老公的有幾個朋友經(jīng)常一起玩，時間久了發(fā)展到帶著家屬一起玩映胁，我自然和他們的夫人熟悉起來木羹，嫂子來嫂子去，我們幾個組成個嫂子團解孙，今天幾位嫂子第一次相約去游泳坑填，一直想學(xué)游泳的我，積極的響應(yīng)號召弛姜。
準(zhǔn)備工作要做好脐瑰，泳衣、泳帽廷臼、游泳眼鏡都要備著苍在，最好還能有個耳塞绝页，防止耳朵進(jìn)水。老公們也很支持我們的活動寂恬，給找了同事當(dāng)教練续誉，年級輕輕的小姑娘，從8歲開始學(xué)游泳初肉，那身材酷鸦，棒棒噠。
小姑娘說游泳中最簡單的是蛙泳牙咏，你就先從蛙泳開始學(xué)吧臼隔。我小的時候跟我哥學(xué)過一次游泳，那時候僅僅學(xué)會了在水中不沉下去游一口氣的時間妄壶，不會換氣躬翁，動作也不標(biāo)準(zhǔn)，這次首先請教的就是怎么換氣盯拱。小姑娘說盒发，游泳的時候，呼吸都要用嘴狡逢，不能用鼻子宁舰，會嗆水，頭抬出水面的時候吸氣奢浑，在水中的時候呼氣蛮艰。這對我來說，還真有點困難雀彼，平常用慣了鼻子呼吸壤蚜，要完全做到用嘴而不用鼻子袜刷，還需要練習(xí)練習(xí)莺丑。在水中低頭、抬頭萧豆、低頭昏名、抬頭這樣往返了很多次，終于有點樣子了轻局，呼吸可以自由的切換了膜钓。
抬頭的時候吸氣颂斜，在水中的時候呼氣拾枣，那怎么才能抬起頭來呢？這就要靠手臂的動作了司蔬。手臂前伸姨蝴，兩手背向，雙手五指并攏授帕，不能彎曲浮梢，用力的向外劃出，但幅度不要太大芥映，在劃到下腹部的時候远豺，手背反向，向前用力推水惊来，這個時候頭就會浮出水面榛做，正是換氣的時候内狸，用嘴吸口氣，吸氣的時候锰瘸，手臂又要向下劃動昂灵，新一輪的手臂動作開始舞萄，沉入水中倒脓，呼氣含思。這個過程看似簡單，實際做起來還是有點難度的饲做，既要注意呼吸的方式遏弱，防止自己不喝水，還要保證手臂的動作規(guī)范泪姨，更重要的是協(xié)調(diào)呼吸與手臂動作的節(jié)奏饰抒，節(jié)奏不對，錯過了換氣的時機唇敞，就游不起來了咒彤。我又是一陣猛練，才算基本掌握了動作镶柱。
要在水中動起來，還要靠腳蹬水鞋屈，手臂往前送水的時候故觅，兩腳并攏，收腿权旷，腳尖繃緊贯溅，手臂向外開的時候躲查，腳向外翻腿向外蹬開镣煮，這樣往復(fù)循環(huán)鄙麦。呼吸、手臂動作黔衡、腿部動作加起來協(xié)調(diào)好，才能順利的游起來夜牡。說起來容易侣签，做起來難，我經(jīng)常是潛到水中就亂了節(jié)奏影所，要么是忘記了呼吸，要么是手臂的動作幅度太大阴幌，要么是腿部沒有向外蹬開矛双，反正是顧了頭就顧不到尾了蟆豫，最后終于掙扎著練習(xí)出可以換兩口氣的效果。
學(xué)游泳十减，其實理論很簡單，教練講解要點也就那么幾點速址，剩下的全靠自己練了织阅，要膽大荔棉，要根據(jù)自己的節(jié)奏調(diào)節(jié)自己的動作，將動作練熟润樱。當(dāng)然教練的反饋和鼓勵也很重要，動作不標(biāo)準(zhǔn)的時候教練及時指出壹若，幫助我改進(jìn)店展，我有小進(jìn)步時，教練也會說出來柳弄，給予我肯定，讓我也對自己增添了信心碧注。今天的游泳是一次愉快的學(xué)習(xí)過程糖赔，小有收獲，以后還要多去練習(xí)逝变，希望今年的夏天能在水里愉快的撲騰奋构。
