關(guān)于飲食
1丹鸿、覺得還可以再吃半碗飯時越走，離開餐桌。
2靠欢、即使身體不感到饑渴廊敌，每天也要至少飲用4杯水。
3骡澈、多喝酸奶掷空。
4囤锉、重視早餐。
5护锤、在食譜里添加雜糧和蔬菜嚼锄。
6蔽豺、控制鹽的用量拧粪。
7修陡、不要總吃剩飯剩菜。
8可霎、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘癣朗。
9旷余、每周至少吃一次魚。
10正卧、盡量少喝碳酸飲料，多喝茶签孔。
11窘行、飯吃七八分飽罐盔，要有適度饑餓感。
12翘骂、每天1個雞蛋碳竟，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個昌执。
關(guān)于運動
1、多享受早晨8懂拾、9點的陽光煤禽。
2岖赋、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜恳啥。
3丹诀、對大多數(shù)人而言铆遭，散步是最簡單的運動。
4亿柑、每天運動1次棍弄，持續(xù)不少于30分鐘，每周確保運動5天痕支。
5卧须、種花種草儒陨、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動椭员。
關(guān)于家庭
1隘击、家事無對錯，只有和不和州叠。
2凶赁、如果生活能自理，盡量不和子女住一起楼熄，保持“一碗湯”的距離。
3错敢、關(guān)于帶不帶孫子稚茅，自己和子女商量決定，事先做好約定咽块，不多管欺税，才不委屈晚凿。
4、兒孫自有兒孫福应役，不要咸吃蘿卜淡操心燥筷。
5、換個方式去愛孩子肆氓，在子女長大后學(xué)會得體的退出做院，只要他（她）健康濒持，快樂寺滚，足矣村视。
關(guān)于生理
1蚁孔、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。
2站刑、不翹二郎腿鼻百，以免壓迫神經(jīng)。
3因悲、轉(zhuǎn)身晃琳、低頭彎腰琐鲁、蹲下站起時围段，動作不要太快，幅度不要太大暴构，要慢段磨。
4、每天21點準備睡覺砾隅，22點至23點就寢較佳晴埂，最晚不應(yīng)超過0點。
5精耐、在你經(jīng)常坐著的地方貼上一張便簽琅锻，告訴自己恼蓬，每坐55分鐘就起來活動5分鐘，要記住小槐，久坐不動的人容易早死荷辕。
6桐腌、運動后休息半小時再入浴苟径。
關(guān)于生活
一個中心：
老人要以健康為中心
二個基本點：
活得糊涂點
活得瀟灑點
三個忘記：
忘記年齡
忘記過去
忘記怨恨
四個自己：
1蟆盐、要相信自己：
自信的力量是長壽的一個重要的源泉遭殉。
2险污、要說服自己：
生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽拯腮。
3蚁飒、要發(fā)現(xiàn)自己：
一個能夠發(fā)現(xiàn)自己的人淮逻，就能不斷地調(diào)整自己阁簸、改造自己启妹、更新自己削祈，從而發(fā)展髓抑、壯大和鞏固自己。就能戰(zhàn)勝困難褪猛，戰(zhàn)勝疾病羹饰，最終贏得長壽队秩。
4，要征服自己：
只有征服了自己筒主，才能任憑花開花落乌妙，云卷云舒建钥，才能用頑強的生命力去面對挫折熊经、疾苦和不幸。
五個快：
1悉盆、吃得快：
說明人體新陳代謝功能好馋吗，有食欲、易吸收灼卢；
2来农、便得快：
說明胃腸消化好沃于，大小便通暢，便于排毒檩互；
3咨演、睡得快：
說明神經(jīng)系統(tǒng)功能好薄风，入睡快遭赂、醒后精力充沛；
4茄猫、說得快：
說明人的思維能力好逆粹，大腦反應(yīng)靈敏僻弹；
5他嚷、走得快：
說明人的心肺功能好筋蓖，生命力旺盛粘咖，俗話說：“看人老不老，先看手和腳”翰铡、“有病腰先病，人老腿先老”例证。腿腳是健康的基石织咧。
六個不要：
不要餓了才吃
不要渴了才喝
不要累了才歇
不要困了才睡
不要病了才檢查
不要老了才后悔
七個應(yīng)當：
1笙蒙、體力上應(yīng)當服老手趣，學(xué)習(xí)上不應(yīng)服老肥荔；
2燕耿、心態(tài)應(yīng)當樂觀向上，不應(yīng)悲觀消沉誉帅；
3、對過去不愉快的事應(yīng)當忘卻档插，對未來新事物應(yīng)當接受郭膛；
4氛悬、生活上應(yīng)當安于現(xiàn)狀如捅，思想上不應(yīng)滿足現(xiàn)狀；
5己肮、對小事應(yīng)當不計較朴肺，對大事不應(yīng)悲觀戈稿；
6、精神上應(yīng)當學(xué)會放松需了，不應(yīng)松懈肋乍；
7敷存、應(yīng)當對社會多做奉獻锚烦，不應(yīng)當多行索取。
八個得：
看得遠蛉拙，想得開
吃得好孕锄，睡得香
走得慢苞尝，練得勤
笑得多宙址，氣得少
九個老：
老心要強
老身要健
老伴要親
老本要保
老家要看
老友要聚
老趣要養(yǎng)
老書要讀
老天要謝
十個忌：
一忌：說話過多
二忌：倚老賣老
三忌：思想僵化
四忌：不服老
五忌：無所事事
六忌：提當年勇
七忌：自我封閉
八忌：嘆老嗟貧
九忌：老想到死
十忌：憤世忌俗
關(guān)于健康
健康不是一個人的豁辉，它是愛人、父母气破、子女、兄弟姐妹這個大家庭的低匙。
世界上最貴的床旷痕，就是病床。
可以有人替你開車顽冶，替你賺錢欺抗，替你花錢，但沒人替你生病强重。
什么東西丟了都可以找回來绞呈，但是有一件東西丟了永遠找不回來，那就是命间景。
最健康的生活方式
生活中要用大海的胸懷面對佃声，用科學(xué)的方法支配，用皇帝的御膳養(yǎng)胃倘要，用清新的空氣洗肺圾亏，用燦爛的陽光曬被，像懶貓一樣安睡封拧。
退休后該有的生活狀態(tài)
多歇歇別太累志鹃，
到時吃按點睡
看上就買甭嫌貴，
決不和環(huán)境來作對
得空與友聚聚會哮缺，
既有清醒也有醉
能掙錢會消費弄跌，
生活才算有滋味。
附：10個健康標準
1.雙目有神
2.臉色紅潤
3.聲音洪亮
4.呼吸勻暢
5.牙齒堅固
6.頭發(fā)潤澤
7.腰腿靈便
8.體形適宜
9.記憶力好
10.情緒穩(wěn)定
向百歲進軍
七十今不稀尝苇，八十不足奇铛只。
九十非遙遠，百歲也可期糠溜。
要想人長壽淳玩，養(yǎng)心為第一。
心態(tài)要平和非竿，樂觀且積極蜕着。
君子坦蕩蕩，小人常戚戚红柱。
世間最難事承匣，莫過管自己。
憂則天地窄锤悄，怨則人消極韧骗。
哀則自摧殘，怒則臨大敵零聚。
愁則損心神袍暴，氣則傷肝脾些侍。
營養(yǎng)又運動，健康心歡喜政模。
無私天地寬岗宣，淡泊名與利。
瀟灑走一生淋样，夕陽也亮麗耗式。
這是退休后最健康的生活方式，很簡單趁猴，如果照著過纽什，健康快樂肯定不是問題！這么重要的微信躲叼，趕緊發(fā)給朋友們芦缰，他們一定也很想知道！
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美 景 常 在
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