? ? ? 當(dāng)聽(tīng)到老公說(shuō)那句“神經(jīng)病”后，情緒幾乎處于奔潰狀態(tài)泻仙。先是對(duì)他發(fā)了一頓火乞而，然后這種情緒擴(kuò)散到對(duì)女兒的態(tài)度。忍不住對(duì)她大吼荒适。我理智上知道老公的那句神經(jīng)病只是情緒的一種發(fā)泄梨熙。理智上告訴自己不用去在意〉段埽可是情緒完全不由我控制咽扇。先是由憤怒變成言語(yǔ)上的反擊。然后轉(zhuǎn)化成傷心和難過(guò)陕壹，眼淚毫無(wú)控制流出來(lái)质欲。這種傷心難過(guò)通過(guò)眼淚流了大概半小時(shí)，迷迷糊糊睡著了糠馆。雖然睡著了嘶伟，夢(mèng)里心情還是很低落。感覺(jué)堵得慌又碌，雖然眼淚流了不少九昧，但感覺(jué)情緒還沒(méi)真正出來(lái)。
? 這一次毕匀，雖然我沒(méi)辦法馬上處理自己的情緒耽装，但我?guī)еX(jué)察看到情緒的這股能量，看到了情緒這樣事物期揪。也讓我想到自己以前的這種情況下的一個(gè)模式掉奄。一般情況下，我接下來(lái)會(huì)用冷戰(zhàn)去報(bào)復(fù)老公凤薛。一方面是通過(guò)冷戰(zhàn)激起老公的內(nèi)疚姓建，而是想通過(guò)冷戰(zhàn)讓他無(wú)趣＄蜕唬看似這種充滿快感的報(bào)復(fù)速兔，實(shí)際上無(wú)論對(duì)兩人的關(guān)系還是解決問(wèn)題都沒(méi)有任何幫助。其實(shí)最難受的還是自己活玲。而且我也意識(shí)到涣狗，事情的發(fā)生并不是一個(gè)人的事谍婉。在難過(guò)的過(guò)程也在自我反思，為什么我們會(huì)爭(zhēng)吵镀钓？原因在哪穗熬？并且我覺(jué)得我需要用溝通的方式去處理情緒和找解決問(wèn)題的方法。
我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我有情緒的時(shí)候丁溅，習(xí)慣性地用流淚的方式去處理唤蔗。而很難通過(guò)溝通的方式去表達(dá)情緒，表達(dá)需求窟赏。這種模式我是今天才看到妓柜。突然讓我想到彤對(duì)情緒處理的一個(gè)方式，也是這樣涯穷。我終于開(kāi)始理解和體會(huì)到她平時(shí)遇到問(wèn)題時(shí)的情緒表達(dá)方式了棍掐。以前我會(huì)覺(jué)得她太做作，小題大做】娇觯現(xiàn)在自己的這種體會(huì)塌衰，讓我能夠更好的同理她。讓我想到對(duì)于他的這種情緒出現(xiàn)時(shí)蝠嘉，要教會(huì)她怎么樣去疏導(dǎo)。（給出關(guān)注杯巨，并讓她感受到被同理蚤告，再到引導(dǎo)她思考正向的解決問(wèn)題的方式）
