這里的"親密關系"李命，并非僅限于愛情或異性情感蕉汪，而是泛指友情和各類社交關系。"親密關系恐懼癥"的主要表現(xiàn)是強烈的排他性者疤，對事物保持距離，恐懼過度親密驹马，很難融入某個圈子革砸。這樣的心態(tài)，會讓你失去享受各種情感的快樂算利，繼而影響到工作和生活泳姐。

為何會產(chǎn)生親密恐懼癥效拭？如何讓你不再恐懼親密？

心理分析：你為何會恐懼親密關系

一胖秒、敏感型--怕背叛缎患，怕傷害

代表人物："林黛玉"（《紅樓夢》里的女主角）

有些人在人際交往中會表現(xiàn)出一種焦慮感扒怖，渴望與他人建立親密關系业稼，又擔心他人不回應自己的感情付出，導致情緒上的焦慮和矛盾低散，慢慢就會傾向于回避社交、回避親密關系稽鞭，這種情況會讓性格比較保守的人更難與人建立親密關系引镊。

性格激進的人，通常都又表現(xiàn)出一些占有欲弟头，當占有欲望無法滿足時，通常會產(chǎn)生嫉妒心理疹娶，也會演變?yōu)閺娏业呐懦饴琢谑潜憩F(xiàn)出不屑于與人交往及建立較親密的關系钳垮。

無論是性格過于保守還是激進额港，都是"心靈過敏"的反映。由于在人際上對于"回報"短荐、"獨占"的過分敏感和在意叹哭，讓他們最終選擇獨處，回避各類親密關系风罩。

原因：都是敏感惹的禍

1 抑郁型的氣質(zhì)類型

人的氣質(zhì)類型是天生的，分為4大類：多血質(zhì)（令狐沖）入宦、膽汁質(zhì)（張飛）室琢、黏液質(zhì)（張無忌）和抑郁質(zhì)（林黛玉）。性格過于敏感的人涯肩，多為抑郁性的氣質(zhì)巢钓，他們渴望親密卻有害怕親密帶來的傷害。

2 誤讀他人的"非言語信息"

敏感的你症汹，在建立親密關系的過程中，往往會誤讀他人的"非言語信息"：他都看我一眼咬展，是瞧不起我奥髡丁！（實際上荠割，他是高度近視）；她是不是在嘲笑我蔑鹦？（實際上，她覺得你很可愛）

3"自我攻擊"的危害

內(nèi)心敏感铺纽，真正的殺傷力其實不是外在帶來的哟忍，而是你的"自我攻擊"。"他怎么可以瞧不起我其馏？"如果你在很多人那里解讀到這個信息爆安，那么最有可能是：你瞧不起自己。親愛的褐奥，你看到的翘簇，實際上都是你內(nèi)在就有的。

支招：降低敏感指數(shù)

1 懂得表達

敏感的你呜笑，總是在自認為被"傷害"后的瞬間找筝，立即縮到自己的"心靈軀殼"里慷吊，默默地不再理他們，或遠離人群急鳄。周圍的人往往也會莫名其妙堰酿，不知你到底怎么了。與其雙方都委屈和莫名触创，不如表達出來，在第一時間告訴他們："你剛才這么說我岩馍，我心里會難受。""我感到被嘲笑了疫铜，很尷尬双谆。"真誠地表達，而非指責谓厘，這么做會讓他們更懂你寸谜，你也更懂自己。

2 自我暗示

等哪一天住练，你忽然內(nèi)心發(fā)展出了一個聲音："喂愁拭，敏感的家伙，他們不是這個意思啦岭埠，只是你自己這么認為的！不信惜论，問他們啊混聊？"那么乾巧，恭喜你，你的敏感指數(shù)已經(jīng)下降很多了咳胃。從此旷太，你不再會一受傷就逃避親密關系了。

3 學會自嘲

與那些懂得自嘲的人在一起存崖，會感到分外輕松和快樂，相反"一點也開不起玩笑"的朋友檩赢，往往相處起來违寞，小心翼翼的，唯恐踩到雷區(qū)趁曼。所以挡闰，親愛的，開始學著拿自己打趣吧："看我又要神經(jīng)過敏啦摄悯！"漸漸的奢驯，你也會變得不那么在意一些事情了，甚至感覺自己以往的"老受傷"有些可笑瘪阁。

二管跺、防御型--怕麻煩，自我捍衛(wèi)

代表人物："王菲"（歌手豁跑，代表作《紅豆》、《因為愛情》）

無論性格如何火的，與人建立各種不同程度的親密關系都是為了擺脫孤獨淑倾。而今娇哆，當不安全感，厭惡感給人們帶來的煩惱大于孤獨時碍讨，有些人就情愿選擇與人群保持一定距離勃黍，而盡量避免與人建立親密關系帶來的種種麻煩--缺乏私密性、沒有安全感覆获、不公平對等、信仰差異等等痊班。對親密關系的恐懼其實不是我們不再懼怕孤獨了摹量，而是讓我們懼怕的不僅僅是孤獨缨称。

原因：都是孤獨惹的禍

1 交往準則："寧缺毋濫"

親密關系中，過分防御的你睦尽，往往在交往中抱著"寧缺毋濫"的準則骂删，對別人結交一大幫狐朋狗友，你很不屑：浪費生命宁玫！對你而言，和親密的人在一起眷射，要有一種精神層面的交流佛掖，很信任芥被，很充實。

2 對"獨立空間"的強烈需求

如果一時半會找不到可以親密的對象拴魄，你會非常樂意和自己呆在一塊兒，實際上夏漱，對"個人空間"你有著一種超于常人的需求，所以"孤獨"在你的字電里屎篱，可能是個很快樂的東西葵蒂。

支招：當王菲遇到那英

1 加入一個"志趣相投"的團體

你是一個"自我"很豐富的人刹勃，所以那類酒肉朋友很難走入你的內(nèi)心，若要建立親密關系荔仁，必須"志趣相投"乏梁。若你熱愛籃球，不如加入一個"籃球俱樂部"卖毁，若你熱愛騎行落萎，不如加入一個"山地車俱樂部"……總之，先加入那個團體翔脱，對志同道合的人媒鼓，你踩比較容易產(chǎn)生親密感。

2 結交一位"溫暖親切"的朋友

曾有調(diào)查表明：情誼深厚的2個朋友疚沐，往往不是相同而是互補潮模。比如，一位短發(fā)的女孩和一位長發(fā)的女生尔邓；一個寡言的人和一個健談的人锉矢；冷峻的與溫暖的。原因是雙方會欣賞和認同自己所缺乏的那一面灯节。所以绵估，親愛的，你是否有一位"溫暖親切"的朋友呢形入，她（他）像是一束陽光缝左，溫暖你的心間渺杉，減緩你的防御。

"王菲"般的你是越，是否找到那個"那英"了呢倚评？

三、隔離型--對父母親密不起來

代表人物：小陶虹（演員辑畦，代表作《陽光燦爛的日子》腿倚、《空鏡子》、《買房夫妻》）

最近看一期小陶虹的訪談節(jié)目暂筝，她說到母親的時候哽咽了硬贯，足足10秒的沉默，她說："直到她走之前鸵赖，我都沒有抱過她，親過她饵骨。就覺得不好意思茫打，別扭。現(xiàn)在轮洋，我有和孩子以后抬旺，才發(fā)現(xiàn)擁抱和親吻开财，其實是那么得重要！"

心中有深沉的愛床未，但就是表達不出來薇搁，無法用行動和言語去傾訴那份親密，這個問題不僅小陶虹有传货，在中國很多70宏娄、80后在為人子女上，都存有這份糾結和不知所措粮宛。

原因：都是壓抑惹的禍

1 過于含蓄的東方家庭文化

1985年卖宠，《成長的煩惱》在美國ABC電視臺首播扛伍，大受歡迎，成為家庭情景喜劇的標志性作品鳖宾，它也伴隨著無數(shù)中國70、80后的成長渔肩。對劇中的老爸而言漂问，每天當著孩子的面親吻妻子女揭，成了和吃飯、睡覺一樣平常又必須的事情磷仰，而孩子們也很習以為然灶平。但箍土，這件事即便放在30年后的中國家庭，估計也是個很前衛(wèi)的事瞒爬。

2 家族溝通模式的傳承

對小陶虹而言沟堡，小時候爸媽也一定很少擁抱和親吻自己。孩子對待父母的親密方式禀横，往往受到父母的巨大影響粥血。溝通模式的傳承复亏，是一種無形卻強大的力量，會影響到一代又一代茫舶。親密隔離型的家庭刹淌，雖然彼此之間充滿關愛讥耗，卻不知如何讓對方直接古程、真切地感受到喊崖。

3 對父母的"又愛又怕"

我們?nèi)菀兹ビH吻和擁抱孩子，因為單純的愛和喜歡茁裙，但是對父母节仿，這份愛卻復雜了很多廊宪。中國父母看中權威、威信壕翩，所以往往在成長過程中傅寡，會希望孩子可以畏懼自己赏僧。長大后，我們對父母便會"又愛又怕"淀零，愛讓我們想去照顧他們驾中，怕又讓我們像隔了一層什么，不敢也不知道怎么真正走近他們唠亚。

支招：親密技術也需練習

1 和寶寶一起說："媽（奶奶／外婆）持痰，我愛你！"

小陶虹說割卖，現(xiàn)在每天晚上鹏溯，她都帶著兒子一起走到爸爸的房間，擁抱他肺孵，親吻他颜阐。也許自己一個人做瞬浓，還是會膽怯和尷尬蓬坡，但是你的寶貝卻會給你力量和勇氣。對寶貝而言萨赁，親吻和擁抱是再自然不過的事情了兆龙，跟著他（她）一起做紫皇，畫面也更溫馨、舒適化焕。

2 循序漸進铃剔，從觸碰開始

與父母的關系键兜，是最親密的一種，而肢體的接觸谜疤，會顯得十分重要和神奇。如果你真的很難做到擁抱和親吻苇侵，那就從握手企锌、怕肩膀、揉肩膀開始吧陡鹃。循序漸進萍鲸，讓你和父母的身體擦俐，都漸漸地來熟悉蚯瞧、接受這份"遲到的親密"。

四备徐、創(chuàng)傷型--不愿意和男性親密

代表人物：李莫愁（金庸小說《神雕俠侶》里的悲情角色）

有一類人甚颂，閨密一大群振诬，但就是恐懼和異性建立親密關系蹭睡。她們或有著"男人都用下半身思考問題！"的極端偏見赶么，或懷有"男人沒一個好東西肩豁！""愛情太可怕了！"式的憤怒禽绪、恐懼之情蓖救。最后，往往成為剩女印屁，或婚戀失敗循捺。究其原因，有很大一部分人雄人，是因為曾經(jīng)遭受過心理創(chuàng)傷从橘。

原因：都是創(chuàng)傷惹的禍

1 過分偏執(zhí)的性格

同樣是面對一段失敗的感情，性格溫順的人恰力，往往比性格強硬叉谜、偏執(zhí)的人，更容易走出來踩萎。傷害都一樣深停局，不同的是，你是否愿意放過別人香府，放過自己董栽？溫順的人，更愿意相信造成這個結局企孩，雙方都不愿意看到锭碳，很多事情沒有誰對誰錯；但是偏執(zhí)的人勿璃，往往充滿憤怒擒抛，覺得自己被出賣，一切都是對方的錯补疑，原諒對方歧沪，自己就對不住曾付出的感情。

2 強烈的占有欲

男人都害怕找一個李莫愁般的女子癣丧，不是不夠貌美槽畔，不夠性感，不夠女人胁编，而是她的占有欲實在太強大了，足以吞噬一切鳞尔℃页龋可憐之人必有可恨之處，容易沉溺在傷痛里的女子寥假，往往也是因為抓著過往不放市框，潛意識里渴望占有那個人。

3 創(chuàng)傷心理未曾修復

若遇到合適的愛人糕韧，或有知心的朋友枫振，或得到父母智慧的指引，也許那段創(chuàng)傷反而修煉了你萤彩，走出來粪滤，生活得會更篤定、智慧雀扶。但有些人沒那么幸運杖小，傷痕一直都在，未曾修復。

支招：莫做李莫愁

1 放下"非黑即白"的觀念

如果你認為誰對誰錯予权，如果你覺得那段經(jīng)歷全是傷痛昂勉，如果你不再相信有愛情，那么親愛的扫腺，在你頭腦里還保留著孩子般"非黑即白"的世界岗照。童話，不是現(xiàn)實笆环。女巫有她的智慧和堅持谴返，公主有她的愚蠢和可笑。

好好想想：這段經(jīng)歷中難道真的沒有快樂的部分嗎咧织，沒有帶來好處嗎嗓袱？一次失敗，代表著永遠失敗嗎习绢？到今天為止沒有遇到愛情渠抹，就代表愛情不存在嗎？

2 尋覓愛情得意的"閨密"

如果你的"閨蜜"都是李莫愁闪萄，那么還是勸你梧却，和她們都保持一段距離，你們都中了"痛苦的毒"败去！

尋找一位樂觀可愛的"黃蓉"做自己的閨蜜放航，她的灑脫和陽光，會帶著你看到愛情的另一面圆裕，原來"郭靖"式的男孩這么憨厚广鳍、可愛，自己又何必總活在對"楊康"（某些方面吓妆，顯得薄情寡義）的仇恨中呢赊时？

溫馨貼士

一、VOICE 關于親密

"在親密關系中行拢，無論看起來多么恐懼祖秒、冷漠的外表之下，都隱藏著愛舟奠。"

--武志紅竭缝，心理學家，著有《為何家會傷人》沼瘫、《為何越愛越孤獨》等

"上段戀情抬纸，全心投入，結果重傷晕鹊。于是這次戀愛怕受傷松却，就很保留暴浦。這意味著：上次那個傷你的爛人，得到最完整的你晓锻，而這次這個發(fā)展中的情人歌焦，得到個很冷淡的你。我知你是保護自己砚哆，但這若是做生意独撇，你這店一定倒的。永不再來的惡客躁锁，得到最好服務纷铣，而新客上門，卻備受冷落战转，這店怎么不倒搜立？"

--摘自蔡康永的《康永，給未知戀人的愛情短信》

"親密可以讓我們逃避自我槐秧，也可以讓我們面對自我啄踊。逃避時，親密成為輪回刁标；面對時颠通，親密成為心靈自由的踏板。"

--摘自《幸福心理學》

二膀懈、從今天起顿锰，享受親密！

1 養(yǎng)一個寵物启搂，魚兒硼控、貓咪、小狗都可以狐血，重要的是享受那份親密淀歇。

2 雙手在胸前交叉，和自己來一次"親密接觸"吧匈织！

3 在小區(qū)里，沖一個可愛的小孩沒心沒肺地笑牡直，那是只屬于你和它的單純親密缀匕。

4 這一周，主動去擁抱一個人碰逸，無論誰乡小。

5 親手做個手工活，送給某個人饵史，無論美丑满钟。

6 告訴他（她）胜榔，我愛你。