【健康身體】
第一周：
早睡目標(biāo)22：30游岳，差距：沒有一天做到身隐。
目標(biāo)：下一周爭取做到3天明郭。
運動：2次晚上騎行买窟；跑步0次。
第2周：
晚睡特別嚴(yán)重薯定，原因：外出參加深圳參與畢業(yè)典禮始绍，和同事聊天。
通過記錄察覺到了自己的不足沉唠，生物鐘會自動過度到23：00之后疆虚，偏離了90天目標(biāo)。
在運動方面满葛。：騎行兩次径簿，與目標(biāo)：每周鍛煉身體差距1次。睡眠需提前了嘀韧。
第3周：
早睡：最早：22：32篇亭，最晚：0：30，有3天在22：30~23：00之間锄贷，還需要努力译蒂。
早起：平均每天05:33起床。
運動：
1.3.20騎行47km谊却，
2.3.23跑步7.5km
3.3.24騎行約120km
完成一周運動三次目標(biāo)柔昼。
第4周
早睡：無
早起：平均每天05:26起床。
運動：下班后回來就去跑步炎辨，邊聽廣播邊跑捕透。不一樣的體驗。跑步三次碴萧，完成目標(biāo)乙嘀。
【學(xué)習(xí)成長】
第一周：讀英語30min+閱讀30min，共達到了5天破喻，有兩天做不到虎谢。與目標(biāo)7天達到差距：2天。
原因：開小組會議曹质，聽班級會議無法做到早上閱讀學(xué)習(xí)的婴噩，晚上也有別的事干擾擎场。
閱讀 《精力管理》，用思維導(dǎo)圖輸出一次讳推。
共讀一本書顶籽，讀完《DISCOVER自我探索》并寫簡書分享。
第2周
把較多時間和精力投入到閱讀中银觅，但學(xué)習(xí)英語的時間減少了礼饱，幾乎為零。
第3周
學(xué)習(xí)英語3次究驴，共75min镊绪，還需要持續(xù)努力，提升頻次洒忧。下一周學(xué)習(xí)英語5次蝴韭。
3/23閱讀《精進》 最后一章
下一周如何做的更好？減少閱讀時間熙侍，每天5分鐘微閱讀榄鉴，
第4周
1.3.27聽《男人來自金星 女人來自火星》
2.3/31聽小組會議，因此無法安排早上時間學(xué)習(xí)英語蛉抓，看書閱讀庆尘，晚上在為第二天小組碰頭會議做準(zhǔn)備，以及和朋友的聯(lián)系巷送，沒有預(yù)留到學(xué)習(xí)的時間驶忌。
【家庭生活】
1.主動打電話回家 2次，
2.找對象方面笑跛。除了整理形象付魔，還有和朋友交談?wù)覍ο蟮膯栴}：要首先認識和了解自己，一定要接納自己飞蹂，聽耿姐關(guān)于輕松戀愛的話題几苍，找一個可以和自己很輕松聊的來的，夸自己陈哑，看到自己很多優(yōu)點的擦剑，接納自己的人；而不是刻意去找對自己愛理不理的人芥颈。
在找對象上面，我閱讀了娃娃的《戀愛厚黑學(xué)》 赚抡，可以了解到更多的知識爬坑。懂得了要走出去參加活動，多參與網(wǎng)絡(luò)的圈子和別人交談涂臣。要培養(yǎng)自己的自信心盾计。
第2周
本周沒有記錄給家人打電話售担，印象中是有的。
第3周
1.整理形象
2.打電話回家
本周在找對象方面沒有花心思署辉，精力族铆，重心轉(zhuǎn)移到工作中。
第4周
1.主動打電話回家2次哭尝。跟家人的聯(lián)系時間很短哥攘，也不太會說話，表達感情材鹦。
2.找對象方面：除了和朋友討論逝淹，暫時沒有進展。閱讀相關(guān)書籍沒有做到桶唐。
【工作事業(yè)】
第1周
1.下單購買了窗簾栅葡，打掃化驗室衛(wèi)生。
在工作過程中不夠用心尤泽，已察覺到自己的拖延欣簇，心不在上面，同時領(lǐng)導(dǎo)批評自己坯约，有點全盤否定自己的消極心理熊咽。
表面原因是放在踐行上，深層次原因是個人內(nèi)心的干擾鬼店，浮躁网棍，沒有反思工作，聚焦事業(yè)妇智，沒有規(guī)劃滥玷。
對于工作有存在跳槽的心里，無意中影響到工作積極性巍棱。
經(jīng)過一段時間的搖擺惑畴，決定在工作中踐行工匠精神，精進航徙，修煉工作的態(tài)度如贷，與領(lǐng)導(dǎo)的換位思考，積極的溝通到踏。
減少閱讀杠袱，投入到踐行中的時間，易效能的反思與計劃窝稿，復(fù)盤運用到工作中
第3周
1.3.20思維導(dǎo)圖記錄工作流水楣富，簡單復(fù)盤
2.領(lǐng)導(dǎo)再次批評工作不用心，遲到伴榔。還是要感謝他的批評纹蝴。同時自己的內(nèi)心平靜庄萎，接納自己，不焦慮塘安，不自責(zé)糠涛，下一步做的更好。如何做更好兼犯？上班期間斷網(wǎng)忍捡。
3.23 結(jié)合《項目五部法》 克服拖延。寫100字復(fù)盤免都。
第4周
1.3.27工作無法聚焦锉罐，還是忍不住要看手機微信，刷手機蠻影響效率的绕娘，要注意脓规。
把桌面進行斷舍離，干凈整齊险领，是我的優(yōu)點侨舆。
2.3.27上班走神，心不在工作狀態(tài)绢陌，影響效率挨下。如何做可以讓自己更專注？上班前先設(shè)定好時間節(jié)點脐湾，一次只做一件事臭笆。
3.3/31工作沒有做實驗，早上化驗基本實驗用了較多時間秤掌，同時疏通排水管道愁铺，以及上班看手機微信，在群聊天闻鉴，分散了注意力并且情緒受影響茵乱，無法專注高效工作。
總結(jié)：工作還是不夠用心：淺度工作孟岛，刷微信瓶竭，走神。
【社交聯(lián)結(jié)】
第1周
1.騎自行車和騎友見面聊天渠羞，交談了4.30 磨房200km租房子的事宜斤贰，發(fā)現(xiàn)很多房子訂了。3月5日次询。
2.和時間管理朋友坤陽微信聊天腋舌，分享。3月7日渗蟹。
3.和以前老同事分享關(guān)于工作的問題块饺，工作的規(guī)劃，改進的方向雌芽。
第3周
1.感謝長勝主動打電話交談授艰，心里想著一定要和他聊天，沒主動找他世落，他打給我了淮腾。這就是吸引力法則吧。一起交談了參加畢業(yè)典禮屉佳，以及情感問題谷朝。
2.感謝自學(xué)考試朋友打電話聊天，相互提醒自學(xué)考試準(zhǔn)備的事武花。同時反省自己很少主動聯(lián)系圆凰。
3.朋友DRC，交談工作建立目標(biāo)体箕，分解細化目標(biāo)专钉，提升個人工作能力的框架。
4.朋友XXE累铅，交談情感問題跃须，聆聽傾訴，給予鼓勵娃兽，接納菇民。
5.3.20 和高超教練的交談，簡化晨間日記投储，投入工作第练，不僅要做，還要說轻要，減少閱讀課外書的時間复旬。
6.感謝和朋友的交談，工作還可以細化冲泥，從中得到能力的提升驹碍，為以后做準(zhǔn)備。
7.和易效能小伙伴的交談凡恍。鼓勵小組長秦帆志秃，丙丙自己建群招募人員。和魏香嚼酝，伍志平浮还，馬兒交談。
第4周
3/27 1.感謝珮穎的分享闽巩。交談2.0兩個小組共同舉辦的話題钧舌，提前拿到發(fā)言稿担汤，高效率，縮短時間洼冻，基本達成共識崭歧。
2.感謝和班長潘毅鋒的交談，關(guān)于如何平衡踐行和工作撞牢，生活的問題率碾，把易效能的踐行當(dāng)作是業(yè)余生活，該工作的時候用心工作屋彪，該陪伴家人的時候就斷網(wǎng)所宰。
3.小鳳和我交談了她在90天的踐行中能學(xué)習(xí)一個三只青蛙打卡，并做反思畜挥，這對她來說非常重要仔粥，可以用印象筆記復(fù)制，每天3分鐘搞定的事砰嘁。
魏香給我的分享件炉，和家人換位思考，關(guān)系和諧了矮湘，同時她給我分享了她工作的經(jīng)歷斟冕，批量化生產(chǎn)，速度快缅阳。
我效率不高的原因是性格引起的磕蛇，可以做精品，但是不能做到高效十办。我在學(xué)英語秀撇，跑步方面的亮點，如英語安排5~10分鐘的學(xué)習(xí)向族。
4.3/30和坤英的深度交談分享呵燕。和秦帆，丙丙件相，珮穎關(guān)于小組會議的交談再扭。
總結(jié)：從自己的記錄中看到，和易效能小伙伴的分享交流占了大多數(shù)夜矗，和身邊的朋友的距離越來越遠泛范。稍微調(diào)整一下，多和朋友的溝通聯(lián)系紊撕，
【效能突破】
第3周
3/19 早起第一件事罢荡，聽班級會議，人數(shù)不多，聽大家討論畢業(yè)典禮的事情区赵，
關(guān)于在2.0來臨之前惭缰，我提出班會的保持香火不斷的想法，潘昱教練提出留白觀點笼才，不要一直繃緊从媚，停止班會，小組會議患整，給下一個90天一個期待。
第4周
1.3.26早上聽夢想班的晨會喷众，小伙伴們有的運用了吸引力法則到自己的生活中各谚，實現(xiàn)了內(nèi)心的愿望，相信并認可自己的力量到千，就像種下了一顆種子昌渤，它會發(fā)芽。
有的談到最近很少參與小伙伴們的討論憔四，把心思放在工作膀息，家庭之中，覺得自己很少進步了赵，而我卻認為這樣進步蠻大的潜支，她會用心記錄每天的事情，問自己做了些什么柿汛，給自己固定的時間做固定的事冗酿。
還有個小伙伴談到踐行培養(yǎng)起來早起，運動健身络断，飲食的良好習(xí)慣裁替。
琴琴談到目標(biāo)沒有完成，也要接納自己貌笨，認可自己弱判，踐行中遇到松懈也包容自己，從中感覺到女生有時情緒也是有變化的锥惋，對于身邊的異性朋友昌腰，要主動聯(lián)系。
江鷗分享的吸引力法則净刮，用一種好玩的心態(tài)對待工作剥哑，或者其他的事情，特別是當(dāng)身邊的人對自己做的事不認可的時候淹父，自己就去行動株婴，拿到效果，證明自己是對的。同時分享了正循環(huán)：執(zhí)行-反饋-自我激勵困介。
【休閑放松】
1.報名4.30茂名電白200km騎行活動越來越近了大审，開始籌備訂房訂車事宜：
第3周
3.19騎自行車給我?guī)砗眯那椤Ｔ隍T自行車之前座哩，不自信徒扶，焦慮，否定自己根穷，踩了一段路程姜骡，不斷上坡，下坡屿良，覺得生活和工作就是這樣圈澈，會有難度和不順，要去迎接和挑戰(zhàn)尘惧。
總結(jié)：對自己自信心不夠的原因是什么呢康栈？沒有正確認識自己吧？
【財務(wù)理財】
無
【感悟】
1.為什么要騎行喷橙？這讓自己可以出去多接觸社會啥么，自然，認識更多的人贰逾，開闊眼界悬荣，讓自己的心態(tài)可以放開，可以讓自己保持積極良好的情緒似踱。
騎行川藏線的夢想隅熙，如不能實現(xiàn)，至少要為它做些什么核芽。阿登囚戚，沒有去騎川藏線，但他那種對自行車的熱愛轧简，熱情驰坊，不斷挑戰(zhàn)自己的精神值得我去學(xué)習(xí)。我也想通過持續(xù)的騎行來戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼哮独，變得更勇敢拳芙，更有自信。
2.在熊貓書院閱讀《精力管理》皮璧，使我懂得了休息的重要性舟扎，做一個積極有正能量的人，不能只是輸出悴务，做很多的事情睹限，要有獨處的時間譬猫，要有休閑放松的時間，和朋友家人的相處羡疗，交流染服，要定期去旅行，運動叨恨，調(diào)節(jié)自己的身心柳刮。太多的目標(biāo)，任務(wù)是會消耗一個人的能量的痒钝，能量用的多秉颗，需要及時的充電，否則會越來越少送矩。
做一個清醒認清現(xiàn)實的樂觀主義者站宗，而不是僅僅做一個積極的人。
3.每個人的優(yōu)勢和劣勢都是特點益愈，在有的人眼里，你的優(yōu)勢就是劣勢夷家，在另外的人眼里蒸其，你的劣勢也是優(yōu)勢。所以要允許有不喜歡自己的人库快，允許有批評摸袁，不認可自己的人。我們生活义屏，工作中靠汁，支持和鼓勵我們的人給我們帶來了力量，打擊和不認同我們的人闽铐，提醒了我們要冷靜下來看清不足蝶怔，這兩種不同的態(tài)度都是不可或缺的。
4.用贊許和發(fā)展的眼光看待自己兄墅，懂得用同樣的眼光看別人踢星。
5.和別人的鏈接，會讓自己迅速成長隙咸。
總結(jié)：踐行時間管理沐悦，投入時間參與小組會議，培養(yǎng)閱讀五督，運動習(xí)慣藏否，出去參與群體活動等，就像是分散了自己的精力充包，不再單一副签，從一個月緯度來看，我在不斷和自己調(diào)整的過程。
從一個月緯度看自己的記錄继薛，內(nèi)心從不自信的狀態(tài)中掙扎修壕，這是一個人走向成熟，特別是一個人走向正確認識自我的一個過程遏考。
