人與人的差別，就是注意力的差別
很多網(wǎng)友在討論效率脱衙、價(jià)值和認(rèn)知格局等主題時(shí)侥猬，最終都聚焦在一個問題上：時(shí)間不夠用例驹。所以討論的最后都轉(zhuǎn)移到“時(shí)間管理”上捐韩，希望通過提升時(shí)間管理的效率來提升個人的價(jià)值和生命質(zhì)量。
這個觀點(diǎn)沒錯鹃锈，但是流于淺顯荤胁，因?yàn)闀r(shí)間管理是一個通用方法，所謂通用方法就是淺顯而低效的方法屎债，沒有真正的解決問題仅政。
既然大家討論效率、價(jià)值和認(rèn)知方面的問題盆驹，說明大家都希望提升這方面的能力圆丹，而所有的提升都離不開學(xué)習(xí)和思考，“提升”需要花費(fèi)時(shí)間去做躯喇，更需要花費(fèi)“有效的時(shí)間”去做辫封。
舉個例子廉丽，同樣花費(fèi)了一小時(shí)在學(xué)習(xí)上倦微，不同的人效率完全不同，為什么呢正压？
有的人一邊聽著音樂欣福、吃著零食，一邊閱讀焦履，有的人一邊做筆記一邊閱讀拓劝，那么誰的效率更高？這兩個類學(xué)習(xí)方法的差異就在于“注意力”的集中程度嘉裤。
第一類方法在音樂郑临、零食中學(xué)習(xí)，可能會比較放松和清閑价脾，但是注意力也被分散出去了牧抵，聽覺、嗅覺不斷地獲得刺激，注意力被切割出一部分來感受它們犀变，真正用于學(xué)習(xí)和思考的部分大幅降低妹孙，而且如果需要做一下批注或者筆記，那么可能因?yàn)槭稚嫌辛闶尘蛻械萌ツ霉P了获枝。如果比作軍隊(duì)蠢正，這是一支郊游式的軍隊(duì)，遇到敵人往往一哄而散省店。
第二種方法則全身心地投入到學(xué)習(xí)中嚣崭，所有的注意力都聚焦在一起，閱讀的過程就是思考的過程懦傍，也是總結(jié)和提煉的過程雹舀，整個人就像一把庖丁解牛的那把刀，將知識打散粗俱、吸收说榆、重組，形成自己內(nèi)在的能力寸认。如果比作軍隊(duì)签财，這是一支海軍陸戰(zhàn)隊(duì)，能夠適應(yīng)各種戰(zhàn)斗偏塞。
有很多名人都是注意力管理的高手唱蒸，例如某著名的圖書管理員專門在鬧市中讀書，以提升自己的專注能力灸叼。
所以神汹，人與人之間的差距，不在于你是否投入時(shí)間學(xué)習(xí)怜姿，也不在于是否有一個良好的環(huán)境和氛圍慎冤，而是在于能否有效管理自己的注意力，提升“有效時(shí)間”的質(zhì)量沧卢。
這是一個搶奪注意力的時(shí)代蚁堤，我們的注意力價(jià)值千金
由互聯(lián)網(wǎng)、移動互聯(lián)網(wǎng)帶來的信息大爆炸但狭，給每一個人提供了超額的信息和數(shù)據(jù)披诗，也讓每個人的注意力被切割得支離破碎，每一個APP都在竭盡全力地?fù)寠Z你的注意力立磁，因?yàn)樽⒁饬褪菑V告費(fèi)呈队、就是買單、就是流量唱歧。
尤其是短視頻興起后宪摧，APP中充滿了動態(tài)粒竖、好玩、驚奇的視頻信息几于，特別容易抓住我們的注意力蕊苗，大家所說的“刷手機(jī)”已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤八⒁曨l”了，我們的注意力更是被牢牢地固定在手機(jī)屏幕上沿彭。
關(guān)注度是所有的APP朽砰、公眾號的生命線，沒有關(guān)注度就沒有價(jià)值喉刘。而關(guān)注度不就是你我的注意力嗎瞧柔？我們的注意力價(jià)值千金，而不是看起來那樣的“免費(fèi)”睦裳。
所以有效管理自己的注意力造锅，是最重要的事情。?
三個維度管理注意力
既然要做自己人生的主人推沸，而不是被各種光怪陸離的誘惑吸引走备绽，我們可以從三個維度管理自己的注意力券坞，從而真正提升格局和生命質(zhì)量鬓催。
1、從誘人的屏幕上離開一會
這是最重要的環(huán)節(jié)恨锚，也是我們與95%的人產(chǎn)生差距的環(huán)節(jié)宇驾。一旦有意識地將視線從屏幕上移開，我們才能獲得學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會猴伶。
方法1：可以在手機(jī)上設(shè)定一個提示器课舍，每過一段時(shí)間就彈跳出來，在屏幕上顯出類似的信息：“你已經(jīng)沉迷了1個小時(shí)”他挎。
方法2：學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)⑹謾C(jī)放到洗手間等較遠(yuǎn)的地方筝尾，讓自己看不到、夠不著办桨，對手機(jī)進(jìn)行強(qiáng)制隔離筹淫。
方法3：直接關(guān)機(jī)，完成學(xué)習(xí)呢撞、閱讀损姜、工作后再開機(jī)。
方法4：如果有寵物殊霞，將手機(jī)綁在寵物身上摧阅，開啟錄像，讓它們在屋子里面跑绷蹲，錄制它們的視角的世界棒卷。
所有的方法都是讓你離開手機(jī)顾孽，將注意力轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上來。
2比规、從身邊的環(huán)境中抽離出來
一旦你將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)岩齿、閱讀、工作上苞俘，那么就進(jìn)一步管控自己的環(huán)境盹沈，讓自己能夠更加專注。
瓊瑤每次寫作前都要化妝吃谣，將自己打扮得很精致乞封，通過這種儀式感將自己的情緒和注意力聚攏起來并轉(zhuǎn)移到寫作上。
我們同樣可以通過類似的方法將自己的注意力快速聚焦到學(xué)習(xí)和工作上岗憋。
方法1：建立一個提升注意力專注度的儀式感肃晚，例如泡杯特定的紅茶、用一塊水晶放在鼠標(biāo)旁邊仔戈、點(diǎn)上一支寧神的香等关串。
方法2：通過一種語言或者姿勢來暗示自己進(jìn)入狀態(tài)，例如對自己三遍“我現(xiàn)在進(jìn)入了超高效學(xué)習(xí)狀態(tài)”监徘、將座位后背調(diào)低等晋修。
方法3：即使在公交車、地鐵啊凰盔、鬧市區(qū)等嘈雜的環(huán)境中墓卦，依然可以“關(guān)上耳朵”，將注意力強(qiáng)行投注在書上或者鍵盤上户敬。
這些方法都是為了讓自己快速進(jìn)入聚焦落剪、專注的狀態(tài)，一旦進(jìn)入專注狀態(tài)尿庐，就開始點(diǎn)燃大腦吧忠怖。
3、點(diǎn)燃大腦的共鳴倉
我看書速度很慢抄瑟，有時(shí)候一頁紙能看半個小時(shí)凡泣，因?yàn)闀械挠行┯^點(diǎn)和想法會讓自己的思維進(jìn)入爆炸式的思考狀態(tài)，一些特別有價(jià)值的信息就像一根火柴扔進(jìn)一個裝滿火藥的倉庫锐借，一瞬間讓人進(jìn)入共鳴模式问麸。
注意力一旦聚焦之后，就特別容易閃現(xiàn)出共鳴的火花钞翔，在學(xué)習(xí)中一旦某個較難的知識點(diǎn)被理解透徹后就能關(guān)聯(lián)出其他更多的知識點(diǎn)严卖、在腦海中形成一個知識體系；在工作中就是在思考和落實(shí)過程中布轿，每個問題都有很多類似的解決方法涌現(xiàn)出來哮笆，眼神充滿了力量来颤。
一旦進(jìn)入這種點(diǎn)燃大腦的狀態(tài)，人對時(shí)間和周邊環(huán)境是無感的稠肘，就像手機(jī)攝像機(jī)的虛化功能一樣福铅，除了你聚焦的那部分清晰無比，周圍其他的部分都被虛化掉项阴，最后徹底從你的視野中消失滑黔。當(dāng)你從這種狀態(tài)中脫離出來時(shí)，周圍的聲音和景象才像潮水一樣涌回來环揽。在心理學(xué)上略荡，這種狀態(tài)叫“心流”體驗(yàn)。?
一句話總結(jié)
時(shí)間管理的本質(zhì)是注意力管理歉胶，有效管理注意力汛兜，才能真正提升生命的質(zhì)量。
我們無法延長自己的生命時(shí)間通今，但是可以提升生命的質(zhì)量粥谬，從注意力管理開始。
（請關(guān)注鐳師兄辫塌，你的優(yōu)勢強(qiáng)化師）
