發(fā)展睡眠能力 改善寶寶睡眠-王榮輝? （大V學(xué)院）
一试和，什么因素導(dǎo)致寶寶睡不好
睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠碎片化受遺傳因素影響
睡眠需求：受遺傳因素挟阻、運(yùn)動(dòng)量影響。睡眠總量是一定的嗦枢，白天睡多也會(huì)影響晚上睡眠攀芯。尤其六個(gè)月前寶寶，影響更大文虏，要多發(fā)展大運(yùn)動(dòng)侣诺。
四個(gè)月前要建立規(guī)律作息。生物鐘的形成择葡，活動(dòng)的安排都影響作息紧武。
睡眠環(huán)境：聲音，光線敏储，濕度阻星，溫度，被子，尿褲等都會(huì)影響妥箕。感官敏感的寶寶對(duì)環(huán)境的要求會(huì)更高滥酥。
飲食：輔食添加時(shí)間，添加量畦幢，是否對(duì)食物過敏等坎吻。
二，讓寶寶睡好的關(guān)鍵
理解睡眠能力的三方面
①克服對(duì)外界干擾因素的能力 ：如溫度宇葱，光度瘦真，濕度
②控制自己身體的能力，如半夜翻不過去黍瞧，練爬翻身醒了
③能調(diào)節(jié)自己的情緒诸尽，平穩(wěn)狀態(tài)入睡
三距贷，發(fā)展寶寶睡眠能力的三個(gè)方面
1.發(fā)展感官能力
情況：一有聲音就醒祠锣，白天容易醒晚上睡的踏實(shí)奄毡，容易驚醒串结，認(rèn)床，對(duì)環(huán)境挑剔宁舰，尿褲濕了掌实，季節(jié)變換對(duì)睡眠影響大盖高，都和寶寶感官有較大關(guān)系矢否。
聽覺仲闽，觸覺，平衡感兴喂，空間感對(duì)睡眠影響特別大蔼囊。
如何幫寶寶發(fā)展這四個(gè)感官：
一點(diǎn)聲音就醒→聽覺：①出生開始每天要有戶外活動(dòng)，②家里不要太安靜衣迷，多聽不同聲音，③三個(gè)月前新生兒不適宜待在太安靜的環(huán)境酱酬，多聽白噪音壶谒。
抱睡，放下醒→觸覺膳沽，平衡感：多做運(yùn)動(dòng)汗菜，俯趴，抱著跳舞等訓(xùn)練前庭運(yùn)動(dòng)挑社。由慢到快陨界，由小幅度到大幅度，有助于發(fā)展平衡感痛阻，才能睡的踏實(shí)菌瘪，不會(huì)放下就醒。平衡感對(duì)睡眠影響占比非常大。
對(duì)床單睡衣尿褲特別敏感俏扩，下雨天睡不好糜工，要抱著睡，要貼著媽媽睡→觸覺：做撫觸录淡，洗澡捌木，小點(diǎn)的時(shí)候用毛巾擦身體，大點(diǎn)了可以用軟毛刷子刷身體嫉戚，涂類似番茄醬的液體在身體上刨裆，夏天少穿衣多裸露，躺地板彬檀，不要太講究干凈帆啃，不然對(duì)環(huán)境會(huì)有更高的感官敏感度。
提升感官能力 的技巧：克服六大環(huán)境因素凤覆，如下
2.發(fā)展身體控制能力
入睡前特別煩躁链瓦，依賴抱著睡，趴著睡盯桦，睡眠時(shí)間短慈俯，是因?yàn)樯眢w不能放松，肌肉僵硬拥峦√欤→要提升對(duì)身體的控制能力。
大腦接受信息量太少略号，大運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致睡眠需求不足（即身體和感官累不累）刑峡。12個(gè)月以上每天要有1.5-3小時(shí)的大運(yùn)動(dòng)。
寶寶一歲前需要他人幫助寶寶放松自己玄柠。12個(gè)月突梦，一般可以自我放松自己。睡前放松活動(dòng)：趴在床上或媽媽身上羽利，做按摩宫患，撫觸，洗澡都可以放松寶寶身體这弧。
3.發(fā)展寶寶自我安撫能力
如：缺乏自我安撫能力→睡前不平穩(wěn)情緒娃闲，不易入睡，睡了容易醒來
哄睡作用：拍拍匾浪，做撫觸皇帮，輕柔說話或唱歌。幫助放松身體和安撫情緒蛋辈。四個(gè)月40%自己安撫自己属拾，九個(gè)月70-80%，一歲基本可以自己安撫，包括夜晚醒來再次入睡捌年。
觸覺安撫：哄睡瓢娜，奶睡，撫觸等礼预。
聽覺安撫：對(duì)白天聽覺刺激多的寶寶效果不大眠砾。
如何幫助寶寶更好入睡：
①營(yíng)造適合感官的環(huán)境
②放松身體
③安撫情緒，穩(wěn)定情緒
寶寶什么時(shí)候會(huì)進(jìn)入自主入睡階段托酸？
能克服環(huán)境干擾褒颈、自主控制身體、自我安撫情緒
