2017.12.29 21天辟谷第一天
體重記錄：51.8公斤
醒來(lái)：早上八點(diǎn)
覺察：要重感冒的感覺讯榕，昨天身體的不適加重，頭疼欲裂靡菇，胃里也火燒火燎般的扎心饶火，有點(diǎn)爬不起來(lái)的感覺。饑餓的感覺沒有甚至還打了幾個(gè)飽嗝威始，做了幾次白光療愈也沒有緩解枢纠，一直在詢問身體，它想告訴我什么呢黎棠？是承受太多太辛苦了嗎晋渺？親愛的我看到你的辛苦了，生活確實(shí)不易但是他還是給了我們很多豐盛脓斩，我會(huì)和你一起努力來(lái)?yè)?dān)負(fù)這一切木西，你輕松下來(lái)好嗎？
站樁：音樂引導(dǎo)站樁30分鐘
覺察：因?yàn)樯眢w不適随静，所以想用站樁來(lái)緩解八千，站樁時(shí)很辛苦，幾次都堅(jiān)持不住想放棄但是還是堅(jiān)持跟完全程燎猛。這次站樁注意力全部集中在了身體上恋捆，腦中雜念很少，站樁期間出現(xiàn)腿軟重绷，頭暈沸停，打嗝，胃脹的感覺论寨，能清楚地感受到身體發(fā)生的每一個(gè)細(xì)微變化星立，甚至聽到了身體動(dòng)作時(shí)舒展的快樂爽茴，全程站樁結(jié)束葬凳，頭痛和肩膀難受緩解不少，感恩宇宙如此愛我室奏。
早餐：熱的礦泉水
覺察：本來(lái)以為第一天會(huì)比較難熬火焰，但是因?yàn)樯眢w的不適，饑餓感一點(diǎn)沒有胧沫，一切都是最好的安排昌简，慢慢小口喝熱水占业，感受熱熱的水流過(guò)身體的每一處，妥帖舒服安適……
午餐：六粒生花生纯赎，300毫升熱的礦泉水
覺察：今天對(duì)食物的欲望好像并不強(qiáng)烈谦疾，覺得餓的時(shí)候正在開車，隨身攜帶了生花生（或者芝麻丸）一粒一粒慢慢嚼了六粒犬金。平常視而不見的花生慢慢品味的時(shí)候覺得異常的有味道念恍，它們讓我騷動(dòng)的胃安靜和聽話。水也一口一口慢慢喝晚顷，慢慢品峰伙，真的跟平常牛飲狀態(tài)不一樣，與身體的鏈接更緊密该默。辟谷原則是不渴不喝瞳氓，不餓不吃，六了ㄐ洌花生吃下去匣摘，有飽脹感不停打嗝，精神狀態(tài)不錯(cuò)叽赊。
晚餐：生花生六粒恋沃，熱的礦泉水300毫升
覺察：下午不舒服，去做了正骨必指，足療和按摩囊咏，胃里并不覺得餓，只是心里空落落地想吃點(diǎn)東西塔橡，回酒店慢慢嚼了五撩犯睿花生??，喝了點(diǎn)熱水葛家。第一天辟谷基本平穩(wěn)度過(guò)户辞。
睡眠：21:30睡覺
覺察：一個(gè)人住酒店有點(diǎn)無(wú)聊，頭不舒服癞谒，網(wǎng)絡(luò)又不好底燎，好像能想到的只有睡覺。
愛的祈禱文：朗讀
覺察：這次辟谷弹砚，有強(qiáng)烈朗讀愛的祈禱文的沖動(dòng)双仍，朗讀時(shí)，頭腦放空桌吃，只是讀朱沃，讀完甚至沒有一句話留在腦中，但是我能感覺到，朗讀時(shí)身體發(fā)熱放松逗物，我繃得緊緊的神經(jīng)也在放松搬卒，讀完感覺世界很美好，我也很美好翎卓。
愛的祈禱文
祈禱是和宇宙的心溝通契邀，祈禱是和生命本源的豐富與慈愛連結(jié)；祈禱是時(shí)時(shí)刻刻和愛的本源的一體感失暴。
當(dāng)我們?nèi)谌雽Ｗ⒌钠矶\蹂安，小我的喋喋不休暫時(shí)被止息，大我的平安喜悅一再被喚醒锐帜，全然的愛和感謝會(huì)升起田盈，這是祈禱的真正含義。
當(dāng)你遭遇人際關(guān)系困擾的時(shí)候缴阎，請(qǐng)你專注地做幾個(gè)深呼吸......然后允瞧，靜靜地誦讀這段愛的祈禱文......
[正文]
我不僅是肉體的存在，我是充滿愛與智慧的靈性的存在蛮拔。
在我體內(nèi)有無(wú)限的力量述暂、無(wú)限的慈悲和無(wú)限的智慧。
我秉持真心建炫，愿意謙卑地向萬(wàn)事萬(wàn)物學(xué)習(xí)畦韭。每個(gè)人都是我的老師，萬(wàn)事萬(wàn)物都是我的老師肛跌。我愿意更柔軟艺配、更寬容、更友善待人衍慎。我知道转唉，生活中所有的困擾、障礙稳捆，都是我自己的想法所造成的赠法。我愿意勇敢面對(duì)并妥善處理人際關(guān)系中的糾葛，不再逃避乔夯。
每當(dāng)內(nèi)心起伏的時(shí)候砖织，我可以從中覺察到我的盲點(diǎn)和問題所在；每當(dāng)我感覺內(nèi)心不平靜的時(shí)候末荐，就是我向內(nèi)看的機(jī)會(huì)侧纯。這一路上我根本不擔(dān)心；因?yàn)槲以敢飧淖兙掀溃覂?nèi)在的智慧會(huì)引導(dǎo)我如何反省茂蚓，如何去愛與被愛壕鹉。我感覺很有力量剃幌，很有勇氣聋涨。我不會(huì)迷失，從不孤單负乡，因?yàn)閻叟c光明一直引導(dǎo)我走在正確的路上牍白。
我相信，一切都是上天最好的安排抖棘。我們經(jīng)受的所有苦難挫折茂腥，都有它特別的理由。當(dāng)別人指責(zé)我時(shí)切省，我會(huì)謙虛地反觀自己最岗。當(dāng)我被人誣蔑、曲解朝捆、攻擊般渡、毀謗時(shí)，我不會(huì)怪罪別人芙盘。我愿意因?yàn)槲业氖芸喽芾斫鈩e人的苦驯用，或降低別人的痛苦。不論發(fā)生什么事儒老，都不會(huì)影響我內(nèi)心的平靜蝴乔，也絕不影響我關(guān)愛他人的能力。我就是愛驮樊；我愛得越多薇正，我感受到的愛也越多。我就是愛囚衔；我愛得越多铝穷，我感受到的愛也越多。
所以佳魔，每當(dāng)別人對(duì)我不友善的時(shí)候曙聂，我不會(huì)直接去批判或指責(zé)。我知道當(dāng)他們?cè)诠魰r(shí)鞠鲜，其實(shí)是在表達(dá)他們是需要幫助的宁脊；他們是在求救，他們正在呼喚愛贤姆。這個(gè)時(shí)候我愿意更加敞開榆苞，不再封閉我的心。當(dāng)我的心越開放霞捡，我就越能理解：對(duì)方任何不理性的行為都是在呼喚愛坐漏。有理解就有愛，我愿意學(xué)習(xí)用愛來(lái)回應(yīng)一切。
我越是深入地感受自己赊琳，就越能感受到別人的心街夭。我越敞開自己，就越能幫助別人敞開躏筏。我看到板丽，他們其實(shí)是慈悲的化身，他們?cè)跔奚瞰I(xiàn)趁尼，扮演這個(gè)不受歡迎的角色埃碱，來(lái)成就我生命中的功課，感謝他們酥泞！我在所有的關(guān)系中砚殿，保持良好的互動(dòng)。我從每一個(gè)人身上學(xué)到愛芝囤。我重視每個(gè)人的存在瓮具。我以慈悲友善之心對(duì)待萬(wàn)事、萬(wàn)物凡人。
我與愛合而為一名党，慈悲與智慧充滿著我。我明白：力量就在我的體內(nèi)挠轴，根本不需要向外追求传睹。我是被祝福的，我是被愛的岸晦。因?yàn)閻叟菲。煜聸]有永遠(yuǎn)的仇恨，沒有解決不了的問題启上，沒有化解不了的對(duì)立邢隧。我和一切人、事冈在、物都保持著友好的關(guān)系倒慧。我與宇宙萬(wàn)物本來(lái)就是一體的；上天正透過(guò)我和萬(wàn)事萬(wàn)物不斷地傳達(dá)愛包券、顯現(xiàn)愛纫谅！
我感受到內(nèi)心的和諧與寧?kù)o。我愛每一個(gè)人溅固，我看到每一個(gè)人善良美好的本質(zhì)付秕，我看到每個(gè)人的內(nèi)在純凈的光明和神性的光輝。當(dāng)我用心關(guān)愛侍郭，我看到有敵意的人對(duì)我變得友善询吴。當(dāng)我真心祝福掠河，我看到滿懷憤怒的人，內(nèi)心的恐懼和焦慮得到釋放猛计，變得祥和寧?kù)o唠摹、柔軟慈悲。我堅(jiān)信我的愛將化解所有的攻擊報(bào)復(fù)有滑；我堅(jiān)信我的愛終將淹沒所有的憤怒、敵意嵌削；我堅(jiān)信我內(nèi)在的光明必能照亮一切的黑暗毛好，化解所有的紛擾。我拒絕任何打擊別人的念頭苛秕、語(yǔ)言和行為肌访。我永遠(yuǎn)行走在祥和、寧?kù)o的光明中艇劫，我永遠(yuǎn)行走在無(wú)限的喜悅吼驶、富足和平安中。
我的人際關(guān)系越來(lái)越和諧店煞。我友善待人蟹演，一切以愛為出發(fā)點(diǎn)。我不再把恐懼顷蟀、憤怒投射到別人身上酒请。我能夠理解、原諒并放下別人曾經(jīng)對(duì)我的傷害鸣个。我看清楚我的現(xiàn)狀是我過(guò)去的思想模式所造成的羞反。我愿意承擔(dān)，我愿意負(fù)責(zé)囤萤，我愿意改變昼窗！
我說(shuō)的每一句話都發(fā)自真心與善意，我絕不說(shuō)出惡意傷人的話涛舍。我不再陷入憤怒澄惊、悲傷與哀怨。我徹底地寬恕富雅、徹底地感謝缤削、徹底地放下。我的身心越來(lái)越平衡吹榴，越來(lái)越和諧而完整亭敢。
現(xiàn)在，我已經(jīng)完完全全松開我的繩索图筹，我也松開了加在別人身上的束縛帅刀。我的心靈得到完全的自由让腹，我內(nèi)在無(wú)限的愛與善良逐漸萌芽！我內(nèi)在有一股全新的力量正蠢蠢欲動(dòng)扣溺，即將生龍活虎地涌現(xiàn)骇窍！我的每一個(gè)想法、我所做的每一件事情锥余、我心中的每一個(gè)計(jì)劃腹纳，都有愛在指引，一切和諧圓滿驱犹。
