在一般人的觀念里让网，長壽主要和鍛煉、戒煙师痕、戒酒有關(guān)溃睹，這些當然也意義。但胰坟，并非最關(guān)鍵的因篇。實際上，整個養(yǎng)生世界笔横，眾說紛紜竞滓，卻長期抓不住重點，各說各話吹缔。陽光森林商佑，要教會你，最核心的部分厢塘。要知道茶没，最核心的，影響整個身體的80%以上晚碾，做對了抓半，就意味著、基礎(chǔ)牢固格嘁。
美國科學家霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁帶領(lǐng)團隊經(jīng)過二十年的研究笛求，從研究對象多如牛毛的生活習慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素，發(fā)表《長壽工程》。列出“長壽關(guān)鍵要素排行榜”探入。
在看這個排行榜之前狡孔，我們先理解一下人體的運作規(guī)則！第一條新症，細胞需要指定的營養(yǎng)物質(zhì)來構(gòu)造步氏、活動、信息傳遞徒爹！如果營養(yǎng)不足荚醒，身體會進行調(diào)控，降低身體活力隆嗅、各器官功率功能下調(diào)減弱界阁，性格由外向、積極胖喳，改為消極泡躯、逃避壓力，避免承擔丽焊！這些较剃，其實都是“節(jié)約開支”的生理資源管理。
所以記住技健，短期的營養(yǎng)缺乏写穴，一般都不會致命，而是使得身體降低消耗雌贱，減少表現(xiàn)啊送，限制活力！再進一步欣孤，則開始代償馋没，出現(xiàn)慢性疾病，通過犧牲次要組織降传，確保機體主體運轉(zhuǎn)篷朵。比如頭發(fā)、指甲婆排、皮膚款票，進而，黏膜泽论。
真正最能夠大幅度破壞身體艾少，引起突變，導(dǎo)致系統(tǒng)奔潰翼悴，發(fā)生致命疾病的缚够，是你一直忽視幔妨，一直以來只是性格，一直明知故犯的谍椅，情緒負面误堡，心態(tài)負面所引起的，壓力雏吭！這種壓力本身并不會象急性傳染病毒锁施、致癌物、意外傷害杖们，那么猛烈悉抵。但因為，直接干擾內(nèi)分泌摘完，持續(xù)不斷姥饰，使得身體如同遭遇一個漏斗，日日夜夜過度消耗孝治，導(dǎo)致內(nèi)部養(yǎng)分列粪，無論供應(yīng)多少，都不夠用谈飒。
所以岂座，對抗、焦慮杭措、責備费什、緊張、自卑瓤介、尤其是壓抑的憤怒、壓抑的委屈赘那、壓抑的不滿刑桑，如同日夜在心里進行著大大小小的戰(zhàn)爭，導(dǎo)致交感神經(jīng)長期緊張募舟，血糖祠斧、血壓，長期過度支配拱礁，腎上腺持續(xù)消耗琢锋，甲狀腺被迫一直透支，腦下垂體處于腫脹狀態(tài)呢灶。對副交感神經(jīng)吴超，更是持續(xù)抑制，引起消化鸯乃、吸收鲸阻、排毒、修復(fù)、免疫功能逐漸一一減退鸟悴、乃至疾病發(fā)生陈辱。使得整個系統(tǒng)岌岌可危。
因而细诸，身體最根本的兩條鐵律沛贪，第一，設(shè)法營養(yǎng)均衡震贵、足量利赋、及時、完整屏歹。這一點隐砸，一定要學習陽光森林的生活經(jīng)驗，通過全營養(yǎng)食材的選擇蝙眶，通過營養(yǎng)早餐季希、幸福餐的保證，通過健康零食的加強幽纷，營養(yǎng)補充食品的全面式塌，設(shè)計保障身體，什么都不多一個都不少的友浸，全網(wǎng)絡(luò)營養(yǎng)體系峰尝。
第二，跟著陽光森林收恢，培育出有樂趣的活法武学，找出心理的梗，消除壓在心里的陰影伦意，把體內(nèi)制造出來的壓力漏斗火窒，逐一清理，確蓖匀猓活在愛的心境中熏矿，走在愛自己的道路上！不去背負別人的責任离钝！更學會票编，從心底疼惜自己！不讓自己有絲毫的不開心卵渴！讓內(nèi)分泌紊亂重新復(fù)原慧域。
再加上，定期排毒浪读、和季節(jié)性體質(zhì)優(yōu)化活動吊趾，讓二三十年累積的錯誤得以糾正宛裕，讓身體重回兒時的柔軟，干凈论泛，喜悅揩尸，幸福。
而國際研究得出一個非常有趣的結(jié)論屁奏。能夠讓我們長壽健康的第一重要岩榆，很肯定、而明確的是1坟瓢、人際關(guān)系勇边。
研究表明，人際關(guān)系的重要性遠遠超乎想象折联。人際關(guān)系可能比水果蔬菜粒褒、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫(yī)學院一項對268名男性進行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)诚镰，一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系奕坟。
研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚聊天者比喜歡獨處的人清笨，普遍更長壽月杉。喜歡幽默、調(diào)情抠艾、自嘲苛萎、贊美他人的人，不僅健康检号，而且長壽腌歉。
而在另一方面，其實也同樣關(guān)乎心理齐苛，那就是性格特征翘盖。
在性格方面，百歲老人有三大共同點：
其一脸狸，生活態(tài)度積極最仑。
其二藐俺，責任心強炊甲。
其三，積極看待衰老欲芹。
“人要想健康活到100歲卿啡，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食營養(yǎng)均衡占35%菱父，其他占15%颈娜〗Ｌ樱”心理平衡的作用超過了一切保健措施的總和，能保持心態(tài)平衡官辽，就等于掌握了身體健康的金鑰匙蛹磺。
幾位諾貝爾獎得主特別強調(diào)，保持良好的心理狀態(tài)同仆，一是要樂觀萤捆。研究者希拉里·廷德爾博士指出：“樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網(wǎng)絡(luò)并能很好地處理壓力俗批∷谆颍”
現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)明確：癌癥、動脈硬化岁忘、高血壓辛慰、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病都與心理的壓抑感有關(guān)干像，如果人整天焦躁不安帅腌，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀蝠筑。
壓抑狞膘、壓力、負面情緒什乙，是一種習慣挽封，長期累積而來。你一定要重新練習一個贊美臣镣、感恩辅愿、以及直面問題的習慣。你可以爆發(fā)忆某，不可以壓抑点待。所以好人最難幫助，他們多數(shù)都隱藏了壓力弃舒，委屈癞埠！他們特別需要愛和撫摸，需要內(nèi)在的釋放聋呢。
維持內(nèi)分泌平衡苗踪，使得三大腺體回復(fù)平衡對于身體來說，是最徹底的健康管理削锰！這需要營養(yǎng)的支持通铲，生活教練的指導(dǎo)訓(xùn)練，重建價值觀和人生觀器贩！去除被植入的“病毒”思維颅夺，理清你朋截、我、他吧黄，回到對自己的忠誠和愛惜部服！
營養(yǎng)上，腦下垂體拗慨，必須常常有海鮮饲宿，保證營養(yǎng)均衡的同時，特別補充卵磷脂胆描、魚油瘫想、Q10，增加健康零食昌讲。找到興奮點国夜，常常戀愛一下，懂得休息短绸。
甲狀腺型要加強維生素E车吹，A，D醋闭，通過增加倍立健可以解決窄驹。確保蛋白質(zhì)、肉類证逻，少吃多餐乐埠！一有空就吃一點、嘴不要停囚企！用吃東西替代說話丈咐！洗冷熱水！練習龙宏，確定性棵逊。
腎上腺，美食主義银酗！確保多元食物辆影，定期斷食排毒！特別補充維生素B黍特、維生素C蛙讥、鈣鎂片！還有Q10衅澈！不適合劇烈運動键菱！需要被敬重谬墙、信任今布。
