)也是一種生理反應(yīng)瞎饲，當(dāng)我們遇到某些事情的時(shí)候，身體里就會(huì)分泌某種東西企软，就會(huì)有相應(yīng)的喜饭望、怒、哀厌漂、懼的感覺(jué)斟珊。
為什麼傳統(tǒng)文化以修身為核心？因?yàn)?b>修身就是最好的修心，如果你天天躺著睡大覺(jué)晓褪，卻說(shuō)你在修心，如果不是已經(jīng)修到最高境界涣仿，就是在自欺欺人示惊。
你想，如果一個(gè)人連早起鍛煉身體都做不到米罚，卻說(shuō)自己很有意志力，哪有這回事拔莱？
動(dòng)能生陽(yáng)隘竭，陽(yáng)氣足了，陰氣自然就被轉(zhuǎn)化了货裹。在身體上，陽(yáng)氣足了精神就會(huì)很旺盛赋兵，在心理上搔预，陽(yáng)氣足了心情就自然會(huì)很愉悅，而且思維敏捷拯田、靈感豐富。
同時(shí)吭产，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鸭轮，身體里淤積的負(fù)能量（包括負(fù)面情緒等）就會(huì)被排泄出去。所以窃爷，一般熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人姓蜂，有心理問(wèn)題的不多医吊，心里有啥不痛快的事，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒滩字，出一身汗御吞，煩惱就一掃而空了。喜歡勞動(dòng)的人也是如此陶珠，我們很少見(jiàn)到農(nóng)民伯伯有什麼心理問(wèn)題的，很多干體力活的人也是這樣诀蓉，每天勞動(dòng)出一身汗暑脆，晚上躺在床上，睡得別提有多香了添吗！
現(xiàn)代的都市人往往相反，天天不運(yùn)動(dòng)妓美，勞動(dòng)也很少鲤孵，只是在動(dòng)腦動(dòng)心思，那煩惱就多了普监。人本來(lái)就容易自尋煩惱凯正，何況你還不運(yùn)動(dòng)？
通過(guò)我的觀察漆际，很多有心理問(wèn)題的人，往往都不喜歡運(yùn)動(dòng)施符。越是不動(dòng)擂找，身體里淤積的負(fù)能量就越多。如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)贯涎，很多心理問(wèn)題都會(huì)不藥而愈。（不喜歡運(yùn)動(dòng)也是體內(nèi)陰氣比較重的表現(xiàn)陆盘，陽(yáng)主動(dòng)陰主靜败明。）
從修行的角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的氣虛循環(huán)妻顶，從而達(dá)到一種和諧的狀態(tài)，所以幔嗦，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人沥潭，往往雜念也很少。因?yàn)槎鄹耄铑^跟身體氣血是有關(guān)係的，氣血旺盛屁置，打坐就很容易入定仁连，氣血不足，往往一上座就胡思亂想饭冬。這就是道家和密宗修煉，通常都從修身開(kāi)始的原因患朱。道家一般都是從練導(dǎo)引術(shù)炊苫、武功開(kāi)始冰沙，等到你氣血旺盛了执虹，才會(huì)再教你打坐；密宗一般會(huì)讓你先磕十萬(wàn)個(gè)大頭侥啤，在大禮拜的過(guò)程中茬故，很多內(nèi)心鬱結(jié)的心結(jié)就被轉(zhuǎn)化了。
如果一味喜歡靜坐磺芭，卻不練動(dòng)功，也不運(yùn)動(dòng)甘邀，往往很難入定垮庐。打坐不能入定就開(kāi)發(fā)不了智慧，智慧不開(kāi)哨查，很多身心的問(wèn)題就無(wú)法轉(zhuǎn)化。很多喜歡打坐卻不喜歡修身的人邮府，往往到最後都是一身病溉奕。所以，修行要?jiǎng)屿o結(jié)合加勤。
傳統(tǒng)文化講究修行要轉(zhuǎn)化氣質(zhì)鳄梅，氣質(zhì)不僅跟心性有關(guān)，也跟身體的狀況有關(guān)戴尸。因此，動(dòng)功不僅可以強(qiáng)身项棠，還可以磨煉意志，降伏其心沾乘。人在動(dòng)的時(shí)候不容易有雜念浑测，一旦靜下來(lái)，卻容易思緒紛飛掷匠。因此岖圈，練動(dòng)功反而更容易專注。
通過(guò)強(qiáng)化的身體訓(xùn)練蜂科，我們的氣質(zhì)心性就會(huì)有非常大的變化导匣。很多人當(dāng)兵三年之後回來(lái)，整個(gè)人的氣質(zhì)都變了贡定，原理就在於此。
過(guò)去的讀書(shū)人蚓耽，往往都是文武兼修的旋炒，不僅文武雙修，還要學(xué)習(xí)音樂(lè)和藝術(shù)瘫镇，所謂“禮、樂(lè)接奈、射通孽、御、書(shū)互捌、數(shù)”，以文開(kāi)智秕噪，以武強(qiáng)身，以音樂(lè)和藝術(shù)陶冶心靈遂填，這樣澈蝙，整個(gè)人的成長(zhǎng)就很全面了。
如果我們沒(méi)有在一個(gè)很好的環(huán)境里面灯荧，經(jīng)過(guò)很好的訓(xùn)練，那麼就可以自己訓(xùn)練自己哆窿。如果一個(gè)人想要有所作為厉斟，從早起鍛煉身體開(kāi)始，可以說(shuō)是一條成功的捷徑秧均。
今年剛好是雞年号涯，雞是一種非常勤奮精進(jìn)的動(dòng)物，除了黃昏就入窩链快，它白天一整天都在刨啊啄啊域蜗，從來(lái)不休息。
那麼霉祸，今年我們可以效仿雞的這種精神，聞雞起舞（雞叫一般在早上5點(diǎn)左右）慢宗，鍛煉身體，磨練意志敏晤，自強(qiáng)不息缅茉！
如果你還想更進(jìn)一步強(qiáng)化訓(xùn)練自己的身心，那麼蔬墩，你可以來(lái)參加我們書(shū)院的“易經(jīng)和佛經(jīng)文化實(shí)修課”，通過(guò)密傳的修煉體系扶平，讓自己的身心得到快速的蛻變蔬蕊！
願(yuàn)每一個(gè)人都擁有健康的體魄和堅(jiān)強(qiáng)的意志哥谷！
宋光銘
中曆丁酉年壬寅月戊辰日戊午時(shí)
西曆2017年2月10日11：05
於北京光明書(shū)院
