鏡子練習方法：
1.站在鏡子前昌腰。深呼吸，然后吐氣釋放緊繃感膀跌。
2.看著前額遭商，想象按下一個按鈕，彈出一張裝滿了負面想法的CD捅伤，伸出手劫流，想象的把CD扔掉。
3.凝視自己的雙眼丛忆，告訴自己：“我們來重新制作一張裝滿正面信念的CD祠汇。”
4.大聲說出：“我愿意放下熄诡。我釋放可很。我放下。我釋放所有緊繃感凰浮。我釋放所有恐懼我抠。我釋放所有憤怒姜骡。我釋放所有罪惡感。我放下舊有的限制和信念屿良。我放下圈澈，而且很平靜。我與自己和睦共處尘惧。我與生命的過程和睦共處康栈。我很安全∨绯龋”
鏡子記錄：
1.今天的練習有點困難啥么。很理解到講的意思，自己不能很好的做到贰逾。
2.我生活中的大部分問題都來自于：批評悬荣、恐懼、怨恨疙剑。
對自己的自我批評氯迂，總是否認自己，認為自己能力不行言缤，沒有別人優(yōu)秀嚼蚀。
恐懼未來，恐懼當下自己的能力無法立足于現(xiàn)在這個社會管挟。
怨恨自己轿曙，怨恨伴侶，怨恨家人僻孝。
3.告訴自己我可以放下导帝，我愿意放棄舊有的限制和負面的信念。
