上周計(jì)劃完成情況（2.18-2.24）
1挖胃、堅(jiān)持十點(diǎn)半前睡覺打卡啃洋。（5/7）
【原因】
18號(hào)周日是因?yàn)榕慵胰舜蚵閷⒛胙危瑢?dǎo)致1點(diǎn)才睡欢嘿，起床時(shí)間沒受影響衰琐。
20號(hào)周二是因?yàn)榕隳信笥褏⒓优笥严惭纾酝觑埩侗模s回來有點(diǎn)晚羡宙。
2、馬拉松訓(xùn)練2次掐隐，等身體恢復(fù)狗热。正好也回南京了钞馁，有場(chǎng)地。（未完成）
【原因】我在23號(hào)為了鍛煉意志力匿刮、調(diào)節(jié)身體以及出于一種儀式感僧凰，選擇斷食3天（小伙伴們不要輕易嘗試）前期因?yàn)樯砥跊]跑，后面因?yàn)閿嗍呈焱琛＝刂鼓壳耙呀?jīng)69小時(shí)沒有吃東西训措，只喝清水。
3光羞、下周閱讀绩鸣，用幕布完成5次思維導(dǎo)圖。先完成再完美纱兑，先開始再完善呀闻。不開始永遠(yuǎn)會(huì)拖延。（未完成）
【原因】沒有養(yǎng)成習(xí)慣萍启，或許此方法還不到時(shí)候总珠。決定試試聽取小伙伴意見，下周直接每日一句話分享勘纯，就跟我4.0聽100講一樣局服，先是直接一句話分享，現(xiàn)在是每日幕布分享驳遵。一步一步來淫奔。
第二周執(zhí)行情況：
1、早起（7/7）
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持早起給我?guī)砹艘欢ǔ潭鹊淖孕诺探幔傆X得能夠堅(jiān)持下來這么長(zhǎng)時(shí)間唆迁，我不比別人差。當(dāng)然竞穷，我的一貫主張就是跟以前的自己比唐责。嗯，跟以前比較瘾带，我現(xiàn)在更積極鼠哥、更樂觀的面對(duì)每一天。
2看政、早睡（5/7）
早睡一直是痛點(diǎn)喲朴恳。早起是為了內(nèi)心，早睡是為了身體健康允蚣。本周執(zhí)行的不錯(cuò)于颖，除去特殊的兩天，基本都是9點(diǎn)半就睡覺了嚷兔。
分析原因有兩點(diǎn)：第一森渐，我有意識(shí)的重視起早睡做入。第二，我在斷食章母，身體需要多休息母蛛。
總之，早早的睡覺同樣給我?guī)硇腋８腥樵酢Ｔ?jīng)我重視到有一段時(shí)間彩郊，每天把早睡列為每天的小確幸。經(jīng)過4.0的一百天蚪缀，還不能完全做到秫逝，所以這次繼續(xù)死磕早睡。
3询枚、早起運(yùn)動(dòng)（5/7）
跟著炫腹團(tuán)3+1模式運(yùn)動(dòng)违帆，我把運(yùn)動(dòng)放在早上，這也是易效能倡導(dǎo)的金蜀。更多的原因是因?yàn)?.0的時(shí)候刷后，早起不運(yùn)動(dòng)很容易賴在被窩不起床導(dǎo)致睡過去。運(yùn)動(dòng)能夠喚醒我的身體渊抄。加之尝胆，我嘗試過把運(yùn)動(dòng)放在下午和晚上，我會(huì)想拖延护桦，不想做運(yùn)動(dòng)含衔。所以放在早上最合適。歡迎小伙伴們跟我一起二庵，加入炫腹團(tuán)贪染，一起追求健康的身體和好身材。
4催享、閱讀
本周熊貓書院閱讀書籍是《溝通的藝術(shù)》杭隙。
這本書主要是通過科學(xué)的理論和技巧，教我們?nèi)绾闻c自己和他人溝通因妙。我主要傾向于與自己溝通和解痰憎，對(duì)于他人則傾向于聽他人說。一共分為三部分兰迫，第一部分主要是關(guān)注和自我有關(guān)的溝通因素，包括自我在溝通中的角色炬称、知覺和情緒汁果；第二部分是關(guān)注和溝通對(duì)象有關(guān)的因素，包括語言玲躯、非語言和傾聽据德；第三部分是關(guān)注關(guān)系層面鳄乏，涵蓋了關(guān)系、親密關(guān)系棘利、溝通氣氛和沖突橱野。
雖然本周我沒有完成思維導(dǎo)圖的輸出，但是我沒有懊惱善玫、愧疚水援、心虛。每個(gè)人都有自己的道路茅郎，自己的方法蜗元，我還在尋找中∠等撸或許奕扣，有一天，我就被打通任督二脈掌敬，成為輸出達(dá)人呢惯豆！就跟慧兒一樣，我的學(xué)習(xí)榜樣奔害！
5楷兽、英語（7/7）
效率上升到95分了。
凡是最怕認(rèn)真二字舀武，這是我在流利說快速提高效率的不二法門拄养。時(shí)間花在哪里是看得見的。
目前在思索银舱，把英語這一項(xiàng)練成自己的硬本領(lǐng)瘪匿。實(shí)實(shí)在在去運(yùn)用。萌姐的1000天“小樹林計(jì)劃”我很感興趣寻馏。年后搬家換房子棋弥，搬到公司附近，前后能夠節(jié)省出3小時(shí)公交時(shí)間诚欠。
6顽染、斷食（3天）
看了許敏雅蘭的斷食記錄，我也決定嘗試轰绵。因?yàn)橄胍鎰e一些人粉寞、事、物左腔，迎來新的自己唧垦。我喜歡賦予一些儀式感。主要是鍛煉自己的意志力液样，挑戰(zhàn)自己的底線振亮。還有一個(gè)原因巧还，趁著男朋友不在南京，管不到我坊秸，沒有愛的阻力麸祷。天時(shí)、地利褒搔、人和阶牍。
【斷食第一天23號(hào)】我一直是三餐規(guī)律，到點(diǎn)肚子就會(huì)叫站超。午飯時(shí)肚子叫了荸恕，我自己精神上是不餓的，還陪同事去吃飯死相，被引誘也毫不心動(dòng)融求。這么一寫，我好佩服自己算撮。身邊朋友都知道我一直是吃貨生宛，我減肥也是乖乖吃飯的，理由是：不吃飽沒力氣減肥肮柜。嘻嘻陷舅。
【斷食第二天24號(hào)】一切正常，同事問我暈不暈审洞，我說沒感覺莱睁。到了下午5點(diǎn)的時(shí)候真的餓了，想吃東西芒澜，給雅蘭發(fā)了微信仰剿，她鼓勵(lì)我，讓我多喝水痴晦，動(dòng)作緩慢點(diǎn)南吮，實(shí)在堅(jiān)持不下去就吃點(diǎn)東西。我選擇繼續(xù)堅(jiān)持誊酌，晚上的時(shí)候兩條腿酸酸的部凑，我在整理收拾一小時(shí)行李后，學(xué)完英語就乖乖睡覺了碧浊。睡得特別香涂邀，這幾天，睡眠質(zhì)量特別高箱锐。
【斷食第三天25號(hào)】早起來還運(yùn)動(dòng)了比勉，選擇了炫腹團(tuán)最輕柔的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作也放緩》筇拢總之，這三天幢哨，一切都是平時(shí)的作息赡勘，除了身體有點(diǎn)軟以外，一切都正常捞镰。還有幾個(gè)小時(shí)闸与，加油！
當(dāng)然岸售，還體會(huì)了一把什么是輕聲軟語践樱，慢條斯理。我一直說話偏快凸丸，這種改變還不錯(cuò)拷邢。
以后，可能會(huì)把6+1,1天放開了吃屎慢，改成6+1,1天斷食瞭稼。
下周計(jì)劃（2.25-3.3）
1、堅(jiān)持十點(diǎn)半前睡覺7天腻惠。春季還是早睡早起的好环肘。
2、參加易效能線下課集灌，跟天使班的寶寶們見面悔雹。
3、每日一句話輸出閱讀欣喧，從小小的點(diǎn)開始腌零，慢一點(diǎn)沒關(guān)系。我做好我的蝸牛续誉。
