5.30覺察肯定日記

1.老三今天快到七點(diǎn)半走，雖然不晚婆婆還是催促她快點(diǎn)，也看到之前自己總是對孩子要求不停的提高澈魄，自己也在焦慮煩躁中，孩子怎么做也達(dá)不到要求仲翎，孩子做好一點(diǎn)要求又提高了痹扇，孩子永遠(yuǎn)達(dá)不到我們的標(biāo)準(zhǔn)，多虧自己現(xiàn)在學(xué)習(xí)了溯香，能發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)誤的模式鲫构，老二七點(diǎn)五十走，她現(xiàn)在相比之前心態(tài)平和玫坛，雖然嘴上抱怨不想上學(xué)结笨，但很積極的背個(gè)書包，想想有時(shí)孩子只是發(fā)泄她內(nèi)心的不滿昂秃，并不是想讓我們?nèi)ヌ嫠鉀Q問題禀梳，而且很多時(shí)候我們管控和操縱，會(huì)剝奪孩子成長路上需要自己體驗(yàn)的那份經(jīng)驗(yàn)肠骆，贊賞自己在孩子的問題上算途，看到自己曾經(jīng)的模式導(dǎo)致問題所在，自己越來越愛和接納孩子蚀腿。

2.姐姐中午來電話說媽媽在醫(yī)院檢查結(jié)果都挺好的嘴瓤，聽她的聲音不太開心，因?yàn)閶寢尶偸遣煌５母t(yī)生說莉钙，姐姐覺得很無奈廓脆，碰了媽媽胳膊提醒她別說了，媽媽還生氣了磁玉，特別能理解姐姐的心情停忿，之前我也會(huì)提醒媽媽少說媽媽就會(huì)生氣，從何老師上次指出我越界了蚊伞，從那之后我不再干涉她席赂，允許媽媽做她自己，我只要做好自己力所能及的事就好时迫，媽媽她的自我讓我們都很受傷颅停，這也是我們要做的功課，正是因?yàn)檫@樣我們才能不斷的去突破成長自己掠拳，贊賞自己通過不斷的學(xué)習(xí)癞揉，懂得邊界的重要性，尊重每個(gè)人的特性。

3.下午和婆婆聊天說起姐姐打電話的事喊熟，婆婆笑呵呵的柏肪，我說你咋這么開心一樣呢，其實(shí)婆婆覺得姐姐終于能體會(huì)之前我的感受了逊移，姐姐和媽媽待在一起幾天就不舒服了预吆，我常年和媽媽在一起，有時(shí)姐姐會(huì)勸我多看媽媽的好胳泉，現(xiàn)在我對姐姐更多的理解和心疼拐叉，對媽媽更多的接納，婆婆其實(shí)特別智慧善良扇商，不多事而且總會(huì)為我著想凤瘦，多做的飯會(huì)讓我?guī)Ыo媽媽，能遇到婆婆感覺特別幸福案铺，現(xiàn)在和公婆真的是一家人蔬芥，互相理解包容和愛著，每天除了早飯基本都在婆婆家吃飯控汉，開心時(shí)我也會(huì)蹦跳一下笔诵，公婆說我像孩子似的，哈哈姑子，贊賞自己越來越開心乎婿，越來越幸福。

4.在店里忙的有點(diǎn)晚街佑，發(fā)完快遞六點(diǎn)半多了谢翎，老二打了好幾遍電話催著我回去，因?yàn)樽蛱齑饝?yīng)她今天給她去買一件裙子沐旨，童裝店七點(diǎn)關(guān)門森逮，還有二十分鐘我們急忙趕過去，老二挑了她喜歡的裙子和防曬霜磁携，老三買了零食褒侧，老二開心又心懷歉意，覺得自己花了一百多塊錢谊迄，我告訴她她是值得的闷供，我愛你，老二開心的笑了鳞上，其實(shí)好幾年六一沒有讓她們選衣服了这吻，多虧老公的支持吊档，又買了她們喜歡的烤腸開心的回家篙议，今晚沒能陪孩子看書，老二看了會(huì)手機(jī)老三看電視我在學(xué)習(xí)，到睡覺的時(shí)間老二積極的把手機(jī)給我鬼贱，老三雖然還想看移怯，我平和的跟她說要睡覺了明天可以再看，贊賞當(dāng)自己情緒穩(wěn)定了也能更好的給到孩子心理營養(yǎng)这难，界限舟误、規(guī)矩也在執(zhí)行中，看到自己的內(nèi)心越來越有力量了姻乓。

5.31覺察肯定日記

1.早晨不到五點(diǎn)醒來又瞇了一會(huì)兒再醒來快六點(diǎn)了嵌溢，把心理營養(yǎng)課的內(nèi)容復(fù)習(xí)一下，繼續(xù)昨晚寫了一半的分享稿蹋岩，哪怕沒寫完直播開始了也能靜下心跟著老師做冥想赖草，今天的分享感嘆自己在不斷進(jìn)步著成長著，贊賞自己內(nèi)心越來越有力量剪个，越分享越成長秧骑。

2.今天孩子學(xué)校舉行六一表演，上午以班級為單位舞蹈歌唱扣囊，下午在各班舉行不同主題的游樂活動(dòng)乎折，我報(bào)名了班級志愿者，我們班的家長心靈手巧侵歇，提前準(zhǔn)備了太空泥花束骂澄、棒棒糖、零食還有現(xiàn)場給孩子做彩盒至，看到每個(gè)孩子我的內(nèi)心特別喜歡酗洒，每個(gè)孩子都是那么的純真美好，其他班有幾位認(rèn)識我的小朋友看到我特別開心的和我打招呼枷遂，你的純真和友好孩子是能感受到的樱衷，我也是特別開心的，老二和老三平時(shí)吵鬧酒唉，有活動(dòng)時(shí)兩個(gè)孩子結(jié)伴而行矩桂，我也看到了姐妹情深，活動(dòng)快結(jié)束時(shí)痪伦，老三怕我離開偷偷的把我的袋子抱在懷里說是預(yù)防我逃跑心想孩子為什么這么怕我離開侄榴？內(nèi)心安全感不足，每天的高質(zhì)量陪伴有效的贊賞才能讓孩子內(nèi)心越來越平和网沾。贊賞自己內(nèi)心越來越歡喜癞蚕，并用心去看孩子的問題。

6.1覺察肯定日記

1.早晨聽到小伙伴的分享從參加覺醒課到年訓(xùn)課辉哥，自己真的發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變和進(jìn)步桦山，特別贊嘆和喜悅她今天的成長攒射， 我也想快速成長，跟家人和老師咨詢進(jìn)年訓(xùn)群的相關(guān)情況恒水，也多虧老公平時(shí)總會(huì)無條件的支持我學(xué)習(xí)給我很大決心会放，晚學(xué)不如早學(xué)，何老師讓我好好考慮一下別到時(shí)出現(xiàn)家庭紛爭钉凌，內(nèi)心特別感動(dòng)老師的這份細(xì)致咧最，其實(shí)學(xué)習(xí)這么多年，還沒有一位老師這么慈悲御雕，不是為了賺錢而講課矢沿，內(nèi)心有個(gè)聲音告訴我我一定加入學(xué)習(xí)，當(dāng)加入年訓(xùn)群酸纲，才發(fā)現(xiàn)這里的家人們更努力咨察，覺醒課只是冰山一角，老師每天會(huì)提醒我們?nèi)ビX察及給予指點(diǎn)福青，還有平臺的課程奇跡練習(xí)好多課程摄狱，本來還以為自己學(xué)了覺醒課打開自己認(rèn)知，殊不知自己只是站在山腳往上看无午，自己離覺醒還有很長的路要走媒役，也感恩群內(nèi)家人們的愛和歡迎，讓我特別溫暖和感動(dòng)宪迟，贊嘆自己跟著心決定酣衷，自己的選擇又一次讓自己覺得驚喜，相信在這里自己會(huì)更快的成長次泽。

2.老二昨天說今天要一天陪著她們出去玩穿仪，早晨收到一家培訓(xùn)校長的信息要大米分福利，我跟孩子商量著先去店里意荤，還有一家得裝貨啊片，我內(nèi)心想讓她們自己去那個(gè)商場里逛逛或去游樂場玩，老二不同意玖像，我商量著先去店里我忙完了再一起去玩紫谷，老二老三都說行，出發(fā)的路上就出現(xiàn)小插曲捐寥，坐車上老三看到老二帶著她的發(fā)夾笤昨，非讓老二給她，老二跟她談條件說給她買好吃的握恳，老三不同意瞒窒，老二氣呼呼的摘下來扔到了老三的臉上，老三哇哇哭乡洼，我說很疼是吧崇裁，我給老三摸了摸陵像，責(zé)怪老二態(tài)度不好，讓她給老三道歉寇壳，她扭捏著說了句對不起，今天六一手機(jī)她們自己支配妻怎，我在忙她們在看手機(jī)壳炎，能有一個(gè)小時(shí)她們等不耐煩了我把大米送過去又陪著她倆去商場逛逛，其實(shí)我心里是不舒服的逼侦，她倆左右挽著胳膊或拉著我匿辩，因內(nèi)心煩掙脫了幾次讓她倆自己走播歼，也沒掙脫了贮喧，能感受到我的表情很煩躁，請她們喝奶茶谁尸，老二很積極的當(dāng)跑腿去拿晰赞，后來又去抓了娃娃稼病，付款時(shí)還有一個(gè)小插曲，我的手機(jī)快沒電了掖鱼，識別付款碼半天沒反應(yīng)然走，我挪到旁邊一點(diǎn)兒，旁邊一個(gè)女士想點(diǎn)屏幕上退出戏挡，我感覺自己被侵犯了很嚴(yán)厲的阻止她芍瑞，她告訴我把碼對著攝像頭掃一下就能付款，弄了一會(huì)兒還沒反應(yīng)褐墅，我讓她先來拆檬，那個(gè)女士也是有些生氣但我知道她當(dāng)時(shí)是好心提醒我，過后我突然發(fā)現(xiàn)自己怎么那么大的情緒妥凳，從去年開始我好像待人很隨和謙讓竟贯，是什么讓我今天失控？內(nèi)心有些歉意和無措逝钥，老三第一個(gè)幣就抓到了娃娃澄耍，開心的不行，老二投了三四個(gè)幣也沒抓上來她沒信心不敢抓了晌缘，讓老三幫她抓齐莲，最后每人十個(gè)幣都抓完了，但孩子都很坦然接納磷箕，老二說她想吃炸雞架选酗，我說手機(jī)沒電了，她說自己有錢她買岳枷，買了炸雞肉往下走芒填，老二迫不及待的拿了一塊放嘴里呜叫，燙的不行，我說你給妹妹一塊殿衰，她說太燙了等一下朱庆，上車了她還不給老三，老三讓我和姐姐要闷祥，老二說不給老三吃娱颊，我安慰著哭泣的老三，要上車時(shí)我說老二我手機(jī)沒電了如果要交停車費(fèi)你交著吧凯砍，老二說憑啥讓她交她不管箱硕，我當(dāng)時(shí)特別生氣，沒有再和老二說話悟衩，路上和老二理論她的雙標(biāo)剧罩，對自己一套標(biāo)準(zhǔn)對別人一套標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心覺得老二自私座泳，那個(gè)時(shí)候感覺自己怎么那么孩子氣惠昔，可能受老三一路哭泣的影響吧。贊賞自己現(xiàn)在有情緒挑势，過后能去內(nèi)求舰罚，從去年跟何老師學(xué)習(xí)自己還是受害者心理，自己真的有很大的提升薛耻，平時(shí)所發(fā)生的問題都是來給我們清理和探索的機(jī)會(huì)营罢，感恩一切發(fā)生。

3.中午休息一下結(jié)果睡了一個(gè)多小時(shí)饼齿，問孩子跟不跟一起去店里然后再去玩饲漾，回家我就沒搭理老二，老二聽我問她去不去缕溉，很高興的收拾一起出發(fā)考传，之后她們在玩，我坐在那里閉著眼睛感受自己上午的那個(gè)情緒证鸥，沒想到后來自己睡著了僚楞，她們想去吃點(diǎn)東西再回家，結(jié)果我手機(jī)又快沒電了枉层，我也看到自己煩躁的情緒泉褐，老二說你是不是覺得我不好，我說媽媽有情緒不是你的錯(cuò)鸟蜡，膜赃，這是媽媽的情緒需要我自己去處理。其實(shí)當(dāng)時(shí)內(nèi)心有些煩躁的情緒揉忘，

4.晚上有覺醒課急忙去婆婆家吃了飯回家上課跳座，第二課老師又加了新的內(nèi)容端铛，這次沒有做筆記只是聽和感悟，孩子們自己看電視玩手機(jī)疲眷，快上完課我提醒孩子要睡覺禾蚕，折騰了一會(huì)兒快十一點(diǎn)了老三才來睡著，老二和老大不知道幾點(diǎn)睡狂丝，我看到自己精力有限换淆，我也困的不行就去睡了，贊賞自己允許自己的有限美侦，能不斷學(xué)習(xí)成長就是進(jìn)步。

5.跟姐姐了解了媽媽的各檢查情況魂奥，姐姐說都挺好的菠剩，就是胃有個(gè)菌群超標(biāo)，吃著藥半個(gè)月再復(fù)查耻煤，她背痛和心臟沒有關(guān)系具壮，明天可以辦出院手續(xù)，姐姐的公婆今天去看了媽媽哈蝇，不知道媽媽能不能覺察到自己的很多做法給別人帶來麻煩和不舒服呢棺妓？對姐姐的煩躁我同理她的感受，并感恩姐姐的辛苦炮赦，姐姐說明天媽媽出院下午可以回去怜跑，我到時(shí)去車站接她回家，贊賞自己現(xiàn)在對媽媽越來越接納吠勘，對姐姐及時(shí)表達(dá)感恩性芬。

6.2覺察肯定日記

1.早晨起來回到昨天的情緒中去感受它并清理，謝謝它帶給我的這份體驗(yàn)剧防，讓我去探索真相植锉，有的情景一兩次覺察并不能釋放，靜心冥想及聽奇跡練習(xí)第3/4課峭拘，可以讓我覺察自己的起心動(dòng)念俊庇，贊賞自己今天堅(jiān)持學(xué)習(xí)成長自己。

2.上午老公來電聊了一會(huì)兒鸡挠，也把這兩天的我對他的誤會(huì)給解除了辉饱，現(xiàn)在他外甥女跟著他，有啥情況他外甥女會(huì)跟我說拣展，結(jié)果昨晚兩人說的不一致鞋囊，他外甥女說他回房間休息了，他告訴我他在地鐵上瞎惫，我說你靈魂出竅了溜腐！我也對他這兩天不回信息有些感覺被疏離译株，我就發(fā)了兩條信息讓他自己去反思，他看了馬上給我打來語音挺益，信號不好也沒說幾句歉糜，我也不想搭理他，可能昨晚他們幾個(gè)朋友一起也談了這個(gè)事望众，他也覺得自己做的不夠好跟我道歉匪补，我也理解他的不容易，感覺說通了彼此感情又進(jìn)了一步烂翰，贊賞自己在親密關(guān)系中能更多的理解對方夯缺。

3.媽媽今天出院姐姐把她接到家里，因?yàn)閶寢尩牡絹砀使ⅲ形缃憬阕龊蔑垕寢屪约撼杂欢担憬闼麄冾I(lǐng)著孩子出去了，我知道姐姐心里對媽媽的抗拒佳恬，想接近但一靠近總會(huì)被刺的傷痕累累捏境，心疼姐姐，也感嘆媽媽的不以為然毁葱，媽媽在身邊和不在身邊得到的感受是完全不一樣的垫言，以往對我的說教現(xiàn)在是那么的蒼白無力，后來姐姐說讓媽媽在她那里住幾天再走倾剿，我建議讓媽媽早點(diǎn)回來吧筷频，媽媽的意思是姐姐讓她住幾天就住幾天，之前我會(huì)過界前痘，會(huì)勸媽媽別在那里多住截驮，怕媽媽把關(guān)系弄的更僵，姐姐一家也都不開心际度，這次尊重她們的選擇葵袭，贊賞自己通過邊界的學(xué)習(xí)，尊重他人也做好自己該做的乖菱。

4.下午陪孩子玩坡锡，因有心思沒有全身心的陪伴孩子，還好孩子自己在玩窒所，晚上七點(diǎn)半孩子的手機(jī)才收起來鹉勒，看到對規(guī)則執(zhí)行上自己是松散的，孩子睡的有點(diǎn)晚吵取，老二抱怨最近沒有陪她睡禽额，本來想陪著老三我先睡著再陪她，她不同意并開始報(bào)復(fù)，故意開著門開著燈脯倒，我內(nèi)心有焦慮和煩躁的情緒实辑，我說我誰也不陪了，你們都自己睡藻丢，我去沙發(fā)躺著睡剪撬，后來老三也過來在另一邊躺著睡，給她抱到房間悠反，看老二自己也睡著了残黑，最近心里堵得慌的時(shí)候頭皮癢，躺著難受就起來洗頭斋否，洗完后感覺很輕松梨水。贊賞自己能及時(shí)的覺察情緒并關(guān)注自己的內(nèi)心

6.3覺察肯定日記

1.早晨靜心冥想和跟直播，今天周一一早就叫孩子起床了茵臭，因?yàn)槠唿c(diǎn)半要到校升國旗疫诽，多虧最近婆婆一直先送老三，我也從婆婆身上看到自己焦慮催促和恐懼的情緒笼恰，清理我看到的聽到的踊沸，不到七點(diǎn)半就出門了歇终，老二怎么也叫不起來我就先走了社证，后來打電話讓老大叫她上學(xué)，老大說老二不聽她的评凝，下午商會(huì)有講座追葡，中午忙完快兩點(diǎn)回去讓老二收拾去上學(xué)，等待的過程中有催促和著急奕短，講座快開始了我不想遲到宜肉，老二背著書包走她自己覺得尷尬，我反思為什么總會(huì)這樣反復(fù)出狀況翎碑？贊賞自己學(xué)習(xí)成長自己并能覺察谬返。

2.下午做靜心冥想感受內(nèi)在的情緒，不知不覺睡著了日杈，內(nèi)心的聲音告訴我是身體有些疲憊遣铝，和身體鏈接，感恩它帶給我的提示莉擒，讀“零極限生活篇”感覺每次讀都帶給我美好的感覺酿炸，并不斷的清理自己的記憶重播，買的“感恩日記本”本來準(zhǔn)備給媽媽的涨冀，我拿過來給老二看填硕，老二很喜歡金色的那本就送給她，因?yàn)閶寢尣灰欢绰贡睿绻矚g我再買給媽媽扁眯，和老二約定我們一起每天打卡壮莹。贊賞自己今天靜心冥想，清理恋拍，帶著老二一起學(xué)習(xí)成長垛孔。

3.家有小貓孩子們的關(guān)系更和諧了，老大對小貓?zhí)貏e疼愛有耐心施敢，哪怕自己不舍得吃也給小貓買吃的玩的周荐，我吃完晚飯回家沒看到小貓，以為它躲哪里睡覺了僵娃，老三說小貓不在家丟了概作，奇怪小貓?jiān)趺磁艹鋈サ模繕堑篱T都關(guān)的它自己能坐電梯默怨？我去樓下看看能不能找到讯榕，我喊著團(tuán)團(tuán)（老二給小貓起的名字，團(tuán)團(tuán)圓圓的意思匙睹，家里以后養(yǎng)只狗叫圓圓）愚屁，小貓?zhí)貏e有靈性好像有時(shí)能懂話，我喊了幾聲它不知從哪出來了痕檬，說實(shí)話丟了我也舍不得霎槐，老大正好也下來找，看到小貓找到了特別開心梦谜，回家一直陪著小貓丘跌，晚上睡前老三說我們身邊的小動(dòng)物都是以前我們的親人，小貓會(huì)不會(huì)真是姥爺（轉(zhuǎn)世因?yàn)楹透赣H是一天的生日）啊唁桩，我說不知道啊闭树，不管怎樣咱們要善待小動(dòng)物，和老三讀了生字荒澡，做了一頁練習(xí)題报辱，做題時(shí)老三給自己定了鬧鐘，我及時(shí)贊賞她做題認(rèn)真速度快单山，正確的都給她打??碍现，督促她八點(diǎn)多點(diǎn)就上床睡覺，感覺自己總會(huì)半途而廢饥侵，反思如何更好的培養(yǎng)孩子好習(xí)慣鸵赫？贊賞自己今天用心的陪伴老三，哪怕進(jìn)步一點(diǎn)兒躏升。

6.4覺察肯定日記

1.昨晚陪著老二睡辩棒，聽著何老師的音頻，第二遍才慢慢睡著，我聽到老二在睡中煩躁的甩胳膊一睁，發(fā)現(xiàn)老二內(nèi)心很壓抑特別心疼她钻弄，一晚上都陪著她，她睡著了也經(jīng)常翻動(dòng)者吁，我也總睡不好窘俺，五點(diǎn)多醒來，看小寶睡的很香复凳，開始準(zhǔn)備給孩子做肉粥瘤泪，昨晚陪著老三練算題和讀生字，我反思我為什么在很多時(shí)候定力不足育八，容易中途而廢呢对途？我想老師幫我指點(diǎn)，晨光小伙伴的分享何老師的解答讓我也找到了問題的答案髓棋，總覺得自己做的不夠好实檀，沒有看到自己做到的地方，這也是沒有價(jià)值感的體現(xiàn)按声。贊賞自己能不斷的覺察問題并去尋找根源膳犹。

2.朋友過來拿貨讓我拍照發(fā)群里做宣傳，我半年多都不發(fā)了签则，一來忙的時(shí)候顧不得须床，二感覺沒啥意義，朋友其實(shí)想來談合作但有點(diǎn)兜著怀愧，我也忙著自己的不管他侨颈，之前我也把想法說了余赢，具體是他怎么做芯义，他很多時(shí)候有些莫名其妙，清理我看到的我認(rèn)為的妻柒，今天要去石島送貨扛拨，之前我負(fù)責(zé)弄單子不用搬貨，這次都要自己來举塔，說實(shí)話心里有些懶得動(dòng)绑警，搬米和面有些重，一邊搬一邊跟自己說我力大無窮央渣，好像不那么累了计盒，贊賞自己能不斷清理并積極面對當(dāng)下。

3.路上接到老大的電話芽丹，看到她很不開心焦急北启，手機(jī)信號不好，斷斷續(xù)續(xù)的聽她說老二老三放學(xué)帶回來一只小貓，家里的貓害怕炸毛了咕村，我安慰著她別著急场钉，我一會(huì)兒就到家了看看怎么回事？回家我看到老大氣憤填膺的說著老二懈涛，也看到老三在喂很小的小貓喝水逛万，老二說把這只小貓放在門外面，明天放學(xué)還給她同學(xué)批钠，那個(gè)貓媽媽今天被車壓死了宇植，我說那挺可憐的，老二問我的意見埋心，我說這個(gè)得大家協(xié)商一下当纱，也可以放在門外，老大堅(jiān)決不同意讓她馬上送走踩窖，老二只好拿個(gè)盒子抱著它出去了坡氯，去婆婆家吃飯，老大后來去的洋腮，進(jìn)門開始跟奶奶哭訴箫柳，她的小貓被欺負(fù)了。啥供。悯恍。。伙狐。一邊哭一邊說涮毫，我默默的吃著飯，因?yàn)橛逐I又累贷屎，看到老大在自己的情緒里難以自拔罢防，她現(xiàn)在在受害者的情結(jié)里，我的能量還帶不起來她唉侄，我吃完飯拍了拍她的肩膀咒吐，這時(shí)她的情緒釋放了好多，我告訴她們我要回家學(xué)習(xí)了今天有課属划，看還有十五分鐘開課恬叹，洗了個(gè)熱水澡緩解疲勞，八點(diǎn)半陪老三做題同眯，九點(diǎn)多才開始睡绽昼，贊賞自己能安在當(dāng)下，不去評判须蜗，接納孩子的現(xiàn)狀硅确。

4.老二和同學(xué)一起玩回來的有點(diǎn)晚肿孵，我提醒她下次早點(diǎn)回來，我讓她自己躺著睡疏魏，今天我的胳膊酸疼停做，老二過來給我揉了幾下，我謝謝她真孝順讓她早點(diǎn)睡大莫，十一點(diǎn)多了老公打電話說他剛忙完問我睡了沒有蛉腌，我說睡著了今天送貨有點(diǎn)累，其實(shí)心里抱怨這么晚了打啥電話只厘，看看小我的念頭多么強(qiáng)大烙丛，在陪老二睡的過程中，我感受著自己的內(nèi)在情緒羔味，不能讓情緒總是影響我河咽，頭皮癢很難受心里也很堵的慌，我要轉(zhuǎn)變一下赋元，好比游戲里打怪升級忘蟹，每次在情緒里去看到就像得到打怪得到法寶，當(dāng)這樣想時(shí)搁凸，心里滿滿的情緒很快平復(fù)下來媚值，我看到聽到的認(rèn)為的并不代表什么，贊賞自己能平和的表達(dá)自己的需求护糖，識別情緒并釋放它褥芒。