講師：王榮輝（國際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問）
1、什么因素導(dǎo)致寶寶睡不好
1.1 寶寶睡眠常見問題：
--寶寶半夜醒來很多次妹田，哭鬧不止
--夜奶多唬党，拔出乳頭就哭
--哄睡困難
--老是翻來翻去，睡不踏實(shí)鬼佣，一放下就醒來
--白天小睡不規(guī)律或時(shí)間短等等驶拱。
1.2 導(dǎo)致寶寶睡眠不好的因素（12大因素，占比列較高）
1) 先天因素—遺傳因素 睡眠時(shí)長晶衷、睡眠碎片化的情況受遺傳因素的影響
2) 睡眠能力
3) 睡眠需求 沒有睡眠需求受運(yùn)動(dòng)量的影響特別大
4) 作息管理 最晚四個(gè)月的時(shí)候建立規(guī)律作息 需要足夠的活動(dòng)時(shí)間
5) 睡眠環(huán)境 光線蓝纲、溫度、衣服晌纫、尿布等寶寶感官能力影響税迷，敏感的寶寶容易醒。
6) 飲食 進(jìn)食的時(shí)間锹漱、食物過敏能
7) 母嬰情緒 媽媽良好的情緒有助孩子的睡眠
8) 入睡時(shí)機(jī)
9) 哄睡
10) 覺醒處理不當(dāng)
11) 特殊情況 生病 分離焦慮等
12) 睡眠障礙 極少
2箭养、讓寶寶睡好的關(guān)鍵
［發(fā)展睡眠能力］
睡眠能力是嬰幼兒克服外界信息干擾、放松身體哥牍、自行進(jìn)入睡眠狀態(tài)的能力毕泌，以及在睡眠中處理各種信息干擾、非大腦控制的肌肉活動(dòng)和身體活動(dòng)而不完全清醒嗅辣、繼續(xù)睡眠的能力撼泛。
3、發(fā)展寶寶睡眠能力的三個(gè)方面
3.1 發(fā)展感官能力
1) 聽覺感官——多一點(diǎn)戶外活動(dòng)時(shí)間
月子的寶寶就每天可以帶到戶外去一小段時(shí)間澡谭；0-3個(gè)月白天家里不要太安靜愿题，因?yàn)閷殞氃趮寢尪亲永锃h(huán)境就不是太安靜的，媽媽腸胃活動(dòng)译暂、心跳聲響抠忘、以及活動(dòng)是外界的聲音等。
2) 觸覺和平衡感
一些寶寶總是要抱著睡外永，這跟平衡感和觸覺有關(guān)系崎脉。幫助寶寶輕輕的活動(dòng)，注意安全伯顶。平衡感好的寶寶放下不容易醒囚灼，平衡感影響寶寶放下易醒的比列高達(dá)70%骆膝。
觸覺，表現(xiàn)在對(duì)紙尿褲灶体、抱著睡阅签、衣服等方面敏感。改善：多給寶寶做撫觸蝎抽，洗澡巾輕擦政钟，大一些的寶寶可以用統(tǒng)感刷來改善敏感。
干凈養(yǎng)育的寶寶比較敏感樟结。
3.2 發(fā)展身體控制能力
1) 0-3個(gè)月 撫觸按摩养交、沐浴、被動(dòng)操（父母幫助寶寶做操）
2) 4-12個(gè)月 俯趴 翻身 爬行
3) 12個(gè)月以上 增大運(yùn)動(dòng)量瓢宦，白天在1.5-3個(gè)小時(shí)
3.3 發(fā)展寶寶的自我安撫能力
1) 觸覺安撫法 撫觸按摩碎连、輕怕法、摟抱法
2) 聽覺安撫法 催眠曲 白噪音（新生兒適用）
--0-3個(gè)月：需要父母的安撫
--4-12個(gè)月：白天自我安撫驮履，晚上他人安撫
--12個(gè)月以上：自我安撫能力形成
4鱼辙、答疑
4.1 問：3歲8個(gè)月，一直以來孩子都屬于入睡困難的寶寶玫镐，膽小倒戏，不喜歡晚上。每天躺床上都會(huì)說：“媽媽摘悴，我睡不著怎么辦峭梳？”
答：還睡不著可能因?yàn)榭謶帧⑦€怕黑夜蹂喻，平時(shí)對(duì)孩子傳遞的信息導(dǎo)致葱椭。正確引導(dǎo)，陪伴孩子入睡口四，像孩子說明他入睡后周圍是什么情況的孵运，消除恐懼。
4.2 問：寶寶4個(gè)月蔓彩，白天睡得少治笨，晚上睡覺總是驚醒。安撫法不太適用赤嚼，需要有人陪睡才好點(diǎn)旷赖。
答：增加戶外活動(dòng)，增加俯趴更卒，多翻身等孵。
4.3 問：寶寶睡眠好壞的判斷
答：①睡覺時(shí)長穩(wěn)固 ②白天睡眠次數(shù)時(shí)間穩(wěn)定，夜醒次數(shù)：0-3個(gè)月醒來3-4次蹂空；4-8個(gè)月1-2次俯萌；9-12個(gè)月1次
③長睡眠3-5個(gè)小時(shí)果录，8個(gè)月5個(gè)小時(shí)以上。
