秋季已經(jīng)來到我們的身邊，在秋季一定要注意好自身的養(yǎng)生慈俯。秋季本身是一個(gè)對(duì)飲食起居方面很有講究的季節(jié)归苍，所以在秋季我們一定要注意好身邊的養(yǎng)生常識(shí)。那么麸恍，秋季之中又有哪些養(yǎng)生常識(shí)需要注意的呢?下面小編來和大家說說這個(gè)問題臂聋。

秋季養(yǎng)生注意要點(diǎn)

1、調(diào)節(jié)情緒

秋季是萬物沉寂的季節(jié)或南，所以在這個(gè)季節(jié)，我們看到萬物開始沉寂艾君，難免會(huì)有悲秋的情懷采够。所以這時(shí)候很容易傷感憂郁，而這時(shí)冰垄，我們應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒蹬癌，讓自己開心起來，多走出去虹茶，享受秋季給我們帶來的涼爽逝薪。

2、調(diào)養(yǎng)起居

秋季晝夜溫差較大蝴罪，應(yīng)隨時(shí)增添衣服董济，以防止感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力要门，呼吸道抵抗力較弱易患?xì)夤苎椎娜藗兟采觯瑧?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，保證機(jī)體順利地從夏熱到秋涼過渡欢搜，以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力封豪。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣炒瘟，使肺不受秋燥的損害吹埠，保持充沛的活力。

3疮装、調(diào)節(jié)飲食

遵循季節(jié)變換的規(guī)律缘琅，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)廓推，這就是食療的功效胯杭。夏季過后，暑氣消退受啥，人們的食欲普遍增強(qiáng)做个，此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴鸽心，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則居暖，另外還應(yīng)“少辛增酸”顽频，多食芝麻、核桃太闺、糯米糯景、蜂蜜、甘蔗等省骂，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥蟀淮、姜、蒜钞澳、辣椒等辛辣食品怠惶，多吃廣柑、山楂轧粟、新鮮蔬菜策治、酸味食品;多補(bǔ)充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津兰吟。

4通惫、調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)

秋季天高氣爽，氣候干燥混蔼，故要多呼吸新鮮空氣履腋，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步惭嚣，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”府树，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激料按，為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備奄侠。此外，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目载矿，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能垄潮，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

5闷盔、調(diào)節(jié)濕度

秋季的空氣都很干燥弯洗，秋分瑟瑟，吹走了空氣中的水分逢勾，所以在這個(gè)季節(jié)中牡整，我們有時(shí)會(huì)感覺口干舌燥，而且皮膚還很容易干裂溺拱。所以我們?cè)诰幼〉牡胤揭欢ㄒ３质覂?nèi)的濕度逃贝，并且多喝一些水谣辞，保持體內(nèi)水分充足。

6沐扳、中藥調(diào)護(hù)

根據(jù)秋季的特點(diǎn)泥从，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外沪摄，還可服用宣肺化痰躯嫉、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參杨拐、沙參祈餐、麥冬、百合哄陶、杏仁帆阳、川貝、胖大海等奕筐。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸变骡、大補(bǔ)陰丸等离赫。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡塌碌、咳嗽渊胸、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象台妆，可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥翎猛。如沙參、百合接剩、銀耳切厘、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥懊缺，早晚服食疫稿，能起到潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用鹃两。

7遗座、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”俊扳，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)途蒋。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥馋记。虛病又有陰虛号坡、陽虛懊烤、氣虛、血虛之分筋帖，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體奸晴，否則適得其反。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主日麸，如烏骨雞寄啼、豬肺、龜肉代箭、燕窩墩划、銀耳、蜂蜜嗡综、芝麻乙帮、核桃、藕极景、秋梨等察净。這些食物與中藥配伍，則功效更佳盼樟。

8氢卡、預(yù)防秋燥

秋天雨水較少，天氣干爽晨缴，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”译秦，防秋燥，重在飲食調(diào)理击碗，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥筑悴、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨稍途、甘蔗阁吝、荸薺、百合械拍、銀耳等求摇。

9、預(yù)防秋乏

俗語說的好“春困秋乏”殊者。秋乏与境，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠猖吴、乏力摔刁、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉海蔽，但要注意循序漸進(jìn)共屈；保持充足的睡眠绑谣，亦可防秋乏。

秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)

中醫(yī)常說“春夏養(yǎng)陽拗引，秋冬養(yǎng)陰”借宵，此時(shí)應(yīng)該要對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)，秋季該如何調(diào)理身體?一定要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)矾削，不然會(huì)適得其反壤玫。

1、根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為虛者補(bǔ)之哼凯，不虛著則無需進(jìn)補(bǔ)欲间，其中虛癥有分為：陰虛、陽虛断部、氣虛猎贴、血虛等等，要根據(jù)自身是屬于哪種情況蝴光，在尋找適合的方子對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)她渴，在進(jìn)補(bǔ)之前最好就是找位經(jīng)驗(yàn)豐富的中藥醫(yī)師進(jìn)行診療，切勿自己盲目進(jìn)補(bǔ)蔑祟，否則起到反效果趁耗，不能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，還會(huì)傷害到自己的身體做瞪。

2对粪、補(bǔ)品要吃得適量

不要以為補(bǔ)品吃得越多右冻，就越能體現(xiàn)功效装蓬，是藥三分毒，一定要拋開“多吃補(bǔ)藥纱扭，有病治病牍帚，沒病強(qiáng)身”這種思想，這種想法是非常不正確乳蛾、不可取的暗赶，如果過量的服用參茸等補(bǔ)品，身體會(huì)出現(xiàn)腹脹肃叶、食欲下降蹂随，如果過量服用維生素C，則會(huì)導(dǎo)致嘔吐因惭、惡心的情況岳锁。

3、藥補(bǔ)不如食療

其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一些食物都有進(jìn)補(bǔ)的功效蹦魔，不一定要追求一些名貴的藥材才能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的激率，如：多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效咳燕；多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳乒躺；多吃山藥可以溫補(bǔ)脾胃招盲；另外還有花生、紅棗嘉冒、核桃都是比較好曹货，可以多加食用的進(jìn)補(bǔ)良品。

其實(shí)進(jìn)補(bǔ)不能說一味只吃一樣?xùn)|西健爬，一成不變控乾，這樣對(duì)健康是非常不利的，應(yīng)該多吃維生素和營(yíng)養(yǎng)含量比較高的食品娜遵，保持?jǐn)z入的營(yíng)養(yǎng)比較均衡蜕衡，這樣才能夠達(dá)到秋天進(jìn)補(bǔ)調(diào)理身體的功效。