活在當(dāng)下，就是正念，
很長(zhǎng)一段時(shí)間官册，我一想到過(guò)去难捌，就會(huì)沮喪。
? 怪自己有個(gè)貧窮的家庭根吁，怪父母沒(méi)有沒(méi)有送自己上大學(xué)。怪自己嫁人不懂選介返。
? 結(jié)果沃斤，我一這么想，胸口就堵得
慌衡瓶。這是軀體癥狀。
? 除此之外关面，還有情緒低落十厢，敏感等太，行為還有退縮寿烟，比如不想跟人交流。
經(jīng)常憤憤滴缝其，這個(gè)欠你徘六，那個(gè)欠你。
? 我也容易想到未來(lái)待锈，有期待，也有畏懼和屎。
? 后來(lái)，我知道柴信，要活在當(dāng)下。如果還有陷在過(guò)去的情景或者是畏懼未來(lái)随常，我們可以有兩種方法。
? 一是對(duì)內(nèi)調(diào)整唆鸡，可以觀呼吸枣察。
二是關(guān)注當(dāng)下的環(huán)境。比如询件，你現(xiàn)在在干什么，一件一件做好來(lái)刻蟹。
? 經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整后嘿辟，我情緒穩(wěn)定下來(lái)，接納自己红伦，慢慢地喜歡上了自己。
? 每個(gè)人都要跟自己建立鏈接昙读。要喜歡自己。
