豐盛日記-36
我擁有愛學(xué)習(xí)的心肥照，423世界讀書日脚仔，多么美好的一天；
我擁有愛分享的心舆绎，將我接觸到學(xué)習(xí)到的好方法分享給好友鲤脏，希望她好。
我擁有傾聽能力吕朵，過去是訴說者猎醇，現(xiàn)在覺變?yōu)閮A聽者變；
我擁有將所學(xué)知識轉(zhuǎn)化為實踐的能力努溃，3F傾聽加適時的強(qiáng)有力提問硫嘶。
覺察日記-34
事實：連續(xù)16不間斷早晚運動，但體重沒有改變茅坛，穿上褲子感覺比之前還緊了一點音半。好閨蜜曬出她的A4馬甲腰，刺激到我啦ˊ_>ˋ贡蓖。
感受：開始質(zhì)疑運動的效果，不開心煌茬，為什么運動了這么多天斥铺，量也不小還是沒變化？坛善。
意圖：想要運動了馬上出效果晾蜘，想要揮汗后看到秤上面的數(shù)字越來越小邻眷。我也要回到曾經(jīng)的A4腰。想運動了馬
反思：Y23定律剔交，23天前的微量變化讓我們覺察不到有變化肆饶，21天養(yǎng)成習(xí)慣，23天后才會慢慢有效果岖常。只看到別人的成效卻忘了閨蜜已經(jīng)堅持練了半年多了驯镊。自己沒見運動效果，除了時間不到竭鞍，飲食上也有問題板惑。這是一場習(xí)慣與堅持的比賽。
行動：繼續(xù)堅持運動偎快，不問怎么…還冯乘，只問如果…會怎樣。遇到生理期和身體不舒服時晒夹，小幅度的動一動裆馒，讓身體記住運動還在；調(diào)整飲食丐怯，晚上八點半以后不在進(jìn)食领追，日常用水果替換小零食。
強(qiáng)有力提問-32
1响逢、對于運動管理绒窑，我該如何堅持，如何制定有效的運動計劃呢舔亭？
2些膨、今年的運動與閱讀計劃，我該怎么做才能二者兼顧齊頭并進(jìn)呢钦铺？
3订雾、初步診斷和收集好友目前的問題后，我應(yīng)該要做哪些準(zhǔn)備矛洞，為下次開展有效的教練對話呢洼哎？
松規(guī)條-28
我應(yīng)該總是堅持閱讀；
我可以總是堅持閱讀沼本；
我可以有時候堅持閱讀噩峦；
我可以堅持閱讀，當(dāng)我時間不緊張的時候抽兆，當(dāng)我把其他學(xué)習(xí)都梳理好的時候识补，當(dāng)我暫時用短篇閱讀替換長篇閱讀時。
