這兩天是分身術(shù)day1的課程學(xué)習(xí)和練習(xí)督勺，聽完課程后挠他，整理筆記如下
當(dāng)下的觸動和改變
以前覺得主動和被動的結(jié)果差不多扳抽，現(xiàn)在是主動尋求改變、希望改變殖侵。以前覺得自己缺這個缺那個贸呢，沒有了就做不到，現(xiàn)在知道了拢军，身邊都是資源楞陷，要做的就是主動去找去問。當(dāng)你想成長的時候茉唉，周圍有無數(shù)的資源等著你固蛾。以前不會考慮有多少個方案结执，都是無意識的反應(yīng)，然后后悔說過的話艾凯、表達(dá)過的負(fù)面情緒献幔，也沒有補(bǔ)救方法。現(xiàn)在會考慮趾诗，我怎么做蜡感，目標(biāo)才能達(dá)成（前提是知道真正的目標(biāo)，包括自己和對方）沧竟，解決問題最重要铸敏，找到更好的解決方案，關(guān)注自己的目的悟泵、目標(biāo)杈笔，想成為高效能、主動的人糕非。
實(shí)踐1：小我語言收集
從昨天開始就在收集自己的小我語言蒙具，在刻意留意的情況下，目前為止已發(fā)現(xiàn)以下是我的常用語句朽肥，原來我在有意無意之間在為自己和他人制造負(fù)能量禁筏，禍從口出：
自我強(qiáng)化：我不知道怎么做、我能力不夠衡招、我不知道我能做什么
推卸責(zé)任：我沒有時間篱昔、我不清楚、這個事情跟我沒有關(guān)系吧始腾、你怎么沒說清楚
逃避現(xiàn)實(shí)：如果我那個時候沒放棄就好了
簡化思考：不就是州刽、也就那樣、唉~你怎么老提這事
自我放棄：我覺得自己不夠自信浪箭、我就是能力不行穗椅、比不上他/她
實(shí)踐2：覺察表實(shí)踐：
實(shí)踐感受
1、從這兩天填寫覺察表的感覺奶栖，覺得從無意識到有意識發(fā)現(xiàn)自己小我的語言匹表，然后思考和改變，需要放慢速度才能偶爾做到宣鄙，到現(xiàn)在為止還有很大提升空間袍镀，通常都是事后發(fā)現(xiàn)已經(jīng)做了無意識的回應(yīng)然后再去補(bǔ)救和考慮解決方案。
2冻晤、有建設(shè)性流椒、帶有資源的回應(yīng)，比無目的明也、隨意的回應(yīng)更有價值和效率宣虾。說話利己也要利他，有效避免禍從口出温数。
3绣硝、所以今天打算先通過觀察白天說的話、以及回想以前出現(xiàn)過的沖突撑刺、不愉快溝通等等來整理自己的小我語言鹉胖。對部分語言進(jìn)行預(yù)先編碼，在有意識的刻意練習(xí)后再進(jìn)行完善够傍。
下一步
其他小我語言覺察表填寫
活動介紹
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品甫菠。活動具體內(nèi)容請?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact
