寒冬時(shí)節(jié)艾帐，心臟，承受著重大的壓力盆偿。
氣溫每降低1℃柒爸，心臟病發(fā)病率會(huì)增加2%。
寒冷的刺激事扭，會(huì)增加心肌耗氧捎稚，進(jìn)而加重心臟負(fù)擔(dān)。
寒冬時(shí)節(jié)求橄，更是心梗的高發(fā)時(shí)期阳藻，需要格外注意養(yǎng)護(hù)心臟。
寒冬谈撒，睡覺(jué)出現(xiàn)3個(gè)異常腥泥，是心臟的求救信號(hào)，及時(shí)檢查啃匿，別忽視
很多心臟病蛔外，是在夜晚發(fā)生的，需提高警惕溯乒。
一旦出現(xiàn)下面幾種異常夹厌，需要警惕是心臟的求救信號(hào)。
異常1：入睡困難裆悄、睡眠中斷
心臟不好的人矛纹，會(huì)心慌、盜汗等光稼，導(dǎo)致很難順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)或南。
研究表明，心臟不好的人艾君，還會(huì)在睡眠中將人直接喚醒采够，導(dǎo)致睡眠中斷。
約50%心衰者冰垄，會(huì)經(jīng)歷中樞性睡眠呼吸暫停蹬癌，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)睡眠中的窒息。
異常2：胸悶嚴(yán)重虹茶，被憋醒
心臟不好逝薪，還會(huì)導(dǎo)致胸悶、氣短等蝴罪，尤其是在睡覺(jué)時(shí)董济，更為嚴(yán)重。
如果夜間睡眠時(shí)洲炊，突然感覺(jué)胸悶或氣短而醒感局，被迫坐起，此時(shí)要及時(shí)就醫(yī)暂衡。
此外询微，睡覺(jué)時(shí)，經(jīng)晨癯玻咳嗽撑毛，或咳嗽加劇，也說(shuō)明心肺功能出現(xiàn)了問(wèn)題唧领。
異常3：手腳冰涼
晚上睡覺(jué)時(shí)藻雌，全身血液循環(huán)會(huì)變慢，心臟供血會(huì)進(jìn)一步受限斩个。
此時(shí)胯杭，心臟不好的人，會(huì)感到手腳冰涼受啥，四肢冰冷做个，供血不足所致。
此外滚局，手腳冰涼居暖、渾身發(fā)冷，也是心衰的常見表現(xiàn)藤肢，切莫忽視太闺。
此外，心臟受損嘁圈，還會(huì)出現(xiàn)下面幾個(gè)異常：
1省骂、呼吸短促
心臟出了問(wèn)題，便會(huì)影響到呼吸最住。
當(dāng)血液缺氧冀宴，就會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，需要呵護(hù)心臟了温学。
2略贮、面部浮腫
無(wú)緣無(wú)故，臉部浮腫仗岖，要小心心臟出現(xiàn)了問(wèn)題逃延。
當(dāng)心臟功能下降時(shí)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體細(xì)胞外液中水分積聚轧拄，進(jìn)而出現(xiàn)面部浮腫等揽祥。
3、大量出汗
汗為心之液檩电，經(jīng)常毫無(wú)征兆拄丰，身體多個(gè)部分出汗府树，需要警惕心臟猝死。
尤其是料按，脖子奄侠、手掌、頭皮载矿、后背垄潮、腳心，突然大量出汗闷盔。
寒冬弯洗，養(yǎng)護(hù)心臟，堅(jiān)持一慢逢勾，多食二物牡整，做好三勤，常動(dòng)四處
堅(jiān)持一慢
——慢排便溺拱。
冬季果正，氣候干燥，很多人容易出現(xiàn)排便不暢盟迟。
尤其是東北秋泳，室內(nèi)有暖氣，更容易干燥攒菠，出現(xiàn)便秘迫皱。
而一旦用力排便，易引起腹壓升高辖众，心率加快卓起，增加心梗風(fēng)險(xiǎn)。
所以凹炸，排便時(shí)戏阅，一定要慢一點(diǎn)，切莫過(guò)于著急用力啤它，排便后起身也要慢一點(diǎn)奕筐。
多食二物
1、紅蘋果
冬季吃水果变骡，多吃點(diǎn)紅蘋果离赫，是很好的選擇。
蘋果中含維生素和纖維塌碌，能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分渊胸，促進(jìn)心臟的正常功能。
2台妆、紅棗
紅棗可增強(qiáng)心肌收縮力翎猛，增加血液攜氧量胖翰，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環(huán)運(yùn)作切厘。
做好三勤
1萨咳、勤補(bǔ)水
白天，多喝茶水迂卢，補(bǔ)充水分，可呵護(hù)心臟健康桐汤。
兩餐之間而克，用一些養(yǎng)心小植物搭配泡水，是不錯(cuò)的選擇怔毛。
綠苦丁荷葉茶员萍，熱水沖泡代茶飲，消脂排毒拣度，疏通血管碎绎，保護(hù)心臟。
用蒲公英抗果、荷葉筋帖、綠苦丁，搭配在一起泡水代茶飲即可冤馏，簡(jiǎn)單又方便日麸。
荷葉，入心經(jīng)逮光，含有黃酮和生物堿代箭，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血涕刚、心律失常嗡综，還可消脂降壓，對(duì)于心臟健康杜漠，十分有益极景。
綠苦丁的有效物質(zhì)，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮驾茴，降低心腦血管疾病發(fā)生戴陡；同時(shí)，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇沟涨、甘油三酯恤批、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小裹赴，從而降低血脂喜庞。
蒲公英诀浪，是一種藥食兩用的植物，清熱解毒延都、消炎抗菌雷猪，還可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白晰房。
三者搭配在一起求摇，降脂、降壓殊者、利尿与境、養(yǎng)心，對(duì)于心臟健康猖吴，十分有益摔刁。
2、勤補(bǔ)眠
睡眠對(duì)于心臟健康海蔽，尤為重要共屈。
除了不要熬夜晚睡以外，中午還可以睡午覺(jué)党窜。
午睡可改善冠脈血供拗引，增強(qiáng)體力、消除疲勞幌衣，護(hù)心臟寺擂。
每周午睡1~2次的人，會(huì)大大降低發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)泼掠。
午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)怔软，一般15-30分鐘即可，避免影響夜間的睡眠休息择镇。
3挡逼、勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，是改善心血管功能的良方腻豌。
堅(jiān)持做適量的運(yùn)動(dòng)家坎，舒緩壓力，愉悅身心吝梅。
即使每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)10分鐘虱疏，也能有效的改善心臟健康。
吃過(guò)晚飯30分鐘后苏携，是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間做瞪，不妨養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
散步，每周5次装蓬，每次1～2小時(shí)著拭，每次約3～5千米。
快步走牍帚，每周5次左右儡遮，時(shí)間在30分鐘以上，每天步行約3千米暗赶。
慢跑鄙币，每周5次左右，至少30分鐘蹂随，每分鐘心跳數(shù)不超過(guò)180減去年齡十嘿。
跳繩，每周5次糙及，每次10～30分鐘详幽。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)筛欢，能減少心臟發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)浸锨。
常動(dòng)四處
1、旋踝
閑來(lái)無(wú)事版姑，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)柱搜，有利于心血管健康。
自然站立剥险，其中一腳站立聪蘸，另一只腳旋轉(zhuǎn)畫圈，雙腳交替進(jìn)行表制。
每日一次健爬，或早晚各一次，每次15分鐘左右么介。
2娜遵、搓手掌
經(jīng)常搓搓手掌，對(duì)于心臟健康有益壤短。
因?yàn)殡p手掌有許多的穴位设拟，其中就包括對(duì)心臟有益的穴位。
雙手合而為掌久脯，兩掌心對(duì)搓纳胧，直到兩手發(fā)紅、發(fā)熱為止帘撰，可很好的呵護(hù)心臟健康跑慕。
3、揉手腕
經(jīng)常按揉手腕橫紋之上的內(nèi)關(guān)摧找，可強(qiáng)心相赁，調(diào)節(jié)心率相寇，舒緩壓力。
左手拇指指尖按右內(nèi)關(guān)钮科，食指或中指按外關(guān)唤衫，向內(nèi)對(duì)按20-30次，然后換手绵脯。
4佳励、推手
做推手動(dòng)作，可激活心包經(jīng)蛆挫，促使經(jīng)絡(luò)通暢赃承，心血充盈。
左手伸直悴侵，掌面朝上瞧剖，五指并攏，平托與胸前可免，右手也是五指并攏抓于。
從左手中指末端開始，緊貼皮膚浇借，稍稍用點(diǎn)力度捉撮，沿手掌中線移動(dòng)，至肘窩中點(diǎn)妇垢，反復(fù)做50次巾遭。做完左手，再做右手闯估，動(dòng)作一樣灼舍。
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