分享主題： 美食
時間： 2017年8月6日6：30-7：30
主持人/排麥大臣： 鄭日珠褐奥， 時間大臣：殷志紅椎工， 記錄大臣： 李潔
參會人員：鄭日珠饭于、洪淑勤、張雪玲维蒙、殷志紅掰吕、劉潘桃、何兵嵩
分享嘉賓：黃青梅颅痊、熊春林殖熟； 客串嘉賓： 大頭教練
教練： 呂銘靜、李爽
會議流程：1）主持人開場斑响； 2）周檢視菱属；3）主題分享-美食
日珠：來自美麗富饒的海濱之城湛江，海鮮聞名全國舰罚， 很多美味的小吃纽门，歡迎大家來湛江。6歲孩子的媽媽营罢，9年的外貿(mào)經(jīng)驗(yàn)赏陵，3）易效能踐行者，從不懂下廚愤钾，受易效能青梅瘟滨，春林的影響開始學(xué)做美食。通過自己的改變和分享影響到身邊的很多朋友能颁，覺得很開心杂瘸。對新聞中的飲食安全隱患的報道后，偏愛和支持素食伙菊。
李潔：在東莞跟大家問好败玉，三個標(biāo)簽兩個孩子的媽媽，顧問公司顧問镜硕，易效能踐行者（也是親子班的家長助教）运翼。周檢視： 1） 早睡早起： 5晚23：00前睡覺， 2晚23：00后兴枯， 早上都是6：00起床血淌；2）閱讀是一周一本書的節(jié)奏， 上周看的是《拖延心理學(xué)》； 3）運(yùn)動： 因?yàn)樵缙饚Ш⒆佑斡荆?本周沒有跑步悠夯。平時比較少下廚房癌淮， 平時有興趣做做烘培， 比如蛋糕沦补、蛋卷乳蓄、蛋黃酥、面包之類的夕膀。?
志紅：一個晚上超了23：00起床虚倒，1個早上超過了7：00， 平均早起時間為6：12分产舞。 周末上了易效能親子班魂奥，學(xué)到了青蛙要分美丑。晨間日記也因?yàn)橛H子班踐行打卡易猫，而做得很好捧弃。有帶孩子一起學(xué)烹飪班， 緩解孩子的緊張學(xué)習(xí)擦囊。?
雪玲：90天目標(biāo)完成2個违霞。 現(xiàn)正一邊做披薩一邊開會，對美食小有研究瞬场。因?yàn)閮鹤犹羰常?想法子吸引孩子买鸽， 期望改變孩子偏食的習(xí)慣。每天都在做美食贯被， 沒有特別的分享眼五。
美食分享環(huán)節(jié)：
分享嘉賓青梅：（感冒一段時間了，帶病分享哦）很榮幸受到銘靜教練的邀請彤灶，覺得分享可以創(chuàng)造價值看幼，分享能讓自己不斷總結(jié)和成長， 非常樂意分享幌陕。三個標(biāo)簽：1）國際兒童青少年成長研究院的受聘講師诵姜； 2）終身學(xué)習(xí)者；3）80后9歲女兒的媽媽搏熄。早餐是很重要的棚唆，一日之計在于晨， 早餐也應(yīng)該在一日之計當(dāng)中很重要的一項(xiàng)計劃心例。 早餐營養(yǎng)攝入不足宵凌， 是很難在午餐和晚餐當(dāng)中補(bǔ)回來的， 早餐是一種健康的生活習(xí)慣止后，所以每天晨起做營養(yǎng)早餐是每個人必修的一門功課瞎惫。早餐首先要注意營養(yǎng)均衡，自認(rèn)為是一個偽營養(yǎng)師根據(jù)自己的認(rèn)知，營養(yǎng)搭配第一點(diǎn)是五谷雜糧瓜喇，度娘說五谷雜糧蘊(yùn)含豐富的營養(yǎng)價值逗扒，可以預(yù)付疾病，我放首位欠橘； 第二是蛋白質(zhì)， 蛋白質(zhì)分動物蛋白和植物蛋白现恼， 是人體中最重要的營養(yǎng)素之一肃续， 人體中含有9-16%的蛋白質(zhì)是我們的生命元素和生命基礎(chǔ)， 所以蛋白質(zhì)是我早餐中很重要的材料叉袍； 最后是水果始锚， 每天的早餐中都會搭配水果， 因?yàn)樗褪卟酥泻袠O其豐富的纖維素和膳食纖維素喳逛。 以上是營養(yǎng)搭配層面的瞧捌， 此外也會很注意食物顏色的搭配，因?yàn)榕畠禾羰橙笪模实拇钆湟环矫嬉曈X產(chǎn)生食欲姐呐，另外，五彩繽紛產(chǎn)生愉悅的心情典蝌，分泌非常多巴胺心情好了曙砂，營養(yǎng)吸收更好。第三早餐還需要儀式感骏掀， 會偶爾換換桌布鸠澈，買自己喜歡的餐具，搭配鮮花來準(zhǔn)備的早餐截驮， 讓人覺得賞心悅目笑陈， 覺得生活特別美好。第四點(diǎn)是美食這個主題看上去很簡單葵袭，但非常有意義也很有價值涵妥。 從2016年1月6日開始做早餐， 一直堅持到今天坡锡，收獲了很多很多妹笆，也深深的愛上了每一個清晨，逐漸地影響了身邊的一些朋友一起早起做早餐娜氏。在易效能親子班有堅持分享早餐拳缠， 也有很多非常厲害的媽媽，每一天在群里都是一場視覺的盛宴贸弥，對美食有了新的理解窟坐。 每天的早餐都樂在其中，每一次擺完盤都有滿滿的成就感， 每一次看到家人光盤都有滿滿的幸福感哲鸳，感恩銘靜的邀請臣疑，感恩大家對我的認(rèn)可。
美食分享嘉賓春林：我的美食更偏向西式徙菠，滿足自己的少女心讯沈。愛非堅持，每個人對一件事情有興趣是找到自己的需求點(diǎn)婿奔。 從簡單的練習(xí)缺狠，滿滿有小收貨了會有成就感，影響到身邊人時萍摊，成就感越強(qiáng)挤茄，就會越來越熱衷它，讓成就感帶動自己的興趣冰木。等有興趣了穷劈，技能會順其自然提升。3個小建議先定小目標(biāo)踊沸，從簡單的開始歇终。之后再慢慢加大難度，目標(biāo)太大逼龟，一旦失敗會帶來深深的挫敗感练湿。時間過程不宜太長，會很難堅持审轮。2肥哎，善用利器工具，萬能的淘寶上可以找到很多工具疾渣，原本不喜歡餐桌的黑色篡诽， 加了喜歡的桌布了， 加了喜愛的西餐盤榴捡，增加食欲杈女。學(xué)簡單的水果蔬菜的雕切，從很小的簡單的嘗試吊圾。每個周末學(xué)一道新菜达椰，鍛煉耐心。當(dāng)做成一道大菜時项乒，已經(jīng)不是美食而是杰作啰劲。3、學(xué)會分享檀何，分享給家人蝇裤，幸福感油然而生廷支。除了菜品的分享，也可以分享自己的制作過程和技能栓辜。小侄女來了都長胖了幾斤恋拍，因?yàn)槲易龅拿朗程貏e好，特別有食欲藕甩，現(xiàn)在都不愿意去外面吃早餐了施敢，好的餐具配合就會更有效果，成就感帶動自己的興趣和技能一步步提升狭莱。我主要從心理角度分享關(guān)于美食的心得僵娃，因?yàn)樽雒朗车姆椒梢栽诰W(wǎng)上找到太多。如果大家感興趣贩毕，可以跟大家分享好的工具。
問題1：第二天吃什么一直是一個問題仆嗦，需不需要第二天的材料清單：
青梅答：每天會多配點(diǎn)材料辉阶，自己隨意搭配。
問題2：每天花多少時間做早餐：
青梅答：20-40分鐘瘩扼，可以在跑步之前或洗漱前先蒸煮或煲粥等谆甜。
萬暉教練補(bǔ)充：得瑟可以影響很多人， 這就是群體學(xué)習(xí)的力量集绰，本人不喜歡洗碗规辱，選擇做飯。做飯后發(fā)現(xiàn)既要做飯又要刷碗栽燕，聰明的女人可以靠語言征服很多人罕袋。初學(xué)者建議列材料清單，推薦APP“下廚房”找方子碍岔。當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣后浴讯、有早餐思維了后，就可以隨意發(fā)揮了蔼啦。
（淑勤榆纽、兵嵩特殊情況， 只能聽未能參與分享）
-完-
