”糟糕御板，好嫉妒呀！”哈哈哈哈看完了同事的述職ppt直呼這工作做的可太漂亮了牛郑，真讓人羨慕怠肋。
是不是你和我一樣也會(huì)時(shí)常陷入跟他人的對比中，小時(shí)候跟父母口中“別人家的孩子”比淹朋；讀書時(shí)跟“你看那誰誰誰”比笙各；進(jìn)入職場上又開始“能不能像xx學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)”.....然后自己也會(huì)經(jīng)常說“我有個(gè)朋友，ta在哪础芍，做xx怎么樣怎么樣”開始自行向“眼中優(yōu)秀的人”看齊了杈抢。似乎在比較中才能找到自己的定位和價(jià)值，但個(gè)體的價(jià)值也不是某一些群體能夠衡量的仑性。
當(dāng)我覺察到自己經(jīng)常會(huì)關(guān)注到別人的“可學(xué)習(xí)”的一面惶楼，而這一面往往是我還不夠擅長的方式，這一對比就會(huì)產(chǎn)生落差诊杆，在加上“競爭”才干的發(fā)揮歼捐，心中“不服輸?shù)男』鹈纭遍_始噌噌噌往上冒，這時(shí)候就會(huì)陷入“我不行”“我做的不夠好”晨汹，開始捅自己刀子了豹储。
從蓋洛普才干視角來看，34項(xiàng)才干大家都有淘这，區(qū)別就在于各個(gè)才干的使用頻率和模式颂翼。我的自信排19晃洒，競爭排13都不算靠后，為什么總是處于“不自信”的狀態(tài)呢朦乏？結(jié)合才干來看球及，“學(xué)習(xí)”“思維”“取悅”“積極”讓我的模式很容易看到別人身上有沒有可以學(xué)習(xí)的地方，“思維”自然發(fā)揮狀態(tài)下會(huì)拆解別人的底層模式呻疹，這也是為了“學(xué)習(xí)”吃引，“積極”會(huì)讓我更多的看到別人好的一面，“取悅”讓我能夠跟陌生的群體快速的鏈接起來刽锤，但顯然“學(xué)習(xí)”+“搜集”+“積極”過度發(fā)揮的時(shí)候镊尺，我會(huì)特別關(guān)注他人閃光的一面，就很容易忽略自己的閃光點(diǎn)并思，長此以往使用這種模式就會(huì)很容易形成“習(xí)慣性自我否定”庐氮。
想要擺脫“習(xí)慣性自我否定”有幾個(gè)可實(shí)行的小步驟：
首先，要借助覺察的力量宋彼，覺察當(dāng)下的感受和行為弄砍，這種行為包括做的具體的事情以及具體的語言表達(dá)。比如說當(dāng)我覺得同事做的述職PPT可真是太好了输涕，其實(shí)下意識是覺得”哎音婶，我沒有她做的好“”我不夠優(yōu)秀“。此時(shí)就要覺察到”好像你比較羨慕她是嗎莱坎？“”你是覺得自己做的還不夠好是嗎衣式？“，通過當(dāng)知當(dāng)覺捕捉這一閃而過的”自我否定“檐什。
其次碴卧，關(guān)注語言模式，少用負(fù)面詞匯乃正，比如”我不行“”很差“這些都是偏負(fù)向的詞匯螟深，先恢復(fù)能量狀態(tài)。比如當(dāng)看到同事工作做的很漂亮?xí)r烫葬，可以這樣說”哇界弧，這個(gè)可以學(xué)習(xí)耶“”我要把它學(xué)到手“可以嘗試從”我不行“轉(zhuǎn)變?yōu)椤蔽疫€不會(huì)“”我可以去學(xué)“這樣積極正向的詞匯。
然后搭综，關(guān)注個(gè)人的天賦潛能以及價(jià)值傳遞垢箕，提升能量值。比如可以問向我們尋求過幫助的人“為什么會(huì)來找我”兑巾，或者自己要覺察他人來求助的一般都是哪方面的信息条获。通過“回顧”“詢問”“記錄”等方式提醒自己關(guān)注高能時(shí)刻。
最后蒋歌，重復(fù)以上三步去觀察自己帅掘，修改語言模式和行為模式委煤。一定程度上人的行為是可以通過刻意設(shè)計(jì)、重復(fù)執(zhí)行來形成肌肉記憶的修档，然后在自己舒服的模式下重復(fù)使用碧绞，重塑行為模式。
