? ? ? ?小時候，最常聽到的叮囑就是：“坐車不要看書脂崔，眼要瞎掉的砌左！”偿凭；“看書咋靠那么近胶果，不要眼睛啦？！”甘苍；“少看點電視扇谣！你看你，臉都要湊上去了，坐遠點兒！”男窟；“不要躺著看書汗捡，坐正春缕！”盗胀。。淡溯。
? ? ? 小時候读整，老師告訴我們，看書要坐端正咱娶，胸口離桌一拳米间，眼睛離書一尺。膘侮。屈糊。
? ? ? 小時候，如果誰小學初中就戴上了眼鏡琼了，十有八九會被冠以“小四眼兒”之類的綽號逻锐，以示藐視。
? ? ? 可是雕薪，如今呢昧诱？？所袁？細思極恐罢档怠！
? ? ? 在電子信息時代蜈亩，我們早已沒有了任何顧慮：我們在上下班途中，搖搖晃晃怡然自得的看著比書本字兒還要小很多的手機屏幕前翎；我們在單位稚配，幾乎全天都伸著脖子直視著閃爍的電腦屏幕，目不轉(zhuǎn)睛港华；我們回家后道川，最喜愛做的事兒仍然是看電腦，看電視立宜，看手機冒萄，看書。捎迫。配名。為了跟上這個信息大爆炸的時代，我們不想放過哪怕任何一條新東西，努力到感動得自己都想哭肪虎！可更想哭的鹉究，其實是我們的眼睛！它們變得越來越脆弱，動不動就紅紅腫腫响疚，稍有刺激就敏感流淚，有事兒沒事兒就想閉上打盹兒瞪醋，多看幾頁書就開始眼花忿晕，還時不時的因為視神經(jīng)疲勞引發(fā)頭暈頭疼失眠...我們的眼睛，它們一天天的不堪重負银受，瀕臨崩潰践盼。你是否已經(jīng)察覺？宾巍！
? ? ? ?如果我們到百度搜索“如何保護視力”咕幻，我們會發(fā)現(xiàn)排名前面的全是視力矯正的醫(yī)學廣告！百度太坑爹顶霞！我想告訴大家肄程，真的不要寄希望于什么近視后再做手術，有風險啊~不如防患于未來选浑！
? ? ? ?我自己就是一名做過準分子手術的近視患者蓝厌，術后的副作用就是更易疲勞、常常干澀古徒、夜間視物能力下降拓提。更可怕的是，一位朋友提醒我描函，以后一定要多注意用眼衛(wèi)生崎苗，如果眼壓太高，可能會形成圓錐角膜舀寓。為此我特別去了解了這種病癥：這種情況部分人是遺傳但也有一些是后天生成胆数，因為眼壓太高壓迫眼球，使角膜中央變薄向前突出互墓，因而視力嚴重下降必尼，目前的矯正治療效果甚微，患者最終必須進行角膜移植手術篡撵，第一次移植管10年判莉，第二次移植大約管5年，然后就無藥可醫(yī)育谬，等待他們的只有失明券盅。當然，他們完全可以樂觀的期待飛速發(fā)展的醫(yī)學會及時有新技術來拯救雙眼膛檀，但萬一醫(yī)學沒跟上呢锰镀？
? ? ?后果太可怕娘侍！現(xiàn)代科技和高壓生活都想活生生的毀了我們的眼睛，我們只能自救泳炉！這是一場“戰(zhàn)爭”憾筏！
? ? ? ?以下便是我的全套護眼“抗戰(zhàn)”實踐，其實也都是些老生常彈花鹅，但基于“知道”和“做到”還是有所差距氧腰，仍然總結出來，希望能給大家哪怕只是一星半點兒的啟發(fā)刨肃，也是極好的古拴！
一、攘外必先安內(nèi)真友。不能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳斤富！
? ? ? 眼睛要氣血充足才能抵抗高強度工作壓力，因此提高身體體質(zhì)居于首位锻狗。
? ? ? 1满力、每天堅持運動
? ? ? ?運動方法很多，我比較愛墊上運動與健美操轻纪。在家力量訓練推薦keep油额，這個APP上有視頻有詳細的分類，可以根據(jù)自己的需求進行陪同式訓練刻帚，還不花錢潦嘶，我每天運動40分鐘左右，感覺不錯崇众。至于健美操掂僵，其實夜間廣場舞就真的不錯，俗是俗點兒顷歌，管用锰蓬！室外運動還空氣好，人多好堅持眯漩，還不花錢芹扭。
? ? ? 當然，你也可以跑步啊赦抖，打拳啊舱卡，散步啊，做你喜歡的各種運動队萤。轮锥。。土豪們也完全可以去健身房要尔！
? ? ? 很關鍵的一點是：當你運動時候舍杜，不但提升了身體素質(zhì)份汗，你的眼睛還被解放了。蝴簇。。
? ? ?2匆帚、睡好每天的兩次覺熬词，尤其要注意午休！
? ? ?這個真的很關鍵吸重，眼睛是需要休息的互拾。睡眠好才會氣血充足，養(yǎng)眼護眼嚎幸。晚上不要熬夜颜矿，早睡早起就不說了，說說午休：有的小伙伴兒中午休息時間都在爭分奪秒地看視頻刷新聞嫉晶，你真的有那么忙嗎骑疆？真不如好好弄個小抱枕趴一會，有條件的能支開一個躺椅休息一陣當然更好替废，哪怕只是15-30分鐘箍铭，對眼睛也是極大的放松。
二椎镣、不要叛逆了诈火，只有身體才是自己的，老生常談要牢記状答！
? ? ? 一定要注意用眼衛(wèi)生冷守！聽老師的話！
? ? ? 一定要注意用眼衛(wèi)生＞啤拍摇！聽媽媽的話！馆截！
? ? ? 一定要注意用眼衛(wèi)生Ｊ诜！聽科學的話Ｋ镞洹？疤啤！
? ? ? 什么是用眼衛(wèi)生呢翎蹈？就是我最前面說的小時候老師和家長的叮囑：合理用眼淮菠，避免眼睛疲勞、酸痛或其它癥狀的發(fā)生荤堪，以免導致視力衰退合陵。廣義的用眼衛(wèi)生還包括主動讓眼睛放松枢赔、休息的一些事項。具體來說包括以下幾項（附加我的心得）：
? ? ? 1.注意集中用眼時的光線亮度
? ? ? ?注意室內(nèi)光線咱就不說了拥知，都是成年人啦踏拜。咱就針對罪魁禍首-手機，提三點：一個是蘋果手機iOS 9.3系統(tǒng)里新增了一個抗藍光功能night Shift低剔，可以用用（不知道在哪兒設置速梗？百度！）襟齿；另外就是姻锁，常用微信聊天的人可以把微信背景色調(diào)成深綠色（不知道在哪兒設置？還是百度２缕邸）位隶；最后就是：一定要把手機字體調(diào)到最大號，沒錯开皿，就是“最-大-號”涧黄！不要擔心丟人，試試看赋荆，一天下來你會發(fā)現(xiàn)舒服很多弓熏。
? ? ?2.注意用眼時間
? ? ? ?化整為零是最佳方式！眼保健操還記得吧糠睡？每天早晚工作間隙劃拉一下挽鞠，還是很不錯的。還有就是可以設置手機鬧鈴狈孔，每半小時鬧一下信认，干什么呢，起來走動走動均抽，到窗邊看看遠方嫁赏，有綠植的看看綠植，沒綠植又沒遠方的咋辦油挥？秘訣來了：轉(zhuǎn)眼球潦蝇！左三圈右三圈，來回倒騰著轉(zhuǎn)深寥，特別的舒服攘乒！為毛說到這里我就想起了唱忐忑的那位大姐呢，呼呼~
? ? ? 還有就是地鐵上惋鹅，為啥一定要看手機呢则酝？戴個耳機聽聽英語，聽聽歌闰集，也是相當不錯的沽讹，還可以閉目養(yǎng)神想想事兒般卑，早上想想一天的工作規(guī)劃，晚上想想一天的心得總結爽雄，遠比頂著手機占著頭腦看些無用的轟炸性信息來得強蝠检！
? ? ?3.注意用眼距離
? ? 除了從小就知道的“胸-桌一拳”“眼-書一尺”，我們還可以針對自己的實際情況做些積極的調(diào)整挚瘟。比如我用的surface叹谁，就會在固定使用場所配合一個大顯示屏使用，而且我會使用無線鼠標和鍵盤刽沾，盡量讓屏幕距離我更遠；手機也是排拷，有條件呢侧漓，就還是選用大屏幕手機吧〖嗲猓看視頻的時候可以用手機架或手機套后座把手機支棱起來布蔗，不但可以減少晃動還可以擺放在遠些的地方看。
三浪腐、輔助性食療： ? ?
? ? ? 在這個關注保健養(yǎng)生的時代纵揍，想起這個就稀松平常了！但是我真的不贊成沒事兒就吃這個保健品那個藥丸的议街，俗話說泽谨，是藥三分毒！咱一日三餐稍微注意點就很好特漩，我的經(jīng)驗是：炒菜多吃胡蘿卜吧雹、豬肝、菠菜涂身、西蘭花雄卷；水果多吃藍莓、獼猴桃蛤售；喝茶多喝菊花枸杞茶（菊花性寒丁鹉，枸杞性熱，正好綜合）悴能！不用問我為什么揣钦，找度娘！
? ? ?我是個生性懶散隨性的人漠酿，可如今為了我的眼拂盯，也不得不使出洪荒之力，拼了记靡！而且一定要贏了這場戰(zhàn)爭谈竿，否則后果極其可怕团驱，還不可逆！？胀埂嚎花！
? ? ?如果你還沒關注到這個問題，亡羊補牢呀洲，為時不晚紊选，抓緊吧。
? ? ?也歡迎有護眼心得的朋友多多分享道逗，積極溝通兵罢。祝我們的未來更加陽光美好！關鍵：你得能看得見Ｗ仪稀Ｂ舸省！o(^^)o
文 ? | ? 詠雯
