一年之計在于春！春天是萬物復蘇的季節(jié)搓幌，也是各種疾病杆故、傳染病的高發(fā)季節(jié)，因此溉愁，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健处铛，為一年的健康打下基礎。今天，興科生物小編從飲食方面來告訴你春季養(yǎng)生吃什么好撤蟆。
1.春筍
春筍有“利九竅奕塑、通血脈、化痰涎枫疆、消食脹”的功效爵川，被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛息楔。文人墨客和美食家對它贊嘆不已寝贡，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚值依，美味爽口圃泡，營養(yǎng)豐富，可葷可素愿险。
2.山藥
山藥不僅僅是一道常見的食材颇蜡，同時也具有很多的要用價值，常見的就是溫補脾胃辆亏、腎臟等等风秤。春天是一個很好的吃山藥的季節(jié)，可以將腸胃的狀態(tài)調理到最佳扮叨，減少出現(xiàn)腸胃疾病的幾率缤弦。
3.韭菜
春天的氣候變化非常的快，為了保持我們體內的平衡彻磁，那么適當?shù)难a充碍沐、保養(yǎng)陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素衷蜓、碳水化合物和礦物質等等累提，能夠在短時間內修養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽氣磁浇，是非常有效的補陽食材斋陪，特別是針對男性哦!
4.蜂蜜
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘扯夭，入脾胃二經鳍贾，能補中益氣、潤腸通便交洗。春季氣候多變骑科，天氣乍寒還暖，人就容易感冒构拳。由于蜂蜜含有多種礦物質咆爽、維生素梁棠，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力斗埂，是春季最理想的滋補品符糊。因此，在春季呛凶，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜男娄，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用漾稀。
5.羅漢果
羅漢果藥性溫和模闲，有清熱解暑的功效，平時可以用羅漢果泡茶喝崭捍，不僅能生津止渴尸折、滑腸排毒、嫩膚益顏殷蛇，還能去除內火实夹，幫你遠離上火的煩惱，羅漢果還是衛(wèi)生部公布的首批藥食兩用珍貴藥材粒梦。興科生物的羅漢果茶特別適合于經常加班工作亮航，容易上火，排毒能力差的人匀们，京東搜索羅小果即可找到制市。
6.蔥姜蒜
在日常生活中领追，我們將蔥姜蒜作為食物的調味品撕攒，但是其實它們還有非常重要的藥用價值姨夹。在春天里同廉，這些調味品都是一年之中營養(yǎng)最為豐富泪掀、長勢最好的時候刃麸，不僅能夠預防呼吸道疾病靶衍，同時還可以滅菌沦辙、殺菌的作用夫植，日常多吃還能夠增進食欲。
7.菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜油讯，但以春季為佳详民，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常陌兑，最為可口沈跨。春季上市的菠菜，對解毒兔综、防春燥頗有益處饿凛。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼狞玛，能養(yǎng)血、止血涧窒、斂陰心肪、潤燥。因菠菜含草酸較多纠吴，有礙鈣和鐵的吸收硬鞍，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒戴已。
8.萵筍
萵筍含有多種維生素固该，其中以鐵含量較豐富。萵筍具有利五臟恭陡，通經脈蹬音，清胃熱，清熱利尿的功效休玩。
溫馨提示：萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍著淆，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍拴疤，因此永部，不宜拋棄哦。
9.蘿卜
面對春季氣溫變化大呐矾、腸胃不適苔埋、沒有胃口的問題，用它們就可以解決蜒犯。因為蘿卜纖維素含量較高组橄，因此能夠順利幫助人體進行腸胃的蠕動和食物代謝，從而漸漸調節(jié)好“受傷”的腸胃罚随。蘿卜具有清熱解毒玉工、健胃消食、化痰止咳淘菩、順氣利便遵班、生津止渴、補中安臟等功效潮改。
10.黃豆
黃豆又稱為“豆中之王”狭郑，其含蛋白質40%左右，在量和質上均可與動物蛋白比美汇在，所以黃豆有“植物肉”及“綠色乳藕踩”之譽。黃豆蛋白質中所含必需氨基酸較全糕殉，尤其富含賴氨酸缨历，正好補充谷類賴氨酸不足的缺陷以蕴，而黃豆中缺乏的蛋氨酸，又可得到谷類的補充辛孵。因此丛肮，我國人民一向以谷豆混食，以使蛋白質互補魄缚，這是有一定科學道理的宝与。
中醫(yī)認為，服食黃豆可另人長肌膚冶匹，益顏色习劫，填精髓，增力氣嚼隘，補虛開胃诽里，是適宜虛弱者使用的補益食品，具有益氣養(yǎng)血飞蛹。健脾寬中谤狡，健身寧心，下利大腸卧檐，潤燥消水的功效墓懂。
