覺(jué)察日記:
今天被灌了一整天的負(fù)能量崔赌，深刻體驗(yàn)了在負(fù)面情緒下除了發(fā)牢騷看不到任何選擇的無(wú)奈。很想狠狠的抨擊一下這位自以為是的自以為很專業(yè)的教練义桂，為什么此刻只看到別人的不足并無(wú)限放大篙贸，反而看不到自己的?后來(lái)覺(jué)察到了自己的情緒被她影響君珠。
事實(shí):我看到她付出很多精力和時(shí)間來(lái)做這件事肾筐，但是沒(méi)有結(jié)果哆料。
感受:我心里不屑，對(duì)方的抱怨和牢騷使我厭煩吗铐。
意圖:期望他自我覺(jué)察东亦。
這時(shí)想起陳序老師說(shuō)的，她的牢騷和抱怨背后一定有她的卓越品質(zhì)抓歼，于是把發(fā)現(xiàn)她的卓比品質(zhì)反饋給她讥此，并請(qǐng)她覺(jué)察當(dāng)下情緒 。
豐盛日記:
我擁有寬容和耐心谣妻，接收了大量負(fù)能量，還能穩(wěn)定情緒卒稳。
我擁有快樂(lè)的女兒蹋半，今天是無(wú)作業(yè)日，高興極了充坑。
我擁有清新飄香的環(huán)境减江，外出一路上梔子花的盛開伴隨，微雨中陣陣花香捻爷，適意舒心辈灼。
