想必很多準媽媽剛知道自己懷孕散庶，心情都是復(fù)雜的：激動蕉堰、喜悅、忐忑悲龟、不安······但也在心中種下了一顆種子屋讶，這個種子開始生根、發(fā)芽须教，從內(nèi)到外發(fā)生改變皿渗，最后完成一個女人的蛻變，成為媽媽轻腺。
那今天我們就來分享一下孕早期的小知識乐疆，讓你輕松地度過孕早期（第一周——第十二周）。
首先最最重要的就是準媽媽的身心反應(yīng)贬养。
第一次產(chǎn)檢
產(chǎn)前檢查就是在寶寶出生前進行的檢查挤土。在這漫長的十月懷胎中，你和寶寶會出現(xiàn)很多生理變化误算，也可能會出現(xiàn)一些并發(fā)癥仰美，按時產(chǎn)前檢查，是保證孕期健康的重要方式儿礼。
一般來說咖杂，在懷孕28周前需要每月做一次產(chǎn)前檢查，28-36周每兩周做一次產(chǎn)前檢查蚊夫，36周后每周做一次產(chǎn)前檢查诉字，整個孕期大概需要做10-15次產(chǎn)前檢查。
準媽媽要在懷孕第10周左右開始進行正式的第一次產(chǎn)前檢查，這個就是醫(yī)生會給你辦理“準媽媽健康手冊”奏窑，日后醫(yī)生為每位準媽媽做各項產(chǎn)檢時导披，會根據(jù)手冊內(nèi)記載的檢查項目分別進行，并做記錄埃唯。
第一次產(chǎn)檢的項目包括：
測體重和血壓：整個孕期中撩匕，理想的體重增加值為10-12.5千克。
聽胎心：用多普勒胎心儀聽胎兒心跳墨叛。
驗?zāi)颍候灉蕥寢尩哪蛱呛湍虻鞍走@兩項數(shù)值止毕，來判斷血糖和腎功能的問題，這個也是最初判斷是否懷孕常用的方式漠趁。
抽血：血型扁凛、紅蛋白、肝功能闯传、腎功能及梅毒谨朝、乙肝等各項檢查。我記得自己當時抽了有5-6管血甥绿，并且要空腹去抽字币，所以到時候準媽媽可以提前準備好水和食物，抽完血及時補充營養(yǎng)共缕。
檢查子宮大邢闯觥：對檢測以后胎兒的成長是否正常做準備。
做“胎兒頸部透明區(qū)”也叫做NT的篩查：這個檢查使用超聲波看胎兒頸部透明區(qū)的厚度图谷。如果厚度待遇2.5（或3）胎兒罹患唐氏綜合征 概率就會比較高翩活，然后醫(yī)生會建議準媽媽在孕中期在做一次羊膜穿刺，來看染色體是否異常便贵。
小提示：第一次產(chǎn)檢的時間和產(chǎn)檢的總是因人而異菠镇，不同醫(yī)院的產(chǎn)檢項目也會有所不同，另外產(chǎn)檢的時間比較短承璃，如果準媽媽有想要問的問題辟犀，可以提前列出問題，方便到時候問醫(yī)生绸硕。
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選擇醫(yī)院
對于醫(yī)院的選擇，建議要固定一個醫(yī)院魂毁，從產(chǎn)前檢查玻佩、分娩到產(chǎn)后隨診都在這個醫(yī)院進行。因為這樣方便醫(yī)生了解你的情況席楚，選擇之前還需要考慮：醫(yī)院的遠近及具體情況咬崔，比如硬件設(shè)施、醫(yī)生的技術(shù)水平、是否有單人房間垮斯、是否允許進產(chǎn)房陪產(chǎn)以及費用等等郎仆，根據(jù)家庭的經(jīng)濟狀況選擇。
孕早期營養(yǎng)方案
對于孕早期兜蠕，大部分準媽媽最愁的就是“吃”的問題扰肌，主要原因就是妊娠反應(yīng)。每個人的體質(zhì)不同熊杨，妊娠反應(yīng)也不盡相同曙旭。孕早期的飲食不得馬虎，以免影響胚胎的器官形成和分化晶府。為了胎兒的良好發(fā)育桂躏，準媽媽無論胃口如何，都要好好吃飯川陆。
沒胃口剂习。這也不想吃，那也不想吃较沪，連以前喜歡吃的東西也不感興趣鳞绕。這個不用擔心，子宮里的胎兒現(xiàn)在很小购对，需要的營養(yǎng)并不多猾昆，即使你體重減輕也不影響胎兒生長。
吃了就吐骡苞。好不容易吃了點東西垂蜗，結(jié)果又吐出來，這個是孕早期最明顯的反應(yīng)解幽√可以采取少食多餐的方式，身邊常備一些面包餅干類的食物躲株，能吃一些就吃點片部，不能因為嘔吐而不吃東西。
還有些準媽媽會出現(xiàn)口味改變霜定，比如突然想要吃酸黃瓜档悠、大冬天想吃雪糕，這個叫做孕期的特別欲望望浩，跟體內(nèi)激素的變化有關(guān)辖所。
挑食。這個是早期準媽媽的一個生理反應(yīng)磨德，同時還伴有惡心缘回、嘔吐吆视、食欲不振等。緩解方法就是吃易消化吸收的食物酥宴。
吃提供能量的碳水化合物啦吧。也就咱們說的主食，在孕早期準媽媽要多吃一些拙寡，有利于保證胎兒的能量授滓，并且碳水化合物比脂肪更容易消化，在胃里停留時間短倒庵，能有效緩解早孕反應(yīng)褒墨。
多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。雞肉擎宝、瘦肉郁妈、蛋類和魚蝦的蛋白質(zhì)比較優(yōu)質(zhì)，可以經(jīng)常變著花樣的做著吃绍申，如果準媽媽不喜歡吃動物蛋白質(zhì)噩咪，可以多吃些豆類、豆制品极阅、干果類胃碾、花生醬、芝麻醬等富含植物蛋白的食物來代替筋搏。還可以多喝牛奶仆百，如果喝牛奶容易腹脹，可以選擇酸奶或豆?jié){奔脐。
避免脂肪攝取不足俄周。大多數(shù)準媽媽早期都不喜歡油膩的食物，這樣容易造成脂肪攝取量不足髓迎÷屠剩可以每天吃2-3個核桃或者是上下午沖一杯芝麻糊。核桃和芝麻富含不飽和脂肪酸排龄、磷脂等多種營養(yǎng)素波势，可以彌補脂肪攝取不足￠衔或者是選擇每日堅果尺铣，不僅有堅果還有果干更加方便。
保證鈣争舞、鋅迄埃、銅等營養(yǎng)素的攝入量。胎兒在3個月時兑障，牙齒開始在上下頜骨鈣化。胎兒期和出生第一年，是決定骨骼和牙齒發(fā)育質(zhì)量的關(guān)鍵期流译，要確保鈣和磷的攝入量逞怨。可以多吃小蝦皮福澡、豆類叠赦、海帶、牛奶等含鈣的食物革砸。富含鋅的食物有瘦肉除秀、動物肝臟、蛋類等算利；富含銅的食物有蛋類册踩、豆類、動物肝臟效拭、粗雜糧等暂吉。
進食富含B族維生素的谷類食物。谷類食物可以給準媽媽提供B族維生素和植物性蛋白缎患，每天攝取量不少于150克慕的，品種要多樣化，比如大米挤渔、小米肮街、燕麥、玉米判导、面粉等粗細雜糧各種搭配嫉父。
蔬菜水果不可少。多吃綠色蔬菜和新鮮水果骡楼，選擇當季的水果蔬菜熔号，以適合準媽媽口味以及維生素C豐富為最佳選擇。
好睡眠為胎兒創(chuàng)造良好的環(huán)境鸟整。
準媽媽要保證充足的睡眠時間引镊。每晚最少8-9小時，午間最少能有半小時-1小時睡眠時間篮条。懷孕第一個月很難覺察弟头，所以最好提前養(yǎng)成好的睡眠習慣，以免影響胎兒的生長發(fā)育涉茧。準媽媽要早睡早起赴恨、不熬夜、不要長時間看電視和手機伴栓。
準爸爸須知
當知道妻子懷孕后伦连，很多準爸爸會手足無措雨饺，會緊張、壓力增加惑淳、還要面對妻子的暴躁情緒额港，其實這些都是正炒幌ⅲ現(xiàn)象蜕便，這個時候需要兩個人一起攜手，共同面對咬腋。
給準爸爸的小建議
1绢馍，接受妻子的各種變化
2向瓷，鼓勵準媽媽多做一些自己喜歡的事情，如看書舰涌、聽音樂猖任、散步、聊天等
3舵稠，增加彼此的親密度：彼此交換心情日記超升、寫一些溫馨的小紙條
4，抽時間陪準媽媽去醫(yī)院檢查身體哺徊，了解寶寶的生長變化
5室琢，準媽媽對味道比較在意，多變著法地給她做好吃的
6落追，吸煙喝酒對身體有害盈滴，希望準爸爸能戒煙戒酒，不要讓準媽媽和寶寶收到傷害轿钠。
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?希望所有的準媽媽都健康快樂地度過孕早期巢钓。
