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? ? ?中醫(yī)學(xué)真是十分的“淵博深厚”揍很，講起來就剎不住車窒悔。如果順著這個(gè)思路敌买，梳理下去，講三個(gè)月半年聋庵，不成問題的芙粱。但我原定的計(jì)劃里，還有西醫(yī)攘宙，專門拿出來的飲食方面的問題需要給大家分享。所以中醫(yī)方面呢蹭劈，只能忍痛割愛铺韧，三節(jié)課暫告一段落。如果有喜歡中醫(yī)養(yǎng)生的哈打，推薦給大家一套書——中里巴人的《求醫(yī)不如求己》共4本料仗，簡(jiǎn)單、明了立轧、容易操作氛改，非常實(shí)用。
? ? 通過這幾節(jié)課受益的朋友疆导，也不用感謝我澈段，要謝，就感謝我們的老祖宗均蜜，感謝延續(xù)人和傳承人囤耳，感謝把皇帝內(nèi)經(jīng)編撰的如此通俗易懂的撰稿人偶芍、翻譯人吧。
? ? ? 從這節(jié)課開始給大家分享西醫(yī)心理學(xué)方面強(qiáng)化自身自愈力的做法和好習(xí)慣椎麦。
? ? ? ?1观挎、 ? 心理是自愈系統(tǒng)最強(qiáng)大的同盟。
? ? 無論何種心理活動(dòng)嘁捷，有意識(shí)的和無意識(shí)的雄嚣，都會(huì)對(duì)你的自愈系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)大的影響，能促進(jìn)或阻礙它的運(yùn)作鼓鲁。比如港谊，當(dāng)你的心理活動(dòng)處于積極狀態(tài)時(shí)歧寺，沉浸于愛和感情中，充滿了關(guān)懷同情激情成福，健康幸福奴艾，平和等有益情緒蕴潦，那么有益的化學(xué)物質(zhì)潭苞，大腦分泌的神經(jīng)遞質(zhì)和神經(jīng)肽，就能為你的身體此疹，注入積極的能量蝗碎，強(qiáng)化你的自愈系統(tǒng)旗扑，更健康。感覺眠菇，當(dāng)你的心里活動(dòng)處于消極狀態(tài)時(shí)，充滿了悲觀笑窜，玩世不恭缕坎，極度憤怒仇恨恐懼報(bào)復(fù)，自我批評(píng)匾寝，自責(zé)羞愧內(nèi)疚和絕望等不良情緒荷腊，消極的信息，通過同樣強(qiáng)大的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)猜年，傳送至你的身體乔外，弱化你的自愈系統(tǒng)一罩，并且干擾它的運(yùn)行聂渊。因此說：好心理上天堂，壞心理下地獄欲逃。同時(shí)饼暑，這也說明撵孤，從健康的角度上講邪码，我們選擇開心快樂、豁達(dá)開朗絕對(duì)首先是為己奴潘。
? ? ?2、合理利用心理暗示掘剪，可以治療疾病夺谁。
? ? ? ? 我們的心里活動(dòng)和想法匾鸥，是能引起我們身體真正的生理反應(yīng)的碉纳，就像安慰劑效應(yīng)那樣劳曹。如果我們能合理利用，我們的心理就能成為我們自愈系統(tǒng)最有力的同盟軍锭硼。相反如果我們不能合理的利用它账忘，那么它就會(huì)消弱和毀壞我們身體的健康，干預(yù)我們的自愈系統(tǒng)作用的發(fā)揮，甚至造成死亡烫止。
? ? ? 舉例來說：杰里戳稽，德克薩斯州的一名輪胎銷售員惊奇。幸運(yùn)的從九死一生的心臟病發(fā)作中生存下來颂郎。醫(yī)生建議乓序，他，要限制自己的活動(dòng)寄雀。但杰里盒犹，是一個(gè)耐不住寂寞的。在一個(gè)周末沮协，他擅自去爬了高山皂股，空氣越來越稀薄呜呐，杰里感覺到胸痛和壓力悍募，這預(yù)示著坠宴，他的心臟病副砍，又要復(fù)發(fā)了。這時(shí)候庄岖，杰里有意做了一個(gè)決定豁翎，就是利用心理的能量來防止心臟病復(fù)發(fā)。他告訴自己隅忿，我拒絕心臟病復(fù)發(fā)心剥，他的心里，是如此的堅(jiān)定背桐，去阻止优烧，恐怖得心臟病再次發(fā)作，就這樣他的病癥链峭，消退了她的疼痛也消失了畦娄。
? ? ?像杰里這樣的案例，在西方一些臨床實(shí)踐中，是很平常的纷责，這說明經(jīng)過積極的作用之后捍掺，我們的心理再膳，可能會(huì)成為我們自愈系統(tǒng)的一個(gè)強(qiáng)有力的同盟軍，我們的自愈系統(tǒng)蚊丐，會(huì)受制于我們的心理。那么怎樣做才能最大化我們的心情給我們帶來的驚人的力量呢？給大家以下幾個(gè)小建議。
? ? ? ?（1）積極的心理規(guī)劃。即將積極的心理狀態(tài)專業(yè)化滞磺、素質(zhì)化保礼、一貫化坤候。
? ? ?舉個(gè)心理規(guī)劃比較突出的例子——飛行員谅摄。飛行員都要經(jīng)過專業(yè)的思維訓(xùn)練，使他們還有一種能夠成功著陸和飛行的決心和行動(dòng)，當(dāng)然適當(dāng)?shù)撵`活是必要的。但，一般特別是著陸期間羡微，飛行員所有的思想都要集中在安全成功的著陸的積極的結(jié)果上启涯。不能懷有任何可能導(dǎo)致消極后果的想法。我們對(duì)健康的態(tài)度應(yīng)該像飛行員專業(yè)的思維訓(xùn)練一樣態(tài)度堅(jiān)定松忍、執(zhí)著摊溶。幾點(diǎn)增強(qiáng)積極信念的小建議：
? ? ? ? ? 信念1：我最可愛。
? ? ? ? ?信念2：我的一生值得擁有快樂、健康和圓滿。
? ? ? ? ? 信念3：我的身體有自愈系統(tǒng)，它知道怎么治愈自己。
? ? ? ? ?信念4：我的身體需要健康。
? ? ? 開始的時(shí)候自己重復(fù)這些信念，一開始大聲念遍膜，接著默念恩尾。用你喜歡的任何方式冀偶，記住這些信條，不論何時(shí)，一但你害怕，懷疑，或者有負(fù)面情緒時(shí)，或者你的思想背離了你原定的目標(biāo)，你都可以循著這幾條重新找回目標(biāo)，加強(qiáng)你的自愈系統(tǒng)请梢。
? ? ? ?（2）愛是世上最有效的療愈力量形真。
? ? ? ? 用伯尼?西格爾博士的話說：愛是人類免疫系統(tǒng)中已知的最強(qiáng)刺激物。最據(jù)相關(guān)研究表明嘶朱，生活中擁有更多愛的人倘零，壽命更長(zhǎng)也更少受到疾病的侵襲，即使拷泽，這愛僅來自于他們的寵物貓狗脂矫。
? ? ?愛是靈魂的本質(zhì)佩微。當(dāng)你的身心受到傷害夺姑，感覺糟糕時(shí)孔飒，記住這一點(diǎn)灌闺，如果你嘗試了其它所有的一切都不能幫助你艰争，嘗試愛，愛會(huì)療育你桂对。
? ? ? ? （3）笑和幽默园细，最好的靈藥〗有＃可以嘗試以下處方來獲取詼諧：
? ? ? ? 第一，每周觀看一到兩次喜劇電影或電視節(jié)目狮崩。
? ? ? ? 第二蛛勉，經(jīng)常閱讀報(bào)紙和雜志上的開心板塊兒，輕松一笑睦柴，以及喜劇書诽凌。
? ? ? ? 第三，陪孩子或朋友一起看動(dòng)畫書坦敌，一起游戲玩耍侣诵。
? ? ? ?第四，有條件的情況下狱窘，現(xiàn)場(chǎng)觀看即興喜劇表演杜顺。
? ? ? ?第五，釋放自己的童心蘸炸。
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