好像解鎖了的瑜伽體式的密碼秽五。
從上至下的點：
1-腳部根骨（腳后跟中間）-踩實
2-腹股溝-張開
3-坐骨-垂直向下（尾骨-垂直向下孽查；骨盆-垂直地面）
4-肩胛骨內收（鎖骨向兩側展開；胸腔打開）
出力點：
1-上半身：后背坦喘，背部肌肉帶動脊柱活動盲再。
2-下半身：大腿，前后左右四維都需會啟動出力瓣铣。
以上是做每個體式都要做到的地方答朋。
腳后跟根骨踩實，來自于大腿后側用力坯沪。但只有身體的重心也同時移向腳后跟時绿映，這個力才會啟動擒滑。否則腐晾，吃奶的力用出來，也是踩不實的丐一，大腿后側也啟動不了藻糖。
腹股溝像眼睛一樣打開，也是要點库车。每個體式都需這樣巨柒，倒立也都是。
如果在一個體式里柠衍，可以正常呼吸洋满，感覺氣從海底輪直接提升至胸腔，那這個體式就作對了珍坊。
還需要比較自由的時間牺勾，慢慢嘗試著去理解體式里包含的精義。
每天都要練習阵漏，不需要那么多花樣驻民，就基礎的。
1-腿夾磚站立履怯，體驗大腿根內測用力夾磚的那種感覺
2-手臂夾磚回还，綁繩子，過肘的大臂處叹洲，用力推帶子柠硕，體驗肩胛骨內收前推的感覺。
3-下犬运提，抓墊子兩側仅叫。
呼吸時帜篇，肩胛骨內收，胸腔打開诫咱，腹部和胸腔都是放松的笙隙。如果含胸，腹部也同時會緊張坎缭。
