脾是我們身體重要器官舀凛，對身體健康的重要性也可想而知俊扳，但是現(xiàn)在很多人都說自己脾虛，脾虛大多數(shù)都是由體內(nèi)濕氣過重引起的猛遍，想要調(diào)理脾虛其實很簡單馋记，在家就能自己調(diào)理。首先我們得“對癥下藥”才能夠“藥到病除”懊烤。

一梯醒、脾虛的癥狀

（1）“黃臉婆”

脾虛產(chǎn)生很多“手無縛雞之力”的人群，脾虛使體內(nèi)的食物無法良好消化腌紧，出現(xiàn)體弱乏力茸习，精神不振，血虛壁肋，面色蠟黃或蒼白号胚。這一類人往往不能負(fù)重，抵抗力差浸遗，因其他疾病導(dǎo)致死亡猫胁。

（2）造成肥胖

首先，脾虛導(dǎo)致運化能力下降跛锌，代謝困難弃秆，食物中的營養(yǎng)過多的積存在體內(nèi)出現(xiàn)肥胖。肥胖容易引起心腦血管疾病髓帽，脂肪肝菠赚，增加心臟負(fù)擔(dān)，人會因為肥胖引起的疾病而早早衰亡郑藏。

其次衡查，會造成肌肉逐漸松弛不緊致，肺部就會出現(xiàn)“游泳圈”译秦，突然發(fā)現(xiàn)自己肚子上的肉越來越多∠考瘢現(xiàn)在不管是男人還是女人都在追求好身材击碗，但是很多人會出現(xiàn)越減越肥的情況，這些都是由脾虛引起的们拙。

（3）月經(jīng)量多稍途、拉肚子

主要由于脾陽虛，造成食物無法運化砚婆，濕氣入侵械拍，大便溏稀，是脾虛的癥狀装盯。脾是氣血生化之源坷虑，脾虛則不統(tǒng)血，導(dǎo)致血液不按正常的血管運行埂奈，出現(xiàn)慢性出血迄损，月經(jīng)量過多或者其他的一些癥狀。

（4）怕冷又怕熱

中醫(yī)中的虛分為陽虛和陰虛账磺，陽虛則怕冷芹敌，陰虛則怕熱。脾虛會導(dǎo)致氣陰雙虛垮抗，出現(xiàn)冬季即使是生病也還是手腳發(fā)熱氏捞，喜冷；而夏季很容易中暑冒版，常年處于低血壓狀態(tài)液茎，每天精神不足，渾渾噩噩的現(xiàn)象辞嗡。

二捆等、六個方法使你沒“脾”氣

適當(dāng)鍛煉促代謝

適當(dāng)?shù)捏w育運動，如散步欲间、慢跑楚里、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能猎贴，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加蝴光，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收她渴，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝蔑祟，推遲消化系統(tǒng)的老化趁耗。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部疆虚，來回往復(fù)約40遍苛败，可以助脾運满葛，去積滯，通穢氣罢屈，對脾胃有良好的保健作用嘀韧。

按摩

我們可以經(jīng)常按摩腹部，這樣能夠調(diào)理脾胃缠捌，加強運化锄贷。如果你經(jīng)常大便干燥的話，可以順時針方向揉肚子曼月，如果是大便溏稀谊却，可以逆時針方向按揉肚子哦。

飲食調(diào)理是關(guān)鍵

飲食上一定要注意三餐要規(guī)律哑芹，早餐是萬萬不可省略的一頓飯炎辨，早上最好可以喝養(yǎng)脾胃粥，小米就是一種不錯的健脾胃的粥聪姿，加入紅棗和山藥會更加健康碴萧。也可選擇茯薏清濕粉作為早餐代餐粉，里面的中藥成分能有效祛除濕氣咳燕，緩解脾虛癥狀勿决。同時需要注意的是飲食一定要以清淡為主，最好不要吃的太飽招盲，八分就足夠了低缩。

生活習(xí)慣要健康

生活中要保持良好的情緒，同時按時工作和生活曹货，平時也要注意情緒的調(diào)整咆繁，按時作息，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣顶籽，可以補氣養(yǎng)血玩般。

情緒因素影響大

所以如果你希望能夠養(yǎng)好脾，改善脾虛的癥狀礼饱，首先我們就要有良好的情緒坏为。根據(jù)相關(guān)的研究顯示，不良的情緒可能會導(dǎo)致食欲下降镊绪、腹部脹滿匀伏、暖氣、消化不良等蝴韭，如果有個好的情緒的話够颠，那么非常有利于脾部的正常活動榄鉴。

注意冷暖很重要

俗話說“十個胃病九個寒”履磨。這確是經(jīng)驗之談蛉抓。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時剃诅，有虛寒胃痛的病人要注意保暖巷送，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥综苔，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等惩系，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶如筛。

三堡牡、五種按摩趕走脾虛

1.揉臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背杨刨，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動晤柄，每次約53分鐘，每日1～2次妖胀。此法能溫陽散寒芥颈、補益氣血、健脾和胃赚抡、消食導(dǎo)滯爬坑，多用于消化不良、胃寒涂臣、腹脹盾计、腹痛、腹瀉赁遗、便秘的患者署辉。

2.捏脊

捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效岩四，適用于消化不良哭尝、口臭、胃脹剖煌、胃痛材鹦、腹瀉、萎靡不振耕姊、乏力等患者侠姑。每日捏1～2遍，堅持1周即可見效箩做。操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松妥畏，然后用拇指邦邦、食指安吁、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚燃辖，沿脊柱自下而上鬼店，雙手交替向前捻動。每捏三下將皮膚提一下黔龟，這叫“捏三提一法”妇智。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進氏身，不可歪斜巍棱。

3.按揉足三里

足三里是人體的保健要穴，位于腳膝眼外下方蛋欣。每日按揉50～100次航徙，能健脾和胃、調(diào)中理氣陷虎、導(dǎo)滯通絡(luò)到踏，適用于各種類型的脾胃病變。

4.擦小腹

兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)尚猿，上下來回擦動窝稿，發(fā)熱為止。胃脹凿掂、腹痛的病人可選用伴榔，每日2～5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴缠劝，這個方法能刺激此穴潮梯，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐惨恭、腹瀉秉馏、便秘等。

5.灸法補氣健脾滋腎

愛喘的人多是由于腎陽虧虛脱羡，不能納氣萝究，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的癥狀锉罐。要想改善動則氣喘的狀況帆竹，可以通過灸法、食療等方法助力脓规，以提升運動能力栽连。艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第7頸椎棘突下)秒紧、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開2厘米)绢陌、足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)熔恢、肺俞(第三胸椎棘突旁開1.5寸)脐湾、脾俞(11胸椎棘突旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)叙淌。這些穴位或要定喘順氣的要穴秤掌，或為補脾益肺健腎的強壯穴，以艾灸之可振奮陽氣鹰霍，改善虛勞氣喘的癥狀闻鉴。