要早點(diǎn)出門雅倒，所以沒有時(shí)間在家里靜坐冥想。但是最近我給自己定了一個(gè)每日早晚正念冥想的目標(biāo)弧可，所以蔑匣，我打算在地鐵上冥想。地鐵上沒有座位棕诵，我等到一個(gè)可倚靠的門裁良，一路閉眼向內(nèi)，開始我在想我要做什么形式的冥想校套，是關(guān)注呼吸的還是回到五感的還是那些我還不太愿意做的主題价脾，比如慈心和寬恕的冥想練習(xí)？實(shí)際上笛匙，幾個(gè)呼吸和感官感受練習(xí)之后侨把，我自然的被胸口涌動(dòng)的情緒帶走了。最近我試著跟一些明顯的感受更多的在一起妹孙，并去探索它要告訴我什么秋柄。冥想讓我感受到、看到更多蠢正，也給我力量和資源去探索骇笔。當(dāng)然還有一些其他的方法，比如最近在王一一老師的免費(fèi)沙龍里學(xué)到的：感受嚣崭、在一起笨触、釋放。
我閉上眼睛感受胸口涌動(dòng)的不舒服雹舀。我感受了一會(huì)兒芦劣，看到了一些畫面。之前葱跋，我對(duì)于內(nèi)在的不舒服的感受會(huì)升起一些批評(píng)的看法持寄，而這份不滿又導(dǎo)致內(nèi)在更加的不舒服源梭。不知從何時(shí)起娱俺，大概半年前吧稍味，對(duì)于內(nèi)在我更多的是看見，感受荠卷，不管是什么情緒或感受模庐，似乎都不會(huì)批判了。我看到你了油宜，而且看到的更多掂碱。
其實(shí)這正是正念的含義：正念是對(duì)當(dāng)下不加評(píng)判的進(jìn)行關(guān)注，它的特征是好奇慎冤、友善疼燥、洞見。
我剛才看見了什么蚁堤？我看見一個(gè)姑娘醉者，我把她從一個(gè)陰冷的地方拉上來，讓她洗了澡換上暖和衣服披诗，讓她待在我身邊撬即。其實(shí)寫完這句話，我突然眼睛濕潤(rùn)了呈队。只是看到的時(shí)候剥槐，我沒有這么感動(dòng)。我還看到一串東西讓我拉它們上來宪摧，說不清是什么生物舆声。還看到了《千與千尋》里面的河神嘿悬，當(dāng)千尋把它所有的贓物洗干凈之后，他清爽的、開心的離開了柿赊。不過好笑的是，我又想到掂摔，它留下的垃圾怎么辦惶翻。那就分類回收吧，大部分垃圾可以做肥沃的土壤膝蜈，不同材質(zhì)的廢物分類處理就好了锅移。是啊，各歸各位饱搏。進(jìn)而又想到非剃，我亂糟糟的房間和工位，各種物品和文件推沸，需要好好清理了备绽。
上面這些隨意的文字是什么券坞？大概是今天上午的正念冥想日記吧
