哇,9個方面3個月改變形象邀窃,白美其實很簡單荸哟!

1.牙齒

2.天鵝頸/臂

3.護膚

4.減重減脂

5.瘦腿塑性

6.頸紋

7.眼睛

8.美白


1.牙齒

牙齒白真的很加分。

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(1)日常清理就是使用電動牙刷刷牙瞬捕,效果的確比手動要干凈很多鞍历。

(2)安利屈臣氏的牙線,可以清理掉牙縫里的殘留物肪虎。

(3)關(guān)于美牙儀劣砍,有一段時間還想入個來著,但是我的牙屬于非常不齊那種扇救,感覺效果應該不是很好就沒有入刑枝;還有很多小伙伴說不利于牙齒健康,慎入迅腔。

(4)牙貼用的體驗不太好装畅,在這里不說了,牙齒不敏感的可以試試沧烈。

(5)還有就是牙粉掠兄,沒有安利沒有推薦,只是提一下還有這么一個東西。

(6)定期洗牙徽千,但是也不要太頻繁苫费,兩三年一次就好個人感覺,清理掉牙結(jié)石等双抽,目的不光是恢復牙齒本來的顏色百框,更重要的是牙齒健康。

2.天鵝頸/臂

女生有一個天鵝勁真的是非常加氣質(zhì)分了牍汹,可以搜天鵝操教程每天晚上練一練铐维。

一字肩什么的真的穿衣服好看。

注意一定要堅持慎菲,B站上有看的視頻嫁蛇。

剛開始會很累,可以逐漸加強露该,一點點來睬棚。

3.護膚

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可以說皮膚狀態(tài)的好壞直接影響到你整個妝容的好壞,因為生活中我們都不是化妝大神解幼,沒有一雙神手把爛皮膚化成好皮膚抑党。

(1)注意補水,尤其干皮撵摆,油皮也需要補水底靠,均衡一下。

(2)早睡特铝,不要熬夜暑中,真的很影響皮膚狀態(tài)。

4.減重減脂

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還是瘦才是最改變?nèi)说啮杲耍斎徊皇歉墒蓥猓悄欠N健康的瘦,看起來倍有精神灵莲!

老生常談了也不多說就提幾點:

(1)飯吃八分飽

(2)輕斷食減肥雕凹,吃輕食,注意營養(yǎng)均衡笆呆。

女生怎樣減肥请琳?

?www.zhihu.com

我之前就使用這種方法瘦下來八斤。

食譜網(wǎng)上有很多赠幕,但是我覺得還是按照自己的喜好來就好俄精。其實我也沒有少吃多少感覺,只不過吃的更健康了榕堰。我的晚飯是用水果代替的竖慧。

(3)找到適合自己的鍛煉方式嫌套,不運動光少吃還是會遇到瓶頸的。

(4)晚上6點以后最好不要吃東西了圾旨。

5.瘦腿塑性

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女生真的是一個麻煩的生物踱讨,即使你在減肥中,也不要忘了注意瘦腿砍的。

(這里特指覺得腿粗的痹筛,有肌肉線條的小腿是我追求的很完美了不需要。)

肌肉腿不是很了解廓鞠,肉腿還是可以通過按摩縮小腿圍的帚稠。

名創(chuàng)優(yōu)品10塊錢的按摩滾珠,性價比真是爆棚床佳。每天晚上可以按摩一下滋早,腿內(nèi)測從下到上,外側(cè)從上到下砌们,大腿小腿都一樣的方向杆麸。但是據(jù)說十一點之后不要按摩。

另外尤其是梨形身材要注意這些:

(1)拉伸

尤其是那些久坐的學生黨上班族浪感,脂肪易堆積昔头,也容易產(chǎn)生水腫,從而使下半身越來越粗壯篮撑。

拉伸腿部肌肉一定是一個很好的辦法减细,

瑜伽或者普拉提里有一些拉伸腿部肌肉的動作匆瓜,可以挑選一些適合自己的動作每天練習赢笨。

(2)減脂

有氧運動的減脂效果還是比較好的,但是時間最好保持在30mins以上驮吱。

注:跑完步一定要注意拉伸茧妒,主要是大腿前側(cè)和小腿部分。

如果是在健身房左冬,個人更建議橢圓機桐筏,不傷膝蓋,效果也堪比跑步機拇砰。

(3)盆骨前傾梅忌、假胯寬的矯正

梨形身材一般都有點這種問題,這就是除了減脂以外比較重要的問題除破,

盆骨前傾

一定要糾正坐姿牧氮,不要像我一下一坐下就翹二郎腿,雖然我已經(jīng)很努力改正了瑰枫。


6.頸紋

女生沒有頸紋的好像也不多踱葛,

周圍問一下多多少少都有點,

有頸紋看起來的確蠻顯老的,

可以用去頸紋的霜每天按摩一下尸诽。

(不需要太貴)

7.關(guān)于眼部問題

(1)祛黑眼圈最重要的還是早睡早起不要熬夜啦甥材。

(2)用眼過度時可以試一下蒸汽眼罩,有利于緩解疲勞性含。

推薦花王的洲赵,就是有點小貴

(3)據(jù)說每天早上睜開眼睛之前,眼珠子先轉(zhuǎn)兩圈眼睛會更有神(據(jù)說商蕴!據(jù)說板鬓!據(jù)說!)

8.美白

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都說一白遮百丑究恤,雖然我是很想美黑的俭令,但是周圍朋友好像都不太理解。

(1)防曬一定要認真涂部宿,反正涂就對了抄腔!

(2)安利之前推薦過的美白方法,珍珠粉1:1兌身體乳理张,我用的郁美凈浴后乳赫蛇。堅持下去還是有效果的。

注意比例可以不要1:1雾叭,具體看情況悟耘,避免搓泥。

如果你覺得對你有用的話织狐,留個贊再走唄暂幼。

或者關(guān)注我,我會在后續(xù)文章中詳細介紹每一步移迫!讓我們一起變美旺嬉!

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