定下目標脏答,對抗焦慮

飛速發(fā)展的科技提高了我們的生活水準,也催生了更多的焦慮與壓力亩鬼。比如說手機的出現(xiàn)殖告,可以讓通訊變得特別方便,聯(lián)系變得容易雳锋,相互協(xié)作也因此變得簡單黄绩,我們的工作時長就變長。試想玷过,以前下班了爽丹,基本沒有特別緊急的事,很少臨時加班⌒廖茫現(xiàn)在老板在微信粤蝎、QQ里隨便發(fā)條指令,加班就成了家常便飯嚼隘。

人際關(guān)系诽里,也是造成焦慮和壓力的來源。職場關(guān)系飞蛹、情侶關(guān)系谤狡、親子關(guān)系,一個人在工作之外卧檐,也不輕松墓懂。良好的人際關(guān)系,像人生加油站霉囚,收獲滿滿的動力捕仔,以利再戰(zhàn)。糟糕的人際關(guān)系,磨損我們的心智和精力榜跌,明明簡單的事也可能因為情緒搞砸闪唆。

我們可以有情緒,而且應(yīng)該合理地宣泄钓葫。我們可以設(shè)置難易不同的目標悄蕾,短期目標:做幾個俯臥撐、收拾干凈餐桌础浮;中期目標:閱讀一本書帆调;長期目標:學(xué)會一項新技能。在宣泄的同時豆同,積極地達成一個個目標番刊,而不是為自己的“不幸”找借口。不抱怨影锈,行動起來芹务,完成由易到難的一個一個目標,完成的掌控感鸭廷,能抵抗住焦慮锄禽、緩解壓力,帶我們通往幸福之路靴姿。

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