“寒從腳起”蒲障，泡腳既能促進血液循環(huán)歹篓，還能溫經(jīng)散寒、活血化淤揉阎、祛風(fēng)除濕庄撮。但要提醒大家的是，方法一定要正確!錯：有些老年人泡腳必備三大件毙籽，一盆洗腳水洞斯，一個暖水瓶，一臺電視機惧财。一邊看一邊泡巡扇，不知不覺中電視劇就連看三集了扭仁。
標(biāo)準(zhǔn)做法：泡腳別超半小時
泡腳時間并非越長越好垮衷，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜乖坠。時間過長搀突，不僅會導(dǎo)致血液向雙下肢灌注過多而出現(xiàn)頭暈、頭脹熊泵，而且對皮膚也不好仰迁，易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題。一般來說泡腳時間在20~25分鐘即可顽分，或當(dāng)泡到后背感覺有點潮徐许，額頭微出汗即可注祖。一般來說赦邻，泡腳水的溫度以40~45℃為宜，最好不要超過50℃臼婆，腳上繭較多的人，水溫可適當(dāng)高一點恰起，另外可以在水中加入10毫升醋或紅花修械、艾葉、花椒適量检盼，煮水后取汁加入肯污，則養(yǎng)生保健效果更好。小孩皮膚嫩吨枉，水溫要低一點蹦渣。泡腳時看書，看電視聽上去十分愜意貌亭，但實際上也不是個好習(xí)慣剂桥，因為看書、看電視時要集中精力属提，腦部要集中供血权逗，腳部對溫度感知也較差，可能會出現(xiàn)燙傷或著涼的問題冤议。所以泡腳的時候最好也不要看書斟薇、看電視，宜靜心養(yǎng)神可以達(dá)到“引火歸元”的效果恕酸。晚上7~9點是腎經(jīng)主事的時候堪滨，泡腳正好能補充氣血。
標(biāo)準(zhǔn)做法：保健泡腳方簡單點
日常保健用蕊温，泡腳方最好簡單些袱箱，這也最利于堅持。一般來說义矛，在泡腳水中加一味就可以了发笔。比如體質(zhì)偏冷的人，用陳皮泡腳就能很好地改善手腳冰涼的癥狀凉翻。這是因為了讨，陳皮尤其是以冬柑的皮曬制而成的，有理氣燥濕的功效制轰，通過熱氣的作用前计，趁著肌膚毛孔張開而滲透進皮膚內(nèi)，刺激毛細(xì)血管垃杖，加速血液循環(huán)男杈，可達(dá)到滋潤肌膚、保暖身體的作用调俘。
感冒了伶棒，可以用5片生姜煮水泡腳泉瞻，每次20分鐘，連泡2~3天就能好轉(zhuǎn)苞冯，還能增強體質(zhì)袖牙，預(yù)防流感再次發(fā)生。關(guān)節(jié)炎很難好舅锄，但是如果每周堅持用生姜泡腳2~3次鞭达，能有效緩解關(guān)節(jié)炎，泡腳時加上點食鹽效果更好皇忿。肚子受涼以后畴蹭，感覺肚子里有脹氣的時候，或是腹痛腹瀉的時候鳍烁，可以用20~30g左右花椒泡泡腳叨襟，能快速祛除體內(nèi)寒邪，止痛止瀉幔荒，堅持泡上2~3天就能緩解糊闽。
標(biāo)準(zhǔn)做法：泡腳水至少沒過腳踝
中醫(yī)認(rèn)為，“經(jīng)脈所過爹梁，主治所及”右犹，意思是說，只要是刺激經(jīng)脈所經(jīng)過的穴位姚垃，都能對它對應(yīng)的臟器起到治療作用念链。一般來說，泡腳最好選個大小適中的木桶來泡腳积糯，既能刺激足部的一些穴位掂墓，連小腿上的三陰交穴、陽陵泉穴看成、足三里穴也能照顧到君编，也就是說，腿浴雖比足浴多泡了一個小腿肚绍昂，卻能把人的五臟六腑調(diào)理個遍啦粹，效果當(dāng)然更好。當(dāng)然窘游，若存在不可克服的困難，用普通水盆也可以跳纳，但要注意忍饰，水量要足夠多，至少要能淹沒腳踝寺庄。泡腳時艾蓝，也別干泡力崇，可以用手掌搓搓腳掌，從腳跟搓向腳心赢织，再一順而下搓到腳趾亮靴。動作要慢，用力要均于置，反復(fù)搓動茧吊，直到腳掌發(fā)熱為止，可以左右腳交替著搓八毯。還可以用右手的五指分別抓住左腳的五趾搓侄，按時針方向作“圓形運動”數(shù)十次，再做反向運動;做完了左腳话速，再做右腳讶踪。這種腳部按摩可以促進腳部的血液循環(huán)。全身血液通暢泊交，自然減少了疾病的發(fā)生乳讥。
標(biāo)準(zhǔn)做法：泡腳不適合所有人
泡腳“活血化瘀”，是最普遍的說法廓俭。但對于血管疾病患者雏婶，特別是下肢血管疾病的人有百害而無一利，它可能導(dǎo)致病情的加重或惡化白指。熱水泡腳時留晚，下肢動脈擴張，尤其表現(xiàn)為皮膚充血告嘲，更多的動脈血液進入下肢错维。然而，靜脈的回流能力并不會因此增加橄唬。于是赋焕，熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積仰楚。此外隆判，熱水泡腳還可以導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，形成皮膚上的出血點僧界。時間久了侨嘀，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑捂襟。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物咬腕，則出血情況會更嚴(yán)重。神經(jīng)病變型的糖尿病足部分患者葬荷，會有腿足感覺奇冷涨共，怕冷的癥狀纽帖。但他們對痛覺、水溫的感覺反饋機制通常不靈敏举反。泡腳時不斷加熱水懊直，可能已經(jīng)嚴(yán)重燙傷，也渾然不知火鼻。所以建議大家在泡腳前室囊，明確是否有上述血管疾病，如果沒有凝危，才可以放心享受波俄。所以糖尿病、心臟病蛾默、靜脈栓塞等患者懦铺，泡腳前最好咨詢下醫(yī)生。
