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情緒說 | 如何有效引導自己走出當下的情緒化
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—— 在八音盒，聊一療 ——
起源：找工作不順利引起失落和焦慮情緒
癥狀：情緒化會反反復復愁茁，忍不住擔心各種情況酷窥，精神恍惚，害怕面對接下來的事情，做什么都提不起精神，總是沉浸在一種情緒的低氣壓里，混沌混沌的碧库，忍不住傷感，甚至落淚巧勤，不喜歡自己這樣嵌灰，但是一不小心就會忍不住，一點點小事情都會聯(lián)想到不好的地方去颅悉。
對話：那我們一起來聊一下吧沽瞭，我們就用聊天的方式，舒緩一下現(xiàn)在的情緒狀態(tài)剩瓶，一起感知一下驹溃。找工作不順利，確實是很容易會變得消極延曙，不自信枝缔，然后很容易產(chǎn)生情緒啊，這是很正常的，但是灵临，我們都不愿意這樣，對嗎？嗯赊舶，我們不愿意這樣睁搭，我們是想要改變這樣的狀態(tài)的，那要改變狀態(tài)的話园骆，我們就要去調整自己的心锌唾，思維和覺知也是很重要的夺英。
我們先一起來感知一下當下的情緒痛悯，好，現(xiàn)在我們感覺到惧财，心里很低落垮衷，感覺到一個陰悶的氣團籠罩在自己的身邊搀突，感覺自己的整個世界都很消極······仿佛就只能這樣了描姚，但是不愿意這樣戈次，覺得很難過怯邪，感覺自己好差勁，好可憐冰蘑，連工作都找不好祠肥，不知道怎么辦才好·······
我們一起這樣感知到現(xiàn)在情緒是這樣的梯皿，對啊东羹，我們現(xiàn)在的心態(tài)很頹然属提，但是沒關系啊冤议，我們允許它求类，我們允許自己現(xiàn)在這樣，然后椿猎，現(xiàn)在我們用旁觀者的身份去看它犯眠，看我們的情緒筐咧，看它量蕊，看它很消極的樣子残炮，嗯對势就，它很消極苞冯，還有什么舅锄，它看上去不高興皇忿，那會覺得它很可憐嗎禁添？是老翘，是有點看著可憐對不對，那你想要安慰它卫键，抱抱它嗎莉炉？
如果可以的話絮宁，你愿意對吧绍昂？好的，你愿意忍饰，對喘批，你愿意的饶深，我們來看看敌厘，它其實就是你自己啊對不對俱两，你愿意安慰自己，抱抱自己······我這樣引導你休讳，是想讓你可以用旁觀者的角度俊柔，去脫離一下當下的當事人的角色雏婶，對啊留晚，角色错维，你把自己投到了一種受害者的角色里面了需五，找不好工作而傷心的受害者角色宏邮。但是現(xiàn)在缸血，你愿意安慰她捎泻。當你有這個心意的時候笆豁，就不一樣了。你想改變的訴求抛计，已經(jīng)在走意識了吹截。
我們是想過要改變的凝危，我們已經(jīng)反反復復在情緒里消耗來消耗去蛾默，太多次了支鸡，我們不要再這樣了（情緒化的時候苍匆，去帶上這樣一個醒覺：我再也不要淪陷在情緒里面了）這樣去覺知的時候，我們就會開始去幫助自己检碗。
我們都是有憐憫心的折剃，唯獨很難憐憫自己怕犁。因為自己淪為了當事人奏甫，我們不去看見自己阵子，沒有去意識出一個角度憐憫自己挠进。這里的憐憫领突，不是顧影自憐攘须，是指去關愛自己于宙。
當我們有愛的意識的時候捞魁，就能很自然地去想要幫助自己谱俭。所以把愛的意識喚醒出來昆著，特別重要凑懂。
我們想要幫助自己了摆碉，我們去允許事情的發(fā)生巷帝，是啊我們允許它發(fā)生楞泼，而現(xiàn)在的我們现拒，我們要去關愛那個被困住的自己印蔬，告訴他侥猬，我們何必再這樣下去呢退唠，我們可以不這樣了屎债，我們可以不這樣盆驹，我們對自己好一點躯喇。那廉丽，我們去關懷他。
想想看啊焦履，我們怎么能一次一次地讓自己受困難過呢，我們還要這樣下去嗎校套？不笛匙，絕對不要這樣淪陷了。帶著這樣一份蠢正，對情緒化的不甘心去有意識的放下嚣崭。
我們需要這樣去感知自己雹舀。引導自己這樣把情緒化舒緩之后说榆，然后用思維分析一下自己的客觀狀態(tài)串慰，然后明晰客觀事實：
1模庐、每個人都有不順利的時候掂碱，但是這只是暫時的疼燥，當下工作找不好醉者，不代表一直會找不好呀撬即。
2、找工作不順利粒竖，甚至還有別的都不如意蕊苗，但是它只是目前這個階段的事，如果你把這個困難放大锅移，你可以問一下自己非剃，你真的無能為力了嗎券坞？你真的不會有新工作嗎恨锚？并不會的猴伶。
3、如果自己找工作找不好办桨，那么是不是可以尋思一下如何可以更好地找到工作，有沒有家人朋友可以幫忙殊霞，可以為給自己尋求一些援助绷蹲，爭取更多可能性娇跟。
4苞俘、如果不愿意接受你所發(fā)生的，然后開始討厭自己，就是在反方向上縱容情緒化的深化锚贱。
5拧廊、你會因為找不到工作而傷感，然后質疑自己倦春，批判自己，是因為你不愿意面對著榴，害怕不好的事情發(fā)生添履，然后心里默認處境會一直這樣。但是我們愿意面對脑又，愿意接受暮胧，我們才能夠在上面改變。接受问麸，便意味著意識層面向改變的方向跨近往衷。
6严卖、會感到焦慮和慌張席舍，是因為你的時間沒有被充分的填充，你沒有在做一些需要你抓緊的事情哮笆，時間質量差来颤，你的時間空隙越大，就越容易被思緒侵擾稠肘，所以要用動作去填充時間空隙福铅。時間如果沒有被行動填滿，就會輕易被思想填滿项阴。所以滑黔，當下要立即行動，去為自己做事情。
7略荡、最重要的一點是庵佣，你要相信自己，哪怕現(xiàn)在的處境不好汛兜，那又如何巴粪，要記得，你的存在本身粥谬，已經(jīng)是榮光验毡，不因外在的好與不好，來決定你自己本身好不好帝嗡。而挫折的存在晶通，是為了成長的路上讓你滋長自己的力量，并非是顯示著你不夠好哟玷。
8狮辽、面對當下，包括面對當下的困難巢寡，不要用既有的態(tài)度看待困難喉脖，它的出現(xiàn)，是為了參與我們的成長而來抑月。
也許情緒化還是會出現(xiàn)树叽，而我們可能也還是會受到侵擾，但是沒關系谦絮，我們比之前更加有覺知就好题诵，只要有意識在，有關愛在层皱，我們可以自己慢慢調整性锭，為自己作守護。最關鍵的行動建議是叫胖，一定要行動起來草冈，去做抓緊時間的事。
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在文字里獲得力量的我，希望透過文字賦力量予?
?所有的相遇带膜，都因你而來??
在這里吩谦，見你所見~ ?
