制作蔬果汁時褒链，可以選擇榨汁機唁情，也可選擇攪拌機。兩者的區(qū)別是甫匹，榨汁機制作出來的蔬果汁是果汁和果肉分離的純汁甸鸟，而攪拌機制作出來的蔬果汁是果肉和果汁融合在一起的，從營養(yǎng)第學(xué)角度上講兵迅，后者更利于健康抢韭，因為后者果汁里保留了果肉成分，它能促進腸胃蠕動恍箭，其中的植物纖維更利于肌體排毒刻恭，尤其對便秘患者有很好的療效。而且扯夭，可以一次就能夠品嘗多種水果的美味鳍贾。
特別提示：使用攪拌機時，可以添加少量的水或牛奶等液顏蔬體交洗，因為攪拌出的汁液多為泥狀（果泥或菜泥）骑科，非常黏稠。加入適量的液體會使蔬果汁更加可口构拳，易飲用咆爽。
當(dāng)然，若攪拌西瓜置森、雪梨這類汁液充足的水果斗埂，則不需要添加液體。這要視攪拌的具體蔬果而定凫海。
1蜜笤、西瓜黃瓜汁
【材料】
西瓜500克、小黃瓜1根
【做法】
1.將西瓜去皮盐碱、去子把兔，切小塊；黃瓜洗凈瓮顽，切小塊县好。
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)，攪拌均勻即可飲用暖混。
【功效】
可有效地促進機體的新陳代謝缕贡，促進血液循環(huán)，激活機體細胞拣播，達到美容及延緩衰老的功效晾咪。本品不僅具有美容、清熱和防皮膚的效果贮配，高血壓患者飲用還可以調(diào)節(jié)血壓谍倦。
2、白菜蘋果汁
【材料】
白菜3片泪勒、蘋果1個昼蛀、檸檬3片、冰塊2-3塊
【做法】
1.蘋果洗凈圆存、去核叼旋，切成小塊；白菜洗凈沦辙，用開水障一下夫植，切碎。
2.將白菜和蘋果放入攪拌機內(nèi)油讯，加少量水详民，攪拌均勻
3.最后擠入檸檬汁和冰塊即可。
【功效】
具有潤腸排毒撞羽，有效防止皮膚色素沉著的作用阐斜。加入少量的檸檬汁可有效地去除菜汁的青澀味，使其更易入口.
3诀紊、蘋果生菜汁
【材料】
蘋果1個谒出、生菜8片、鮮檸檬1片（去皮）邻奠、蜂蜜1匙
【做法】
1.生菜洗凈笤喳，切小塊；蘋果去皮碌宴、去核后切小塊
2.將上述備用材料放入攪拌機內(nèi)杀狡，并加入檸檬片、蜂和水贰镣，攪拌均勻即可呜象。
【功效】
具有消除腸內(nèi)毒素膳凝，減少皮膚色斑，延緩皮膚衰老的功效恭陡。其中含有的豐富維生素可使皮膚清透明亮蹬音，使皮膚爽不黏膩。
4休玩、西蘭花香蕉汁
【材料】
蘋果1個著淆、生菜8片、鮮檸檬1片（去皮）拴疤、蜂蜜1匙
【做法】
1.生菜洗凈永部，切小塊；蘋果去皮呐矾、去核后切小塊
2.將上述備用材料放入攪拌機內(nèi)苔埋，并加入檸檬片、蜂和水凫佛，攪拌均勻即可讲坎。
【功效】
具有消除腸內(nèi)毒素，減少皮膚色斑愧薛，延緩皮膚衰老的功效晨炕。其中含有的豐富維生素可使皮膚清透明亮，使皮膚爽不黏膩毫炉。
5瓮栗、番茄鮮橙汁
【材料】
蘋果1個、生菜8片瞄勾、鮮檸檬1片（去皮）费奸、蜂蜜1匙
【做法】
1.生菜洗凈，切小塊进陡；蘋果去皮愿阐、去核后切小塊
2.將上述備用材料放入攪拌機內(nèi)，并加入檸檬片趾疚、蜂和水缨历，攪拌均勻即可。
【功效】
具有消除腸內(nèi)毒素糙麦，減少皮膚色斑辛孵，延緩皮膚衰老的功效。其中含有的豐富維生素可使皮膚清透明亮赡磅，使皮膚爽不黏膩魄缚。
6、芹菜雪梨汁
【材料】
芹菜1根焚廊、雪梨1個冶匹、檸檬1片（去皮）习劫、冰糖適量
【做法】
1.將芹菜洗凈，切小塊徙硅；雪梨去皮榜聂、去子，切小塊嗓蘑。
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)，并加入冰糖和檸檬片匿乃，攪拌均勻即可桩皿。
＊注:最好晚間食用。
【功效】
可潤膚幢炸、明目泄隔、養(yǎng)血，尤其對因紫外線照射而生成的黑色素的生長有抑制作用宛徊。
7佛嬉、圓白菜白葡萄汁
【材料】
圓白菜1/5、個葡萄20粒闸天、檸檬2片（去皮）暖呕、冰塊2～3塊
【做法】
1將圓白菜洗凈，切塊苞氮；葡萄洗凈湾揽，去皮、去子笼吟。
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)库物，加入適量水和檸檬片，攪拌均勻贷帮。
3.將蔬果汁倒入裝有冰塊的杯中即可戚揭。
【功效】
具有很強的抗氧化作用和抗衰老作用，可有效美白肌膚撵枢，提高免疫力民晒，消除便秘，改善貧血诲侮，緩解精神壓力镀虐。
8、葡萄菠蘿杏汁
【材料】
葡萄1小串沟绪、菠蘿1/3個刮便、杏2個
【做法】
1.將葡萄和杏洗凈，葡萄去皮绽慈、去子恨旱，杏去核辈毯、切小塊；菠蘿去皮搜贤，切小塊谆沃。
2.將上述材料一起放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可。
【功效】
可深層滋潤肌膚仪芒，抗衰老和促進皮膚細胞再生唁影。具有調(diào)節(jié)新陳代謝、防止皮膚干裂的作用掂名。
9据沈、樹莓蘋果汁
【材料】
樹莓2個、蘋果3個饺蔑、香蕉1個
【做法】
1將樹莓和蘋果洗凈锌介，切小塊；香蕉去皮猾警、切小塊備用孔祸。
2.將上述材料一起放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可。
【功效】
可使肌膚更加緊致和白皙发皿，晶瑩剔透崔慧。對促進肌膚生長和新陳代謝也有很好的效果。同時雳窟，還有抗衰老的作用尊浪。
10、橙子胡蘿卜汁
【材料】
橙子2個封救、胡蘿卜3個
【做法】
1.將橙子去皮拇涤，切成小塊；胡蘿卜洗凈誉结，切成小塊
2.將上述材料一同放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可鹅士。
＊注:如果您感覺太甜，可以加入一些薄荷葉惩坑。
【功效】
具有緊致肌膚掉盅、預(yù)防青春痘和延緩肌膚衰老的作用。同時以舒，還可有效地排出體內(nèi)毒素趾痘，清除致人衰老的自由基。
11蔓钟、番茄葡萄菠蘿汁
【材料】
番茄1/2個永票、葡萄20粒、菠蘿1/5個、冰塊2～3塊
【做法】
1.將番茄洗凈侣集，切成小塊键俱；葡萄洗凈，去皮和子世分；菠去皮编振，切成小塊。
2.將上述材料一同放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可臭埋。
【功效】
具有美白踪央、去斑、防色素沉著的作用斋泄。
12杯瞻、西蘭花胡蘿卜甜椒汁
【材料】
西蘭花1/2個、胡蘿卜1個炫掐、甜椒1個
【做法】
1.將西蘭花和胡蘿卜洗凈，切小塊睬涧；甜椒去蒂和子募胃，切小塊備用。
2.將所有材料一同放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可畦浓。
【功效】
具有很好的排毒效果痹束，能促進身體的健康，使肌膚保持水亮透白讶请。本飲品中的胡蘿卜和甜椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味祷嘶，使其口感更佳。
13夺溢、胡蘿卜蘋果汁
【材料】
胡蘿卜2個论巍、蘋果1個
【做法】
1.將胡蘿卜洗凈，切小塊风响；蘋果洗凈嘉汰，去核，切小塊
2.將上述材料一起放入攪拌機內(nèi)状勤，攪拌均勻即可鞋怀。
＊注:如果您不喜歡喝太甜的果汁，可以將紅蘋果換成青蘋果持搜。
【功效】
該飲品具有很好的排毒功效密似。患有脂溢性皮炎葫盼、皮膚粗糙及骨質(zhì)疏松的人應(yīng)多多飲用残腌。
14、黃椒生姜汁
【材料】
胡蘿卜2個、黃椒1個废累、菠蘿1大片邓梅、生姜根1個（約1厘米）
【做法】
1.將菠蘿和生姜去皮，黃椒去子邑滨。
2.將胡蘿卜和黃椒洗凈日缨，切成小塊；生姜根切小塊掖看。
3.將上述材料一起放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可匣距。
【功效】
具有美顏排毒、延緩皮膚衰老和美白的功效哎壳。本品顏色金黃毅待，味道略辛辣，是一種非常好的體內(nèi)排毒飲品归榕。
15尸红、紅薯韭蔥胡蘿卜汁
【材料】
紅薯1個、韭蔥1根刹泄、胡蘿卜2個外里、芹菜2根
【做法】
1.將所有材料洗凈，切成小塊備用特石。
2.將全部材料一起放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可盅蝗。
注:本品最好晚上飲用。
【功效】
可有效地減少皮膚皺紋姆蘸，具有抗衰老和潤膚的功效墩莫，還是身體的清潔劑。
16逞敷、豆瓣菜蘋果汁
【材料】
豆瓣菜（又叫西洋菜）適量狂秦、蘋果1個
【做法】
1.將豆瓣菜洗凈，切塊兰粉；蘋果洗凈故痊，去皮、去核玖姑，切小塊愕秫。
2.將上述材料一起放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可。
【功效】
該飲品含有多種維生素和礦物質(zhì)焰络，可有效地清除肌膚多余角質(zhì)戴甩，對油膩痘痘肌膚也有舒緩的功效。
17闪彼、番茄芹菜黃瓜汁
【材料】
番茄1個甜孤、芹菜1根协饲、黃瓜1根、蜂蜜少許
【做法】
1.將番茄缴川、芹菜和黃瓜洗凈茉稠，切成小塊備用。
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)把夸，加入適量飲用水而线，攪拌均勻
3.將蔬果汁倒入杯中，加入適量的蜂蜜即可恋日。
【功效】
具有排毒養(yǎng)顏膀篮、抑制黑色素形成、美白肌膚岂膳、保持肌膚彈性的功效誓竿，還是一款很好的瘦身飲品。
18谈截、翠衣鮮果汁
【材料】
西瓜1/2個筷屡、甜橙1個、檸檬1/2個
【做法】
1.將甜橙和檸檬去皮簸喂、去子速蕊，切小塊備用。
2.將西瓜挖去紅色瓜娘赴，切去西瓜的綠色硬皮，留下白色的瓜皮切小塊備用
3.將上述材料一起放入攪拌機內(nèi)跟啤，攪拌均勻
【功效】
具有利水消腫诽表、使肌膚白皙水嫩的功效
19、翠衣蓮山楂汁
【材料】
山楂10個隅肥、西瓜皮2塊竿奏、鮮藕一段
【做法】
1.將山楂洗凈，去核腥放，切小塊備用
2.將鮮藕和西瓜皮洗凈泛啸，去外皮，切成小塊秃症，放入沸水中焯一下
3.將上述材料一起放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可候址。注:如果喜歡甜味，可以加入適量的蜂蜜
【功效】
可清熱解毒种柑、美白瘦身岗仑，抑制黑色素的形成。還具有增強機體的免疫力聚请、防癌抗衰老的功效荠雕。
20、草莓綜合果汁
【材料】
草莓15個、甘藍1/5個炸卑、酸奶1/2杯既鞠、檸檬1/3、方糖1塊
【做法】
1.將草莓盖文、甘藍洗凈嘱蛋，切小塊；檸檬去皮椅寺，切小塊
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)浑槽，倒入酸奶，攪拌均勻3.將蔬果汁倒入杯中返帕，放入方糖即可。
【功效】
含有豐富的維生素A荆萤、維生素C镊靴、維生素E和礦物質(zhì)踊谋，可促進新陳代謝沉迹，防止皮膚衰老睦疫，美白肌膚，對面皰鞭呕、刺都具有很好的療效窃款。
21杖爽、雙蜜汁
【材料】
西瓜1塊迹缀、黃瓜1/2根胁艰、蜂蜜1勺、檸檬1/3個
【做法】
1.將西瓜去皮进宝，切塊刻坊，與黃瓜（去皮）一起放入榨汁機內(nèi)榨汁。
2.完成后加入檸檬及蜂蜜調(diào)味即可党晋。
【功效】
本品利尿解熱谭胚、凈化血液徐块，具有很好的排毒養(yǎng)顏的功效，亦是夏日最佳的清涼飲料灾而。
22胡控、初橙菠蘿汁
【材料】
菠蘿1/4個、柳橙1個旁趟、西芹1根昼激、番茄1/2個、檸檬1/3個
【做法】
1.將柳橙和檸檬去皮锡搜，切小塊橙困；菠蘿去皮，番茄和西芹洗凈耕餐，各切成適當(dāng)大小備用凡傅。
2.將上述材料一起放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可。注:可隨個人喜好添加適量蜂蜜肠缔。
【功效】
可增強肌膚對外界刺激的抵抗力夏跷，還有祛斑和防止色素沉著的作用。
23明未、蘋果山藥汁
【材料】
蘋果1/2個槽华、新鮮山藥1/4個、蜂蜜適量
【做法】
1.將蘋果去皮趟妥、去子猫态，切成小塊；山藥去皮披摄，切成小塊備用懂鸵。
2.將上述材料一起放入攪拌機內(nèi)，加入適量水和適量蜂蜜行疏，攪拌均勻即可。
【功效】
具有排毒養(yǎng)顏套像，保持皮膚白皙水嫩酿联，延緩皮膚衰老的功效。這款混合汁不僅能美容防衰老夺巩，還能補充體力贞让，減肥瘦身。
24柳譬、西瓜菠蘿檸檬汁
【材料】
西瓜1/4個喳张、菠蘿1/4個、檸檬1/2個
【做法】
1.將西瓜和檸檬去皮美澳、去子销部，切成小塊摸航；菠蘿去皮，切成小塊備用舅桩。
2.將上述材料一起放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可酱虎。
【功效】
酸甜的菠蘿、清涼退火的西瓜和一點點的檸檬汁擂涛，味道甜中帶酸读串，具有美白肌膚的功效。
25撒妈、芒果柳丁蘋果汁
【材料】
芒果2個恢暖、柳丁1/2個、蘋果1個狰右、蜂蜜少許
【做法】
1.將三種水果洗凈杰捂，去皮，切成小塊挟阻。
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)加入適量水琼娘，攪拌均勻即可。
3.將果汁倒入杯中附鸽，調(diào)和少許蜂蜜即可脱拼。
注:芒果性質(zhì)帶濕毒，某些人食用后可能導(dǎo)致過敏坷备，因此應(yīng)慎用熄浓。
【功效】
具有美白肌膚、抗氧化和凈化腸道的功效省撑。
26赌蔑、番茄蘋果甘藍汁
【材料】
蘋果1個、番茄2個竟秫、甘藍1/5個娃惯、蜂蜜少許
【做法】
1.將蘋果洗凈，去核肥败，切小塊趾浅，番茄和甘藍洗凈，切成小塊馒稍。
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)皿哨，加適量水，攪拌均勻纽谒。
3.在蔬果汁中加入少許蜂蜜即可证膨。
【功效】
具有美白、保濕鼓黔、抑制黑色素沉著的功效央勒。還可淡化部雀斑及黃褐斑不见，促進皮膚的新陳代謝。
27订歪、三色汁
【材料】
獼猴桃2個脖祈、菠蘿1/2個、蘋果1個刷晋、蜂蜜少許
【做法】
1.將三種水果洗凈盖高，去皮，切成小塊
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)眼虱，加入適量水喻奥，攪拌均勻
3.在蔬果汁中加入少許蜂蜜即可
【功效】
可以幫助排便，并清除體內(nèi)毒素捏悬，具有絕佳的排毒效果撞蚕。同時，還能有效修復(fù)受損肌膚过牙。
28甥厦、梨子香瓜汁
【材料】
梨1個、香瓜1個寇钉、檸檬汁少許
【做法】
1.將香瓜去皮刀疙、去子，切成小塊扫倡；梨洗凈谦秧，去核，切成小塊備用撵溃。
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻疚鲤。3.將蔬果汁倒入杯中，加入少許檸檬汁即可缘挑。
【功效】具有排毒集歇、安神、消腫语淘、凈血鬼悠、利尿、幫助消化的作用亏娜。同時對腎臟疾病患者、腸胃不佳者也有很好的治療作用蹬挺。
29维贺、西芹香瓜橘汁
【材料】
西芹1根、香瓜1/2個巴帮、桃1個溯泣、橘子1個
【做法】
1.將西芹洗凈虐秋，去葉，切成小塊垃沦；香瓜和橘子洗凈客给，去皮、去子肢簿，切成小塊靶剑。桃洗凈，去皮池充、去核桩引，切成小塊。
2.將桃洗凈收夸，去核坑匠，分別切成小碎塊。橘子剝皮卧惜，去內(nèi)膜和子厘灼。
3.將上述材料放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可。
＊注:可以個人口味加入冰塊咽瓷。若加入數(shù)滴白蘭地酒更增芳香设凹。
【功效】
可有效清除體內(nèi)垃圾，養(yǎng)顏排毒忱详，使肌膚光潔細膩围来。本品對腎臟病、便秘匈睁、皮膚粗糙等均有療效监透。
30、韭菜葡萄菠蘿汁
【材料】
葡萄20粒航唆、菠蘿1/4個胀蛮、韭菜適量
【做法】
1.將葡萄洗凈，去皮和子糯钙；菠蘿去皮粪狼，切成小塊；韭菜洗凈任岸，切碎備用再榄。
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可。
＊注:若不習(xí)慣韭菜的異味享潜，可多加些菠蘿和檸檬汁困鸥。
【功效】可美白滋養(yǎng)肌膚，還能增進胃腸蠕動剑按，治療便秘疾就，預(yù)防腸癌澜术。對貧血、便秘猬腰、咳嗽均有療效鸟废。
31、櫻桃汁
【材料】
櫻桃數(shù)粒（可依個人喜好增加數(shù)量）
【做法】
1.將櫻桃洗凈姑荷，去核
2.將去核的櫻桃放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可
【功效】
能使面部皮膚嫩白光滑盒延，面色紅潤，可有效去皺除斑厢拭，同時還是補氣益血的滋養(yǎng)佳品兰英。
32、胡蘿卜草莓汁
【材料】
胡蘿卜1個供鸠、草莓15顆畦贸、檸檬2片
【做法】
1.將胡蘿卜和草莓洗凈，切成小塊楞捂；檸檬去皮薄坏，切成小塊備用。
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可寨闹。
【功效】
可清除致人體衰老的自由基胶坠，增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效繁堡。本款飲品對便秘沈善、皮膚粗糙、色斑椭蹄、面色灰暗均有一定的療效闻牡。
33、蘋果薄荷汁
【材料】
獼猴桃3個绳矩、蘋果1個罩润、薄荷葉2-3片
【做法】
1.將獼猴桃去皮、切小塊翼馆；蘋果洗凈割以，去核，切小塊
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)应媚，加入適量水和薄荷葉攪拌均勻即可严沥。
【功效】
具有減少皺紋、光潔皮膚中姜、平衡油脂分泌消玄、排毒、消除黑頭粉刺的功效。
34莱找、蘋果菠蘿油汁
【材料】
油菜適量（也可以依照個人口味進行增減）、蘋果1個嗜桌、菠蘿1/2個奥溺、檸檬1/2個
【做法】
1.將油菜和蘋果洗凈、切成小塊骨宠；菠蘿和檸檬去皮浮定，切成小塊備用。
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)攪拌均勻即可层亿。
【功效】
具有除皺桦卒、抵御皮膚過度角質(zhì)化，光潔皮膚的作用匿又。同時方灾，還可滋潤頭發(fā)，對雀斑碌更、皮膚粗糙也有預(yù)防作用裕偿。
35、李子葡萄汁
【材料】
李子3個痛单、蘋果1/2個嘿棘、葡萄適量
【做法】
1.將李子和蘋果洗凈，去核旭绒，切成小塊鸟妙；葡萄洗凈，去籽挥吵。
2.將上述材料放入攪拌機內(nèi)重父，加入適量水，攪拌均勻即可蔫劣。
【功效】
能使皮膚光潔坪郭，對消除皮膚色斑、延緩皮膚衰老具有很的效果脉幢。這款果汁酸酸甜甜歪沃，口感極佳。
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