Day5 第一周學(xué)習(xí)復(fù)盤十二月份初的時(shí)候，在跟朋友聊天過程中仑濒，我提及了自己近段時(shí)間情緒很低落撑教，負(fù)能量爆棚朝墩，朋友推薦了我一個(gè)她參加過的21天行動(dòng)力...

單位里一本同事已經(jīng)閑置很久的書排吴，無意中翻開來看了下，覺得挺適合自己現(xiàn)在的需求的懦鼠，又因?yàn)槭莿e人的書要及時(shí)歸還钻哩，所以這次這本書花了半個(gè)月就看完了。算...

因?yàn)楣ぷ髟蚋匾保杏X這段時(shí)間里壓力很大街氢，情緒波動(dòng)也很大，對未來職業(yè)生涯也越來越迷茫睦袖。一次次的信心珊肃，一次次的努力，一次次的失落扣泊，所謂身心疲憊近范。看到鏡...

今天晚上要值夜班了延蟹，從早上開始就感覺焦慮不安评矩。雖然睡不著覺，但是心里卻告訴自己阱飘，晚上要熬夜了斥杜，還是得多睡會(huì)，然后躺在床上拖拉到十點(diǎn)多去起床沥匈，然后...

這兩天天氣漸暖蔗喂，心也漸暖，也是個(gè)比較喜歡和水打交道的人高帖，暖陽下感受水的溫度缰儿，想起寒冬里冰冷刺骨的冷水，就有那么一點(diǎn)點(diǎn)愉快的感覺散址。時(shí)隔多日乖阵，再聽起...

最后一周，是我收獲最大的一周预麸，因?yàn)閺拇L的導(dǎo)讀里瞪浸，吸收到了新的認(rèn)知，并且我還在帶班吏祸，結(jié)合了實(shí)踐的感悟对蒲。一、微小持續(xù)的行動(dòng)，提升自我效能感改變的結(jié)...

今天最后一次打卡了蹈矮，船長的課很有魅力砰逻，循循善誘，從心理學(xué)的角度含滴，讓我們對情緒有正確的認(rèn)知诱渤，用科學(xué)的方法更新我們的自動(dòng)化思維，接納自己的負(fù)面情緒谈况，...

自我感覺這一周的課程其實(shí)相對于第一周的課程來說相對難一點(diǎn)，因?yàn)樯婕暗胶芏嘈睦韺W(xué)的知識(shí)概念递胧。有的時(shí)候船長的晨間導(dǎo)讀碑韵，我聽了好幾遍，感覺自己也抓不到...