P68 是自己選擇了這樣的情緒女淑，因此責任在自己拙友。
P69 他們（煩躁的人）認為周圍的人應該能發(fā)現(xiàn)自己心情不好，或許他們無意識地期待著周圍的人問一句“你怎么啦”。
P82 用自己的標準來看待對方苛聘，就會令自己煩躁。
只要有“希望好好相處下去”這樣一個原則脏里，就會慢慢發(fā)現(xiàn)這點矛盾“其實也不是多值得在意的事情”踩麦。
煩躁的原因：
1、一味被動地等待容易讓人煩躁不安
2勾徽、想做老好人滑凉，我們沒有自信面對別人對真實的我們的看法。
3喘帚、把日程安排得太滿畅姊，太貪心〈涤桑“越是對人生有著一番打算的人若未，就越容易把自己的日程表排得太緊∏泠辏”做不完了就會煩躁粗合。
4萍嬉、太過在意細節(jié)，從而看不清自己原本的目的隙疚，精力用不到點子上壤追，會“只見樹木不見森林”。
5供屉、過度苛求行冰，到了極限就容易煩躁。
6贯卦、被身邊不斷泛濫的不必要的信息所困擾资柔。
7、準備不充分撵割，事情不能順利進行贿堰。
8、被他人的煩躁情緒影響啡彬。
煩躁的影響：
1羹与、給自己制造障礙
人煩躁起來就無法冷靜地看待現(xiàn)實，會說出不該說的話庶灿，讓人際關系產(chǎn)生裂隙纵搁，會引起更糟糕的負面情緒。
情緒是自己選擇的往踢，所以責任在自己腾誉。
2、給他人壞的印象
苦瓜臉不會討人喜歡的峻呕。社會中的人際關系都是單純以“個人好惡”為標準的利职。即使是說同一句話，可人們就是想贊成自己喜歡的人的意見瘦癌。
3猪贪、難獲幸福
向他人發(fā)泄的怒火和煩躁等情緒會變成怨恨反彈回來
整理煩躁的方法：
1、等待時化被動為主動讯私。試著積極地把它變成自己的時間（觀賞街景热押、聯(lián)系下許久未聯(lián)系的人、看本書……）斤寇，或者換個角度看待桶癣。抱著對結(jié)果的期待而等待也是一種方法。
2娘锁、盡量維持自然的人際關系鬼廓，不做老好人。只有表現(xiàn)出缺點致盟，才能得到周圍人的幫助碎税。
3尤慰、不做太多規(guī)劃。重視優(yōu)先事項雷蹂，有“敢于不做那些不用做的事情的勇氣伟端。相比“不得不做”，用“再多做一點吧”的態(tài)度前進反而更能激發(fā)熱情和感受到快樂匪煌。
4责蝠、幽默與笑容。從微笑著打招呼開始萎庭。我們整個人散發(fā)出一種愉快的氣息霜医，就可以用笑容感染他人。
5驳规、不用自己的標準看待對方肴敛，并且了解對方所重視的和焦慮的。
6吗购、“問題其實很小”医男，絕大部分問題并不都是生死攸關的問題。
7捻勉、對自己寬容镀梭，對他人大度。嚴格很重要踱启，但在快越過煩躁的臨界點時报账，采取“算了吧”的態(tài)度。
8埠偿、面對各種信息時笙什，傾聽內(nèi)心真正渴求的東西，選擇自己真正需要的東西胚想。
9、認真做準備芽隆，考慮各種可能浊服，以讓事情順利進行。
10胚吁、協(xié)調(diào)自身和周邊環(huán)境牙躺，保持身體健康，整理好自己所處的環(huán)境腕扶，練出不易煩躁的狀態(tài)孽拷。
11、把外界發(fā)生的當作電視劇或笑話半抱，對自己說“沒必要證明自己是對的”脓恕，說一些體貼的話給對方聽膜宋。
12、“為什么會這么煩躁”炼幔，思考煩躁的根源秋茫。
13、弄清“可以解決”（積極考慮如何應對）和“無法解決”（勇敢接受乃秀，繼續(xù)積極地前進）的事情肛著。
14、抱有“自己一個人什么事都做不成跺讯，都是因為大家愿意幫助我”的感恩之心枢贿。
14、傾訴刀脏、大哭……
