昨天今天兩個(gè)晨讀饭入，把《復(fù)原力》的第四部份讀完了，本書也就完結(jié)了肛真。
潦作筆記如下：
第四部份谐丢，產(chǎn)生聯(lián)系。
作者從辨識(shí)內(nèi)心，到建立資源乾忱，再到調(diào)整自我讥珍，最后以產(chǎn)生聯(lián)系來結(jié)尾，告訴了我們復(fù)原力的路徑窄瘟。
如何產(chǎn)生聯(lián)系呢衷佃？?
首先，要建立勇氣蹄葱，不回避問題產(chǎn)系氏义，不擁抱怨恨和孤獨(dú)。? ? ?我們要說出心里話图云，維護(hù)自己惯悠，修復(fù)關(guān)系。
第二步琼稻，要有渴望：不懼風(fēng)險(xiǎn)吮螺，人生會(huì)更多精彩。榮耀你的夢(mèng)想帕翻，建立沒有負(fù)擔(dān)的追求鸠补， 付出你的付出。? ?
第三步嘀掸，慷慨：建立內(nèi)在的強(qiáng)大力量紫岩，就會(huì)更加幸福。 我們要有日常的給予睬塌，做到平靜的關(guān)懷泉蝌，寬恕他人，寬恕自己揩晴，拓寬“我們”的圈子勋陪。
自己摘抄幾個(gè)金句，也是我比較認(rèn)同并希望踐行的：
1. 慷慨的本質(zhì)是利他主義硫兰，給予而不期待回報(bào)诅愚。——你給予他人的東西不會(huì)因?yàn)槟銢]有給予而減少劫映，更不會(huì)因?yàn)槟銖膭e人那得到的而減少违孝。
2，當(dāng)我們無法付出我們能付出的東西的時(shí)候泳赋，內(nèi)心多少會(huì)感到痛苦雌桑。就如：有愛卻無人給予，有天賦卻無用武之地祖今。
3校坑， 培養(yǎng)一顆足夠?qū)拸V的心來包容生命的兩而拣技，同時(shí)也需要利用智慧來保持它們之間的平衡。帶著平和的心態(tài)耍目，感受他人的痛苦过咬，又不會(huì)被痛苦卷走。
4制妄，寬恕有兩種： 一是完全性的寬恕（無論發(fā)生了什么泵三，都讓它完全過去耕捞，把石板擦干凈，而不去期待任何補(bǔ)償烫幕、懲罰或清償）俺抽；一是解脫性的寬恕（可以為了正義去施以懲罰或追索補(bǔ)償较曼，但是卻不帶有惡意和復(fù)仇的感覺磷斧，不得不承認(rèn)受他人所作所為造成的第一鏢，但不給自己加上指責(zé)捷犹、怨恨或刺激的第二鏢）弛饭。? ?如果不能做到完全性的寬恕，可以先做到解脫性的寬恕萍歉。
5侣颂，悲傷的5個(gè)階段： 一、拒絕：“我不能相信發(fā)生了什么枪孩°旧梗” 二、憤怒：“你怎么能這樣對(duì)待我蔑舞！” 三拒担、談判：“聽著，只要你承認(rèn)你錯(cuò)了攻询，咱們就沒事了从撼。”? 四蜕窿、抑郁：“我覺得傷心谋逻、受傷和沮喪." 五、接受：”發(fā)生的事情很糟糕桐经，但就這樣吧毁兆，我還想繼續(xù)前進(jìn)∫跽酰“
6气堕，寬恕的基礎(chǔ)： 一，成熟的時(shí)機(jī)；二茎芭，說出真相揖膜；三、認(rèn)識(shí)到不寬恕的代價(jià)梅桩。
7壹粟，讓自己解脫的5步： 一，選擇原諒宿百；二趁仙，考慮他人的觀點(diǎn)；三垦页，為你的經(jīng)驗(yàn)負(fù)責(zé)雀费；四，了解你要做什么痊焊；五盏袄，消除惡意。
8薄啥，真正的關(guān)懷辕羽，是主動(dòng)的，而不是被動(dòng)的垄惧。
9逛漫，擴(kuò)大“我們”的圈子。將“他們”囊括進(jìn)“我們”的圈子赘艳，是慷慨的酌毡。
最后的總結(jié)：
所謂復(fù)原力， 就是要培養(yǎng)我們的內(nèi)在力量蕾管， 擁有關(guān)懷之心和勇氣枷踏，就會(huì)生出有復(fù)原力的幸福感！在一個(gè)美麗向上的生命螺旋中掰曾，你可以給予他人更多旭蠕，對(duì)方也會(huì)回饋給你更多。
這是一本值得放在枕頭旁邊旷坦，或伴你出行解壓的書掏熬，值得隨時(shí)翻閱，汲取幸福的力量秒梅！
