臉色蒼白汰规，身體虛弱汤功，很可能是貧血，女生貧血要吃什么呢溜哮？下面我告訴你日常生活中的七大補血圣品滔金，讓你輕松補血，養(yǎng)出光彩照人的容顏茂嗓，讓你肌膚白里透紅餐茵，打造粉嫩好氣色。
一述吸、葡萄：歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣忿族，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。是老年人道批，婦女错英，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用隆豹，不但對胎兒營養(yǎng)有益椭岩，也能使孕婦面色紅潤，血脈通暢璃赡。如果有時買不到葡萄判哥，吃葡萄干也是不錯的！
二鉴吹、龍眼肉：民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉姨伟。每到夏季就有新鮮的龍眼上市，龍眼含有維生素A豆励、維生素B夺荒、葡萄糖和蔗糖，而且具豐富的鐵質(zhì)良蒸。龍眼湯技扼，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用嫩痰，是頗具營養(yǎng)的補血料理剿吻。
三、南瓜：補血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜串纺，富含植物性蛋白質(zhì)丽旅，胡蘿卜素，維生素纺棺，必須氨基酸榄笙，鈣，鋅祷蝌，鐵茅撞，鈷，磷等等巨朦。
其中米丘，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作糊啡；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能拄查；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素棚蓄。
四靶累、胡蘿卜：補血極佳
胡蘿卜也叫紅蘿卜腺毫，胡蘿卜含有豐富的β—胡蘿卜素癣疟，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處挣柬。平常可多用胡蘿卜煮湯睛挚，讓您的餐后湯飲變成平時就可喝的補血湯品邪蛔。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外扎狱，造成缺鐵性貧血的背后原因也應(yīng)注意侧到，像月經(jīng)過多，消化性潰瘍淤击，吸收不良匠抗，懷孕，長期捐血等等污抬，針對不同因素汞贸，選擇適合方式改善貧血狀況也很重要。
五印机、甘蔗：補血果
在眾多水果中矢腻，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵鋅鈣射赛，磷多柑，錳等等，其中以鐵的含量最高楣责，每公斤可以高達(dá)9mg竣灌，位居水果之冠，因而有了補血果之稱秆麸。
不過從中醫(yī)的角度來看初嘹，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用蛔屹。
六削樊、紅棗：補血養(yǎng)顏圣品
小伙伴們都知道紅棗可以補血，因為紅棗含有豐富的維生素兔毒，果糖和各種氨基酸漫贞。
中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血補血育叁，可改善血液循環(huán)迅脐。研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某種成分可以增加血液中紅血球的含量豪嗽，增強骨髓造血功能谴蔑，使臉色紅潤豌骏，和桂圓搭配，不但補血益氣隐锭，還可以養(yǎng)顏窃躲。
七、黑豆：補血圣品
我國自古以來就認(rèn)為吃豆對身體有益钦睡。很多飲食書上也說黑豆可以令頭發(fā)變黑亮蒂窒，其中黑豆還有一個功效就是補血，黑豆具有高蛋白荞怒，低熱量的特性洒琢。
黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%~40%，相當(dāng)于肉類的2倍褐桌，雞蛋的3倍衰抑，牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸荧嵌，特別是人體必需的八種氨基酸呛踊。黑豆的食用方法可以根據(jù)個人喜好來定，在產(chǎn)后可以使用黑豆煮烏雞完丽。
為了擁有好臉色恋技，很多人都紛紛自覺補血，有的甚至不惜花大價錢買化妝品逻族，遮住萎黃的臉色蜻底，那樣只是徒勞無功！
其實聘鳞，在我們的日常飲食中就有超乎你想象的補血圣品薄辅，平時可多用這些食材來煮湯，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素抠璃，不但補血養(yǎng)氣站楚，還讓你臉色白里透紅，處處盡顯妖嬈搏嗡！
