憂慮圈澈，是擔(dān)心自己沒有做好友扰，或者擔(dān)心不好的事發(fā)生在自己身上栖雾。 憂慮和焦慮比較接近赡艰，但是沒有焦慮程度高。 人們會(huì)在大腦中不由分說地反復(fù)自問一個(gè)疑問句...

第一設(shè)置頭腦中的“開關(guān)”系瓢，啪，按到行動(dòng)鍵句灌，開始夷陋。 第二相信情緒和行動(dòng)是可以分離的，雖然很難胰锌。 第三微習(xí)慣養(yǎng)成骗绕，觸發(fā)+行為+獎(jiǎng)勵(lì)=習(xí)慣，要跑步资昧，就...

第一知道啥是最好的，不知道就去想格带，去見識(shí)撤缴，去體驗(yàn)。 第二看清啥是欲望叽唱，啥是愿望屈呕，做難而正確的事，長遠(yuǎn)目標(biāo)和眼前利益達(dá)到平衡棺亭。這個(gè)比較難虎眨，慢慢試吧...

“生命存在于我們能夠支配的時(shí)間里∠庹”這句話是105歲的日野原重明說的嗽桩。 從小被灌輸時(shí)間一去不復(fù)返，時(shí)間寶貴凄敢，一寸光陰一寸金涤躲，但是我們是不是總有錯(cuò)...

《微習(xí)慣》和《福格行為模型》兩本書里的方法，可以幫助自己輕松養(yǎng)成習(xí)慣贡未。 關(guān)鍵動(dòng)作有兩個(gè)， 一是拆解蒙袍，把行為拆解成最小俊卤，起點(diǎn)足夠低足夠小，完全不給...

武志紅說害幅，人最大的渴望是“被看見”消恍。 “被看見”的形式非常多，被聆聽以现、被重視狠怨、被關(guān)心约啊、被喜歡、被尊重佣赖、被欣賞恰矩、被支持、被接納憎蛤、被包容外傅、被善待、被...

一段良好的關(guān)系萎胰，因?yàn)殛P(guān)系親近，把起初的好感和期待棚辽，變成了應(yīng)該和要求技竟，給對(duì)方壓力！因?yàn)榭康锰辏植欢迷O(shè)置邊界榔组，最后往往變成了相互傷害。 我們要...

當(dāng)別人提出要求瓷患，不懂如何“拒絕”，給自己很多困擾遣妥。 很多看起來不值一提的小事擅编，如果遭到拒絕，就會(huì)極大地破壞關(guān)系箫踩。原因是：大部分人會(huì)把“事”和“人...