運(yùn)動(dòng)：早上熱身運(yùn)動(dòng)半小時(shí)峡捡，瑜伽二十分鐘左右永毅！晚上跑了5.8公里44分鐘委刘，伸拉十分鐘丧没！回來后又做熱身運(yùn)動(dòng)半小時(shí)！
飲食：早上煮土豆150克和煮紅薯150克外加藕帶60克锡移，午飯煮土豆150克和煮紅薯150克加藕帶60克呕童，又加100克瓜子。早飯?zhí)O果150克淆珊，三個(gè)小番茄50克夺饲。
體重：早上起來66.1，晚上不變還是66.1施符。
早上煮了5個(gè)土豆和兩個(gè)紅薯往声。煮之前稱了0.8公斤！嫌麻煩直接扔到電飯鍋里加點(diǎn)水就開始煮戳吝，煮了四五十分鐘浩销！光吃煮土豆和紅薯，感覺沒味道听哭，就在放零食的地方翻了翻慢洋，就把這個(gè)半年前買的泡椒藕帶找了出來，重量是300克欢唾，固體重量是45%且警。熱量很低，100克才40大卡礁遣。說真的斑芜，這我?guī)У奈兜劳衔椅缚诘模崴岽啻嗟乃罨簦€帶有點(diǎn)辣味杏头，挺適合下飯的。今天不知道怎么搞的沸呐，感覺煮土豆和紅薯飽腹感挺強(qiáng)按纪酢！到了下午五點(diǎn)鐘的時(shí)候崭添，一點(diǎn)餓的感覺都沒有寓娩，本來還剩兩個(gè)土豆，打算當(dāng)晚飯的，但是沒有餓的感覺棘伴，就留著明天當(dāng)早飯吃吧寞埠！所以就把晚飯改成了水果！至于什么減肥期間不能吃瓜子焊夸，熱量高什么的仁连，說實(shí)在話，我嘴饞了阱穗，所以控制吃一點(diǎn)饭冬！那個(gè)藕帶我看了日期沒過期！因?yàn)榍皫状魏眯〇|西都過期了揪阶，沒注意昌抠，還吃了一點(diǎn)，所以這次遣钳，開吃之前看了日期的扰魂！
再來說一下，因?yàn)榻裉煲稽c(diǎn)都不餓蕴茴，而且又想早一點(diǎn)下到66一下的體重劝评。所以增加了差不多兩公里慢跑！結(jié)果是喜人的倦淀，早上和晚上體重一樣蒋畜！明天早上起來怎么都該是65.9了吧？這段時(shí)間卡66.幾左右感覺卡了好些天了來來回回?zé)┧懒俗策矗∠碌?5.幾就離65斤了也就離減掉10斤不遠(yuǎn)了哈哈…
加油努力…明天繼續(xù)姻成。希望吃的那么點(diǎn)瓜子不要長(zhǎng)肉肉哈哈！前幾天我也吃瓜子還每天吃150克左右也沒長(zhǎng)體重還是以每天0.2的掉愿棋。所以這次嘴饞沒有控制就吃了100克哈哈…我本來自控能力就一般但是只要體重能下去吃點(diǎn)又何妨科展？而且我也沒有那種需要馬上減掉多少多少的任務(wù)！所以減肥慢就慢點(diǎn)只要在掉秤就行糠雨！不委屈自己哈哈當(dāng)然那些很想吃的燒烤才睹，炸串什么的！還是等我減肥后偶爾控制來一頓也是沒事的甘邀！現(xiàn)在就別想了琅攘！主次我還是分的清的！
還有這個(gè)自己寫的文章也能自己給自己點(diǎn)贊松邪！我今天才知道坞琴，因?yàn)楸緛砭筒煌孢@個(gè)。每天就把這個(gè)當(dāng)日記記了逗抑！每天睡覺前上來寫好就睡覺不管了剧辐！反正沒人看給自己看就行寒亥！今天看這段時(shí)間的減肥記錄才發(fā)現(xiàn)原來可以給自己點(diǎn)贊所以我把我自己的都點(diǎn)了遍哈哈…明天繼續(xù)堅(jiān)持…給自己打氣加油哈哈哈哈…
