【12.7~12.13】
沒有恢復(fù)日打卡的一周宰僧，寫周記真的是很費(fèi)腦細(xì)胞的芭梯，基本想不起來自己這一周除了日常瑣碎都還干了些什么提升修為的事情……
所以案怯， 再一次在這里決定，明天開始恢復(fù)日更澎办，手寫的那種嘲碱，可以讓我真正的靜下來心放心的記錄每一天的喜怒哀樂，嗯局蚀，就這么決定了麦锯，貌似這還是個(gè)不錯(cuò)的決定呢！
本周復(fù)盤加下周計(jì)劃：
一琅绅、本周紋眉學(xué)習(xí)進(jìn)度：
這周比上周根本沒有動(dòng)的情況要稍微好那么一丟丟扶欣，周五下午去現(xiàn)場(chǎng)觀摩了補(bǔ)色實(shí)操；周六下午去現(xiàn)場(chǎng)觀摩學(xué)習(xí)了紋眉實(shí)操千扶∠看過之后，很多想不通不知道如何下手的點(diǎn)瞬間豁然開朗县貌，雖然到現(xiàn)在依舊沒有上手實(shí)操仿皮术陶，但是這半個(gè)月來留在心中的畏難抵觸情緒儼然消散，下周仿皮實(shí)操練習(xí)的執(zhí)行力一定比現(xiàn)在強(qiáng)一百倍煤痕！
下周計(jì)劃：堅(jiān)持每天下次仿皮實(shí)操梧宫，爭(zhēng)取本周過關(guān)仿皮實(shí)操練習(xí)。
二摆碉、本周運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)情況也比上周沒動(dòng)強(qiáng)一丟丟塘匣，有五天堅(jiān)持走路了，每次都是20分鐘以上巷帝。雖然依舊手腳冰涼的越發(fā)嚴(yán)重忌卤，但這周感覺腰部疼痛也有所減輕±闫茫“生命在于運(yùn)動(dòng)”驰徊，這句話果然是有道理的。
下周計(jì)劃：爭(zhēng)取每天都有20分鐘以上的走動(dòng)堕阔，不管是散步還是活力燃脂走都行棍厂，我一直堅(jiān)信完成比完美重要。
三超陆、本周聽書：
共計(jì)6本：《你的生存本能正在殺死你》《穿越寒冬》《森林帝國(guó)》《心的重建》《活出生命的意義》《樊登講論語：學(xué)而》
這周聽的書單有個(gè)特點(diǎn)牺弹，不再像之前一眼該聽哪本就是哪本，前三本是按照順序聽的，后三本是隨著我當(dāng)時(shí)的心情決定的张漂。沒有什么不好晶默，經(jīng)常嘗試換種方式做日常生活中的同一件事確實(shí)能讓人覺得生活更有趣，人生的可能性更多航攒。嗯荤胁，以后要經(jīng)常實(shí)踐這個(gè)方法。
下周計(jì)劃：聽書7本屎债。
四、本周小確幸：
本周共記錄了3次垢油，比上周只多一次盆驹。。滩愁。
偶然發(fā)現(xiàn)記錄每天的小確幸是非常好的小習(xí)慣躯喇，它幫我提升了我的幸福感。原本是很麻木硝枉、苦逼的狀態(tài)廉丽，通過每天的尋找“亮點(diǎn)”實(shí)實(shí)在在的提升了幸福感知力，也幫助自己那顆浮躁焦慮的心一點(diǎn)點(diǎn)靜下來妻味，所以一定要堅(jiān)持寫下去正压。提升幸福感的同時(shí)，也能鍛煉自己“不找”的修為责球，何樂不為焦履？
下周計(jì)劃：每日一記。
五雏逾、《新父母》課程學(xué)習(xí)：
一共只學(xué)了兩節(jié)嘉裤，我說不出原因，但絕對(duì)不是沒時(shí)間栖博，可能是我太焦躁屑宠。所以這就是復(fù)盤的好處，不然真的會(huì)像以前那樣覺得自己明明很“努力”了但為啥還是與收獲從來不成比例呢仇让？不記錄不復(fù)盤就很難認(rèn)識(shí)到原來那種狀態(tài)不叫“努力”典奉，而是間歇性努力，一種自我欺騙而已丧叽。好在秋柄，我誤打誤撞的堅(jiān)持了記錄，這么“年輕”就覺知到了這個(gè)毛病蠢正，然后及時(shí)止損了骇笔，還好還好！
現(xiàn)在復(fù)盤下兩節(jié)課的重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：
1、不吼不叫的溝通：對(duì)孩子吼叫的危害是超乎想象的笨触，但這個(gè)現(xiàn)象還是普遍存在……所以這節(jié)課我認(rèn)為最重要的知識(shí)點(diǎn)是如何改正對(duì)孩子吼叫的辦法：
①要時(shí)刻謹(jǐn)記這句話：“你要理解懦傍、接受每個(gè)生命的不同，這樣你的情緒更容易得到舒緩芦劣〈志悖”
②自我覺知。同時(shí)要知道虚吟，改變一個(gè)人最有效的方法寸认，就是覺知、接納串慰、行動(dòng)偏塞、反饋。
2邦鲫、獨(dú)立完整的自尊體系：
什么是人類的終極自由灸叼？那就是無論何時(shí)何地何種狀況，你作為一個(gè)人永遠(yuǎn)都擁有選擇的權(quán)利庆捺。而當(dāng)一個(gè)人具備獨(dú)立完整的自尊體系古今，她的行為就不容易被她人的決定所決定。
那么幫助孩子建立獨(dú)立完整的自尊體系的主要方法有：
①要讓孩子更容易“做對(duì)事”滔以，不要讓他太難得到父母的肯定捉腥。
②改變自我批評(píng)的方式。比如把“我真笨”改成“我在說我真笨”你画。通過這種把語言與現(xiàn)實(shí)距離拉開的方法但狭，讓自我批評(píng)的強(qiáng)度大幅下降。
③要明白這個(gè)世界上沒有一定“應(yīng)該”的事情撬即。
④相信人的價(jià)值時(shí)平均分配的立磁。
⑤學(xué)會(huì)認(rèn)知價(jià)值，去感知剥槐。
⑥提升你的價(jià)值觀從而提升你的生活質(zhì)量唱歧。
~本周完~