? ? ? 今年的奧斯卡最佳紀錄片獎记劝，頒給了一部紀錄片变姨，叫做《徒手攀巖》。我早就知道這部片子的大名厌丑，但是最近才有時間把它看了定欧。看完之后蹄衷，給了我一個巨大的啟發(fā)忧额。

? ? ? 什么啟發(fā)？先賣個關(guān)子愧口，咱們后面再說睦番。先來簡單介紹一下這部片子。

《徒手攀巖》記錄的是一位叫做Alex的職業(yè)攀巖運動員耍属，徒手爬上一座懸崖的過程托嚣。那座懸崖，叫做酋長巖厚骗，在美國的優(yōu)山美地國家公園示启。這塊巖石，是地球表面上最大的一塊單體花崗巖领舰。高914米夫嗓，比世界上最高的建筑，迪拜的哈利法塔還要高冲秽。紀錄片里有一個鏡頭舍咖，Alex在上面爬的時候，就像螞蟻一樣渺小锉桑。

請注意排霉，這是徒手攀巖啊。沒有任何工具和保護措施民轴，在近乎筆直的懸崖上攻柠，要往上攀登將近一公里，全程要幾個小時后裸。攀巖者全身的重量瑰钮，只靠手指和腳尖支撐。而支撐手腳的微驶，可能只是山崖上一塊不到2厘米寬的突起飞涂。當前進的時候，也就是要換手換腳的時候祈搜，全身的支撐點會減少到兩個较店。只要一次失誤，只能是粉身碎骨容燕，不會有第二種可能性梁呈。

即使是在專業(yè)的攀巖運動員看來，這也是一個不可能完成的任務(wù)蘸秘。說白了官卡，就等于送死。但是在紀錄片中醋虏，Alex說了一句話寻咒，非常地奇怪，他說：“風險和后果是兩回事颈嚼。徒手攀巖的風險很低毛秘，只是后果很嚴重∽杩危”

哎叫挟，這話什么意思？

只要抽身出來一想限煞，就明白了抹恳。我們每天出門上班，如果出車禍死了署驻。這個后果確實是很嚴重奋献。但是這件事風險很高嗎？不高啊旺上。只要你小心走路瓶蚂，駕車，遵守交通規(guī)則抚官，風險是可控的啊扬跋。

你再想，對于一個從來沒有進過城的人來說凌节，突然置身在大城市的車水馬龍中钦听，他是不是也會覺得很恐慌，覺得這個地方簡直就是地獄倍奢，分分鐘要被車撞死朴上。但是如果你從小生活在城市，逐漸掌握了過馬路的行為規(guī)則卒煞，那你就明白Alex那句話的意思了：風險很低痪宰，只是后果很嚴重。

所以，徒手攀巖這個事衣撬，問題僅僅在于乖订，它的風險是不是可控的？

Alex的答案是：可以具练。只要勤于練習乍构。

你知道他為了這次攀爬，準備了多長時間嗎扛点？不是幾天哥遮，不是幾個月，而是八年陵究。在這八年的時間里眠饮，Alex在不同的條件下練習攀巖。光酋長巖铜邮，他就帶著繩子爬過將近60次仪召，一遍一遍地考察路線。每次攀巖回來牲距，第一件事就是記筆記返咱。巖石上，哪個地方有一個微小的凸起可以借力牍鞠，哪個地方手和腳應該怎么配合咖摹，Alex都熟記在胸、倒背如流难述。

所以萤晴，最終徒手攀巖的那一天，就像一場大型舞蹈表演胁后。每一個動作都是事先彩排過無數(shù)遍的店读，Alex只需要準確執(zhí)行，沒有什么驚喜攀芯。

徒手攀巖這件事屯断，因為在視覺上和想象上都非常刺激，而且后果很嚴重侣诺，所以我們才會覺得不可思議殖演。但是你想，很多專業(yè)的頂級高手年鸳，不都有這樣的神乎其神的技能嗎趴久？只不過后果沒那么嚴重而已。

比如搔确，最頂尖的網(wǎng)球運動員彼棍，能做到隔空擊中對面場地上的一枚硬幣灭忠。指哪打哪，十發(fā)十中座硕。能精確到這種程度弛作。中國菜的廚師，做一道菜叫“文思豆腐”坎吻，一塊豆腐缆蝉，橫切88刀，豎切188刀瘦真，切得跟紙一樣薄，還不能碎不能斷黍瞧。不多舉例子了诸尽，你隨便在綜藝節(jié)目里看一個才藝秀，哪一樣不都是讓觀眾驚掉下巴嗎印颤？對您机，很多在我們外行看來不可思議的事情，在內(nèi)行眼里是可以通過練習抵達的境界年局。

那除了我們剛才說的動作練習际看，Alex的功夫還下在哪兒了呢？

他說矢否，最大的風險仲闽，不是外界的風吹草動，而是內(nèi)心的情緒和壓力僵朗。最大的敵人不是眼前那塊陡峭的巖壁赖欣，最大的敵人就是自己。

這么聽起來有點雞湯验庙。你想啊顶吮，徒手攀巖和一般的攀巖有什么區(qū)別？無非就是有繩和沒繩嘛粪薛。有繩的時候悴了，你會感到安全，可以輕松上陣违寿。沒繩的時候湃交，你的每一步行動都事關(guān)生死，那個壓力是驚人的陨界。壓力會把我們擊倒巡揍，讓我們陷在深深的恐懼里，徹底喪失行動的能力菌瘪。

那怎么辦呢腮敌？Alex的答案很簡單阱当，只能是增加對自己情緒的控制感。

這部紀錄片介紹說糜工，Alex每天不是住在房子里弊添，而是住在一輛拖車里，吃飯睡覺都在車里捌木，就是為了靠近懸崖峭壁镣丑，好進行訓練。他在攀巖以外唬滑，主要的時間它掂，就是在拖車里練習引體向上。不是用手掌帆啃，而是用手指吊起全身的重量瞬女，一吊就是一個小時。這么做努潘，除了訓練自己的身體之外诽偷，還是對自己情緒的訓練，要建立百分之百的控制感疯坤”剑控制到什么程度？控制到能夠抑制自己杏仁核的程度压怠。

杏仁核眠冈，我們都知道，是人的情緒中樞刑峡。人之所以會感到恐懼洋闽，就是杏仁核活躍的結(jié)果。在紀錄片里突梦，醫(yī)生對Alex的大腦做過一次核磁共振诫舅，發(fā)現(xiàn)他的杏仁核比普通人要平靜。換句話說宫患，Alex在攀巖的時候刊懈，不會像普通人那樣感到恐懼。這是為什么呢娃闲？你可以說是基因的原因虚汛，Alex的大腦就是異于常人。但Alex自己的解釋是皇帮，他跟懸崖峭壁相處的時間太長了卷哩，所以，他的杏仁核已經(jīng)習慣了属拾，不會那么容易恐懼了将谊。這是練習的結(jié)果冷溶。

紀錄片中有一個細節(jié)，在Alex成功攀登上酋長峰以后尊浓，有人問他：“你下午怎么安排逞频？”正常人的回答，要么是說開個Party栋齿，慶祝一下苗胀，要么是趕緊回家，休息一下瓦堵。但是Alex的回答是：“我要回拖車基协，繼續(xù)引體向上」韧瑁”你看堡掏，八年辛苦訓練，一朝成功刨疼，一般人肯定是狂喜啊，但是Alex居然都沒有一點情緒上的波動鹅龄。連行為方式上的波動都沒有揩慕，他還是要回去引體向上。他把自己的情緒已經(jīng)控制到這種程度扮休。

下面就要說到迎卤，我看這部紀錄片受到的啟發(fā)了。

我的啟發(fā)玷坠，其實不僅是訓練的重要性蜗搔。而是一個人成為高手，到底意味著什么八堡？

過去樟凄，我們總是覺得，高手兄渺，就是獲得了自由缝龄。別人做不到的，他們做到了挂谍。所以他們可以享受更多的隨心所欲叔壤。

但是，看著Alex攀巖的過程口叙，我突然意識到：不對炼绘。高手不是享受更多的自由。恰恰是反過來的妄田，高手是看到了更多的限制俺亮。

Alex長期的訓練驮捍，不只是做到動作熟練而已。他實際上是在感知一個個的限制铅辞。這條路線只能這么設(shè)計厌漂、這塊石頭只能用這個姿勢踩、這個地方的手腳挪動只能按照這個順序斟珊。914米的成功攀登苇倡，每一步、每一秒囤踩，都是被各種維度的限制規(guī)定出來的旨椒。這里面哪有什么自由？哪有什么隨心所欲堵漱？

我舉個生活中的例子你就明白了综慎。

比如，我家里要買一個新窗簾勤庐，如果不是專業(yè)的家居設(shè)計師示惊，我只能說，我喜歡哪個顏色的窗簾愉镰，能接受的價格區(qū)間是什么米罚。但是如果換成專業(yè)的家居設(shè)計師呢？他會意識到各種維度的限制丈探。比如顏色录择、材質(zhì)、式樣碗降、材質(zhì)式樣和墻面的配合隘竭、不同光照條件下的效果、好不好拆卸讼渊、好不好洗滌动看、耐不耐臟。

你看精偿，專業(yè)和業(yè)余的區(qū)別弧圆，不是他更自由，而是他更受限制笔咽。所以我一個普通人進到窗簾市場搔预，覺得到處都是選擇，而一個專業(yè)的家居設(shè)計師面對上萬個窗簾叶组，可能會覺得拯田，幾乎沒得選。

前不久甩十，作家周曉楓對我講了一番話船庇，也暗合了這個道理吭产。

她說，很多人都以為作家的本事是自由創(chuàng)作鸭轮、文無定法臣淤、馳騁想象。其實不然窃爷，作家真正的本事是邑蒋，對一個意思的表達，能做到非常準確按厘。

對医吊，是準確。一個高手之所以是高手逮京，不是因為他在享受更多的自由卿堂，而是他看到了更多的限制。成為高手的過程懒棉，不是一個更放縱自己的過程草描，而是一個不斷受到約束的過程啊。