1974年腻脏，一名叫做比爾·蓋茨的哈佛大學(xué)生在一本雜志封面看到了世界上第一臺個人電腦——“牽牛星”，于是他在兩個好友的幫助下，用接下來的8周時間為這臺電腦設(shè)計了一套BASIC編程語言击纬。在這兩個月的時間里更振，他十分投入的努力工作，常常在寫代碼的時候睡倒在鍵盤上献宫。之后姊途，他會接著睡一兩個小時知态，醒來后繼續(xù)寫下去负敏。

后續(xù)的事情廣為人知，蓋茨離開了哈佛顶考，全身心投入創(chuàng)辦了微軟公司妖泄，直到現(xiàn)在微軟公司依然是世界計算機(jī)軟件開發(fā)的領(lǐng)先者浮庐。那套BASIC語言就是MS-DOS作業(yè)系統(tǒng)的基礎(chǔ)柬焕，而后者就是微軟公司早期成功的關(guān)鍵斑举。

為蓋茨帶來成功的病涨，除了遠(yuǎn)見和勇敢既穆，還有一點受到人們越來越多的重視，那就是蓋茨所展現(xiàn)的異乎尋常的深度工作能力励两。

在暢銷書《深度工作》中当悔，作者卡爾·紐波特解釋了什么是深度工作：

深度工作（Deep Work）是在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動踢代，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限胳挎。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能窑眯，而且難以復(fù)制澡罚。

與此相對的是浮淺工作（Shallow Work）：對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)留搔，往往在受到干擾的情況下開展隔显。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制彪标。

雖然這些定義是作者首次提出掷豺，但相信你與我一樣，對這些要求專注的或者瑣碎的事務(wù)性工作其實并不陌生题画〔韵ⅲ或許你也跟我一樣，還有一些疑惑表谊，為什么同樣的時間同樣的工作爆办，不同的人會做出完全不同的結(jié)果——有的人白天做不完晚上要加班课梳，而有的人卻輕輕松松還能騰出休閑時間惦界。

在這本書里卡爾·紐波特給出了答案：在新經(jīng)濟(jì)形勢（巨大的科技發(fā)展和影響力之下的經(jīng)濟(jì)形勢）下成為贏家需要兩種關(guān)鍵的核心能力：
l 迅速掌握復(fù)雜工具的能力
l 在工作質(zhì)量和速度方面都達(dá)到精英層次的能力
而這兩種核心能力都依賴于個人進(jìn)行深度工作的能力沾歪。

那么如何進(jìn)行深度工作雾消，深度工作需要注意那些原則呢？

首先狂窑，工作要深入泉哈。

不同的人可以選擇不同的深度工作日程安排丛晦，書中介紹了四種類型提陶。

禁欲主義哲學(xué)的日程安排通常是通過摒棄或最小化浮淺職責(zé)來實現(xiàn)深度工作的最大化隙笆。前提是這類的實踐者往往有明確且價值極高的職業(yè)目標(biāo)追求升筏，而且大部分的成就也是因為工作表現(xiàn)非常突出您访。所以能夠排除紛雜的浮淺事項蝶糯，專注于深度工作。很多學(xué)者和作家會選擇這種方法昼捍，比如很受中國青年歡迎的科幻作家尼爾·斯蒂芬森识虚，他評價自己為“一個糟糕的通訊聯(lián)絡(luò)人”，也正因此他能夠?qū)Ｗ⒂趧?chuàng)作妒茬，為讀者們呈現(xiàn)出大量又富有價值的作品担锤。

雙峰哲學(xué)的深度工作日程按排通常將個人時間分成兩塊，一段明確用于深度工作乍钻，其余時間做剩下的其他事情肛循，相當(dāng)于深度-浮淺的更迭。著名的心理學(xué)家卡爾榮格踐行的便是此類方法银择。

節(jié)奏哲學(xué)認(rèn)為輕松啟動深度工作的最好方法就是將其轉(zhuǎn)化為一種簡單的常規(guī)習(xí)慣多糠，相當(dāng)于創(chuàng)立一種工作節(jié)奏浩考，讓人可以不用投入很大精力就可以決定是否需要以及何時需要進(jìn)入深度狀態(tài)夹孔。這種方法符合人們的真實天性，所以我們普通人最易踐行也就是這種方法了析孽。但這里有個挑戰(zhàn)就是要雷打不動的堅持搭伤，讓它固化、內(nèi)化為一種慣例袜瞬，才能產(chǎn)生力量怜俐。常被大家提起的“21天養(yǎng)成一個習(xí)慣”，“100天養(yǎng)成好習(xí)慣”等便是有效的針對性實踐了邓尤。如果你想要完成某項深度工作拍鲤，必須堅持定期、持續(xù)的去做裁赠，你才能夠收到好的效果殿漠。

還有一種被稱為新聞記者哲學(xué)，是指在日程安排中隨時可插入深度工作的方法佩捞，這個需要異乎常人的能力和信心绞幌，并不適用于深度工作的新手。

在追求深度工作的過程中一忱，我們通沉可以有意識谭确，比如花費更多的金錢和精力，改變并創(chuàng)造深度工作不同于浮淺工作的環(huán)境票渠，創(chuàng)造一些儀式感逐哈，提升這項任務(wù)的外現(xiàn)重要性，也幫助我們的大腦克服拖延问顷，感受到激勵昂秃，更容易達(dá)成目標(biāo)。JK羅琳為了完成哈利波特系列的《死亡圣器》杜窄，選擇住進(jìn)市區(qū)的五星級酒店套房肠骆。彼得·尚克曼為了寫完書稿，專門預(yù)定長途往返機(jī)票塞耕，在30小時內(nèi)高效達(dá)成目標(biāo)蚀腿。日常生活中我們也可以進(jìn)行一些嘗試，比如去安靜的五星級酒店或者高級咖啡館進(jìn)行寫作扫外，買貴重的筆和筆記本寫日記等莉钙。

有一點需要注意，這種改變環(huán)境的儀式感只是外在促進(jìn)因素筛谚，真正主導(dǎo)的力量必須也只能是致力于完成任務(wù)的信念磁玉。

散文家、漫畫家蒂姆·克萊德爾曾說“閑散之于打奶就如維生素D之于身體一樣不可或缺……它是完成任何工作所必需的”驾讲，卡爾紐波特《深度工作》中也說蜀涨，“工作日結(jié)束的時候，到第二天早上之前蝎毡，屏蔽掉對工作問題的擔(dān)憂”。閑散安逸的時光有助于提升我們的洞察力氧枣，也有利于補(bǔ)充身體的能量沐兵。我們的大腦需要一些放松和休息，如同橡皮筋需要恢復(fù)彈性一樣便监。為了保證這段休閑時光扎谎，一定要有一個嚴(yán)格的停工儀式，告訴自己烧董，接下來就是不能剝奪的休閑時間啦毁靶。

準(zhǔn)則二
擁抱無聊

如果說前面的準(zhǔn)則是講述如何將深度工作安排到日程中去，并用習(xí)慣來內(nèi)化專注工作逊移，那么這一條就是講述如何訓(xùn)練盡力做好深度工作的習(xí)慣预吆。一方面需要高強(qiáng)度提高專注能力，另一方面克服分心的欲望胳泉。

允許生活中的無聊的存在拐叉，并適應(yīng)和擁抱它岩遗。不管你在商店里排隊，或者在等電梯凤瘦，還是在等待上菜宿礁，請接收這短暫的無聊，而不是看微信蔬芥、刷網(wǎng)頁梆靖。 “靜靜等待并忍受無聊已經(jīng)成為現(xiàn)代生活的一種新奇體驗”，從集中注意力訓(xùn)練的角度出發(fā)笔诵，你是否愿意嘗試一下返吻？

關(guān)于訓(xùn)練提升專注力的方法，我們還可以嘗試有成果的冥想嗤放，或者記住一副牌思喊，或者其他有難度的記憶力挑戰(zhàn)。原因就是我們的大腦十分擅長記住場景次酌，而不是抽象的概念恨课。利用這一點去進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，也是很有效的提升手段岳服。

準(zhǔn)則三：
遠(yuǎn)離社交媒體剂公，謹(jǐn)慎選擇工具

不知有沒有人像我一樣，在夜里刷完手機(jī)吊宋，閉上干澀的雙眼纲辽，掙扎著睡去的時候，痛下決心對自己說璃搜，明天一定不看手機(jī)拖吼！然后第二天，情景重現(xiàn)这吻，繼續(xù)咬牙切齒下目標(biāo)吊档。其實要做到不看手機(jī)也是很簡單，就是遠(yuǎn)離社交媒體唾糯。那些選擇戒掉朋友圈的人想必也是因為如此吧怠硼。

為了追求深度工作，作者建議我們謹(jǐn)慎選擇工具移怯，與工具建立成熟的關(guān)系香璃，并重新掌控自己的時間與注意力，而不是被工具控制舟误。確實葡秒，現(xiàn)在的我們使用越來越多的工具來簡便我們的生活，殊不知在很大程度上我們也被這些工具所擺布。我們下載了很多APP同云，為的是便捷糖权，卻發(fā)現(xiàn)有了微信/QQ/釘釘，我們無法逃避24小時被聯(lián)絡(luò)的情況炸站；有了美圖秀秀/黃油相機(jī)/Foodie星澳，我們?nèi)滩蛔《嗯牧撕芏嗾掌①M時間美化；有了抖音旱易、快手禁偎、王者榮耀，我們的時間就不知不覺被占用阀坏。如同高曉松所說如暖，人類自開始種植糧食開始，以為馴化了麥子忌堂，但會不會有種可能是麥子馴化了我們盒至，讓人類代代越來越不自由。

簡化生活士修。不要用網(wǎng)絡(luò)消遣枷遂，不要被工具綁架。用你的娛樂時間去做更多的思考棋嘲，而不是機(jī)械地?zé)o腦消耗時光酒唉。讓你的大腦有機(jī)會更加充實，哪怕只是停止漫無目的的瀏覽網(wǎng)頁沸移，在清醒的時間給它找到有意義的事情去做痪伦。

準(zhǔn)則四
摒棄浮淺，掌握工作主動權(quán)

對于職場人士雹锣，作者提到幾個方法：
l 一天的每一分鐘都做好計劃网沾；
l 定量分析每一項活動的深度；
l 向老板申請浮淺工作的預(yù)算（時間）蕊爵；
l 5點半前結(jié)束工作绅这。

要實現(xiàn)深度工作的目標(biāo)，要養(yǎng)成固定日程生產(chǎn)力的超習(xí)慣：
l 謹(jǐn)慎使用“是”在辆，減少浮淺工作的機(jī)會；
l 明確地拒絕度苔，但理由要模糊處理匆篓，不提供細(xì)節(jié)，不給人反駁之機(jī)寇窑；
l 對個人的時間管理負(fù)責(zé)鸦概。

有些時候，讓自己變得“不容易聯(lián)系到”也是個很實際的方法，比如可以設(shè)置發(fā)件人過濾器窗市、讓發(fā)郵件的人做更多細(xì)化的工作先慷、不回復(fù)郵件等，降低浮淺工作的工作量咨察。我注意到很多公眾號的自動回復(fù)就是這樣設(shè)定的论熙，針對一些普遍性的問題做出了指引和分類，便于篩選信息摄狱，也是很成功的做法脓诡。

《深度工作》的作者卡爾·紐波特，在十年時間里媒役，獲得一個博士學(xué)位祝谚，受聘為喬治城大學(xué)的終身教授，發(fā)表了多篇核心論文酣衷，同時還出版了4本書交惯。堅持晚上不工作的他能取得這么多的成就，他自己歸功于深度工作的價值穿仪。是深度工作造就了他富有效率和意義的生活席爽。在當(dāng)下紛雜浮躁的日子里，不如我們一起來踐行這種理念牡借，因為我也贊同威尼弗雷德·加拉格爾的話：我將活出專注的人生拳昌，因為這是最好的選擇。

PS：本次征文活動的鏈接：標(biāo)題：我開寫作社群钠龙，就是為了讓你花式賺稿費

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