2017年5月18日
星期四
天氣晴
已經健身快3個月了。今天練了胸和腹。但是由于為知道為什么左邊的肩手往上舉的時候會痛德召。不是那種關節(jié)或者骨頭的疼痛宇智，而是很明顯的肌肉抽筋的疼痛。所以我決定下星期開始休息一個星期再繼續(xù)訓練瑞筐。
在休息的期間一定要注意飲食凄鼻。
今天除了肩部痛之外其他一切都還好，有氧運動跑了3公里聚假，接近跑了21分鐘块蚌。
這三個月以來成果還是比較顯箸的。體重從最重時候的75.8公斤膘格，減少到現在的73.5公斤峭范，減少了2.3公斤。如果以后都按這個進度的話瘪贱，一年可以減肥9.2公斤纱控。直接達到理想體重游岳。
下下星期繼續(xù)努力。
