最后一周，是我收獲最大的一周加缘，因?yàn)閺拇L(zhǎng)的導(dǎo)讀里鸭叙，吸收到了新的認(rèn)知，并且我還在帶班拣宏，結(jié)合了實(shí)踐的感悟沈贝。
一、微小持續(xù)的行動(dòng)勋乾，提升自我效能感
改變的結(jié)果不一樣宋下，是由行動(dòng)的強(qiáng)度不一樣帶來(lái)的，行動(dòng)肌肉越發(fā)達(dá)辑莫，收獲區(qū)別越大学歧。
微小持續(xù)，其實(shí)各吨，我不只聽過一次了枝笨，以前也聽說過小微夢(mèng)想清單，當(dāng)時(shí)只是覺得：嗯揭蜒，真是個(gè)好辦法横浑！可是，聽完就完了屉更，過了忘記了徙融，可是這次船長(zhǎng)告訴我心理學(xué)知識(shí)，讓我get了一個(gè)關(guān)鍵詞：自我效能感偶垮。
只有提升自我效能感张咳，我才能從不斷的小收獲中，一直持續(xù)向前似舵。
否則跟船長(zhǎng)舉的例子一樣脚猾，明星忽胖忽瘦，是因?yàn)槭莸臅r(shí)候砚哗，有勞動(dòng)合同的約束龙助，有目標(biāo)在那放著，胖的時(shí)候蛛芥，沒有工作約束提鸟，放任了。我覺得自己也是一樣的仅淑，有目標(biāo)的時(shí)候称勋，活力滿滿；沒目標(biāo)的時(shí)候涯竟，跟水中浮萍一般赡鲜，過得很飄忽和墮落空厌。所以，目標(biāo)的設(shè)定银酬，意義太重大了嘲更。
自我效能感如何提升？
不斷設(shè)定小目標(biāo)揩瞪，一個(gè)接一個(gè)赋朦，不要停下。當(dāng)實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)小目標(biāo)時(shí)李破，下一個(gè)階段的目標(biāo)自動(dòng)推送到我們的面前宠哄。
如何讓自己不停下？
進(jìn)入優(yōu)秀的場(chǎng)域嗤攻，跟著優(yōu)秀的人抱團(tuán)成長(zhǎng)琳拨！
二、正向建構(gòu)
1屯曹、緊盯自己的目標(biāo)，不要跟別人比較惊畏；
2恶耽、看到自己的一小步進(jìn)展，及時(shí)給予自己肯定颜启；
3偷俭、既要看增量，更要認(rèn)真挖掘存量缰盏；
4涌萤、寫自我肯定清單：在每天的自我肯定中，一步步提升自我效能感口猜。
三负溪、懂得自我激勵(lì)
1、目標(biāo)济炎，目標(biāo)川抡，目標(biāo)，重要的事情說三遍须尚；
2崖堤、接納當(dāng)下的自我，以前總認(rèn)為自己并不是一個(gè)好高騖遠(yuǎn)的人耐床，但是密幔，好像活生生變成了一個(gè)別人眼中好高騖遠(yuǎn)的人。是為什么呢撩轰？因?yàn)椴欢媒蛹{當(dāng)下的自己胯甩，尤其是那個(gè)不完美的自己昧廷。當(dāng)沒有從內(nèi)心接受的時(shí)候，自己就活生生變成了那個(gè)自己都不喜歡的自己蜡豹，談何行動(dòng)和改進(jìn)麸粮？
3、轉(zhuǎn)變思維：每一次挫折镜廉，每一次新鮮的體驗(yàn)弄诲，每一次突破，都是吸取成長(zhǎng)的養(yǎng)分娇唯，表明我在努力綻放齐遵！
評(píng)論
