月經(jīng)病養(yǎng)生重在養(yǎng)心
婦女以肝為本不瓶，肝藏血禾嫉，心生血。月經(jīng)不調(diào)同心肝的關(guān)系最密切蚊丐。精神因素熙参，心志失衡，思慮惱怒麦备，是造成月經(jīng)不調(diào)的主要因素孽椰，故其養(yǎng)生重在養(yǎng)心。此處的養(yǎng)心指廣義的心神凛篙，也就是重在心理養(yǎng)生黍匾。
心理養(yǎng)生主要措施是制怒、避慮和防驚呛梆。怒則傷肝锐涯，情志不暢，氣血逆亂填物。所以制怒是月經(jīng)病養(yǎng)心的首務(wù)纹腌。
女子常常多思善慮，時(shí)時(shí)多疑心重滞磺，多慮善憂升薯，心境不佳，月經(jīng)不調(diào)击困。一是要多關(guān)心涎劈、呵護(hù)女性，使其愉快。二是自身要保持清靜责语，克服多思多慮炮障，不宜前思后想，積極參加社會(huì)活動(dòng)坤候，做到每天有個(gè)好心情胁赢。
氣血不足，運(yùn)行不暢造成心神不寧白筹，易生驚恐义辕，這是月經(jīng)不調(diào)的成因何址，所以調(diào)經(jīng)必防驚沛厨。防驚者一避二調(diào)痴突，盡量避免驚恐，受驚后則要迅速調(diào)整顽照，及時(shí)回歸常態(tài)由蘑。
帶下病養(yǎng)生重在節(jié)食
帶下病指帶下增多，常見兩類：一類是濕熱下注代兵，帶下黃黏有味尼酿，可伴刺癢。二是脾胃虛弱植影，帶下清稀無味裳擎，可伴疲乏。兩類成因都跟飲食不節(jié)有關(guān)思币。過食辛辣肥甘鹿响、膏粱厚味造成濕熱下注；暴飲暴食谷饿、過食生冷造成脾胃虛弱惶我。因此，帶下 病的養(yǎng)生重在節(jié)食博投。
節(jié)食要遵循宜忌指孤、定量、清素3個(gè)原則贬堵。
宜忌：忌食易產(chǎn)生濕熱下注的辛辣肥甘、炙煿熏烤之品结洼。有利于防治帶下病的食品有薏米黎做、山藥、茯苓松忍、扁豆蒸殿、蓮肉、芡實(shí)、銀杏宏所、赤小豆酥艳。
定量：暴飲暴食損傷脾胃，也是造成帶下病的主要原因爬骤。要強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成飲食定時(shí)定量的良好習(xí)慣充石，尤其晚餐不宜過飽，宵夜也屬不良的飲食習(xí)慣霞玄，要盡量避免骤铃。
清素：清素飲食并不是純素飲食，素食常會(huì)造成營養(yǎng)失衡而產(chǎn)生包括帶下病的各種疾患坷剧。適量葷食是飲食平衡的必需惰爬。清素飲食是指營養(yǎng)平衡，品種豐富惫企，易消化撕瞧、易吸收的飲食，如瘦肉狞尔、奶類丛版、豆制品、綠葉蔬菜等沪么。
介紹防治帶下病的兩個(gè)食譜硼婿。
①濕熱下注證。
赤豆粥：赤小豆100g禽车，薏米100g寇漫，洗凈，山藥去皮切丁熬粥殉摔，加蜂蜜或食鹽調(diào)味食用州胳。
②脾胃虛弱證。
山藥包子：山藥粉逸月、茯苓粉各150g栓撞， 面粉350g，和勻酵母粉發(fā)酵碗硬，扁豆500g瓤湘，洗凈水焯加適量肉末做餡，包成包子恩尾，蒸熟食用弛说。
妊娠后養(yǎng)生重在防勞
妊娠后主要有3個(gè)病證，一是嘔吐翰意，二是浮腫木人，三是流產(chǎn)信柿。3個(gè)病證都跟勞累有關(guān)，所以妊娠后的養(yǎng)生重在防勞醒第。
防勞分為勞心渔嚷、勞力兩個(gè)方面。勞心指思想負(fù)擔(dān)稠曼，多思善憂形病，一是怕胎兒先天畸形，二是怕產(chǎn)時(shí)痛苦蒲列，整天憂愁窒朋，精神抑郁。勞心者宜適度戶外活動(dòng)蝗岖，如散步觀景侥猩，琴棋書畫，陶冶性情抵赢，分散注意力欺劳，樂觀人生，也可看戲聽樂铅鲤，一則放松心情划提，二則實(shí)施胎教，一舉兩得邢享。但要避免情節(jié)驚險(xiǎn)鹏往、節(jié)奏強(qiáng)烈的刺激，以防更加緊張骇塘，加重勞心伊履。勞力者指過度活動(dòng)。一般妊娠前5個(gè)月強(qiáng)調(diào)以靜為主款违，可小動(dòng)唐瀑，不可不動(dòng)，采用室內(nèi)踱步插爹、床上做操哄辣、陽臺(tái)散步等方式，達(dá)到小動(dòng)防勞的目的赠尾。妊娠后5個(gè)月可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量力穗，戶外打太極拳、慢跑等气嫁，但切忌過度当窗。
防勞還可輔助多種措施：橘子皮煎水代飲，防治妊娠嘔吐杉编；玉米須煎水代飲超全，防治妊娠水腫；仙鶴草邓馒、益母草嘶朱、生黃芪、枸杞子光酣、生杜仲疏遏、白扁豆煎水代飲防治流產(chǎn)。指針足三里救军，輕度揉壓刺激也有防勞輔助作用财异。
更年期養(yǎng)生重在抑躁
調(diào)養(yǎng)法則
保持穩(wěn)定、樂觀的情緒唱遭。
規(guī)律戳寸、正常的性生活。
積極參加體育活動(dòng)拷泽。
合理安排飲食疫鹊。要適當(dāng)控制進(jìn)食量，少食過甜和含脂肪高的食物司致，以防肥胖拆吆。同時(shí)，應(yīng)多食高蛋白的食物脂矫，如魚枣耀、瘦肉、豆制品庭再、花生捞奕，多吃含鈣高的食物，如牛奶佩微、小魚缝彬、蝦、蟹和蛋類哺眯，以增加人體含鈣量谷浅，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥；多吃含纖維素高的水果和蔬菜奶卓，如香蕉一疯、梨、芹菜夺姑、韭菜墩邀、白菜，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)盏浙，防止便秘眉睹。遵循這些法則就容易安度更年期荔茬。
方藥調(diào)治
婦女更年期容易出現(xiàn)苔薄黃、舌質(zhì)紅竹海、脈弦數(shù)慕蔚、烘熱脅脹、頭痛眩暈斋配、煩躁易怒等癥狀孔飒。因此，治療要清肝瀉火艰争，清煩抑躁坏瞄，方以丹梔逍遙散加減。同時(shí)運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果甩卓，增加調(diào)整大腦皮質(zhì)中樞的石菖蒲鸠匀、郁金和調(diào)整內(nèi)分泌功能的蛇床子、菟絲子猛频、女貞子狮崩、川斷等，以增加療效鹿寻。
食療保健
合歡茶：合歡花睦柴、白菊花各30g，綠茶1撮毡熏，沸水沖坦敌，當(dāng)茶飲。能疏肝解郁痢法，調(diào)整心情狱窘，可以長期服用。
枸杞菊花粥：枸杞子20g财搁，白菊花20g蘸炸，粳米50g，白糖少許尖奔，共煮成粥搭儒，能補(bǔ)腎清肝，可以經(jīng)常食用提茁。
地黃棗仁粥：酸棗仁30g淹禾，生地黃30g，大米100g茴扁，共煮成粥铃岔。適用于五心煩熱，面熱汗出峭火，耳鳴腰酸毁习，煩悶易怒智嚷，口苦尿黃，多夢便干等癥纺且。
