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? ? ? ? 炎炎夏日動一動就揮汗如雨，讓很多愛運動的小伙伴都不約而同地選擇了游泳這項運動寻咒。游泳的好處無需我多說计寇，會游愛游的同學自然有深切地體會。
我今天主要想談談游泳里比較難的泳姿——蝶泳此洲。為了練習蝶泳，我整整練了兩個暑假委粉，看了無數(shù)視頻呜师。終于擺脫了那種蠻力牛勁，浪花巨大的掙扎式蝶泳贾节，能在水中輕松的蝶起來汁汗。當然和專業(yè)運動員沒法比衷畦，不過我走過的路可以給各位游泳愛好者借鑒一下。
愛思考的小伙伴一定會注意到一個問題知牌，在泳池里各種奇奇怪怪的泳姿都能看到祈争。卻很少能看到有人蝶泳，偶爾看見一個角寸，卻是浪花四濺菩混，憋足了牛勁撲騰不了幾下就偃旗息鼓了。沒錯扁藕，這就是當初游蝶泳的我沮峡。
蝶泳是一種對身體姿態(tài)和體力要求都比較高的泳姿，建議在學會了蛙泳纹磺，自由泳后再開始學蝶泳帖烘。如果你一開始就開始上手蝶泳，那將是一個巨大挑戰(zhàn)橄杨。
根據(jù)我的體驗我將蝶泳分為兩種姿態(tài)秘症，一種是我們常看到的游泳運動員游的那種競技蝶式矫，這種蝶泳力量感十足乡摹，出水高，速度快采转，就像一只水面劃行的蝴蝶聪廉，姿態(tài)非常優(yōu)美。這種蝶泳對身體的力量故慈，耐力板熊，協(xié)調(diào)性，柔韌性都有極高的要求察绷。
另一種就是輕松蝶干签，也被戲稱為老年蝶，這種蝶法身體姿態(tài)其實和競技蝶沒有區(qū)別拆撼，但是入水比較深容劳，出水沒那么高，速度也慢的多闸度，但是勝在省力竭贩，可以長距離的蝶下去。
看到這兩種蝶法大家就應該明白我們們應該選擇哪種蝶泳法了吧莺禁？沒錯留量，輕松蝶比較適合我們大眾，它對力量要求不是太高，姿勢也很優(yōu)美肪获，最關鍵的是它的鍛煉效果最好寝凌。蝶泳需要全身投入運動柒傻，尤其是腰腹孝赫，所以想要好身材的美女們抓緊去學吧。
網(wǎng)上關于游泳教學的視頻多如牛毛红符，大家在選擇時不免眼花繚亂青柄。關于蝶泳的教學我給大家推薦三個，有這三個視頻大家照著去練预侯，只要你有足夠的耐心和毅力致开，相信你一定能學會蝶泳。
第一個視頻首推夢覺老師的游泳教學視頻萎馅。
沒錯双戳，要推薦的就是這位小哥——夢覺老師。別看人家年輕糜芳，什么仰飒货、自、蛙峭竣、蝶信手拈來塘辅，教學也非常輕松幽默。最最關鍵的是人家是國語教學皆撩，跟咱溝通零障礙扣墩。他的教學視頻百度，各大視頻網(wǎng)站都可以搜到扛吞，從入門到進階非常全面呻惕，想學游泳的朋友有福了。
第二個教學視頻是跟著肖恩輕松學蝶泳
這個視頻也是各大網(wǎng)站幾乎都可以搜到滥比，視頻主角就是這位外國大姐和一油膩中年外國大叔亚脆，個人覺得那位油膩大叔可以忽略。這段教學視頻勝在拍攝角度守呜，尤其水下的姿態(tài)拍攝非常清晰完整型酥，大家可以很好的對照體驗。
不足的地方就是外語教學查乒，而且字幕做的又非常爛弥喉，有些翻譯簡直莫名其妙，慘不忍睹玛迄，當然如果你英語好可以無視這些不負責任的字幕君由境。還有我個人非常喜歡這位大姐的姿態(tài)，可以用曼妙輕盈來形容，想學輕松蝶一定要看這部視頻虏杰。
第三個教學視頻讥蟆，大家一學游泳——全浸式蝶泳教程
全浸式游泳教學是大大有名，尤其是這段蝶泳教學視頻纺阔，非常詳細瘸彤。從如何入門，分解練習到如何提高笛钝，都有詳盡的介紹质况。主角是一位年過花甲的美國老漢，想想人家50多歲都還有雄心壯志學會了蝶泳玻靡，看來蝶泳也不難嘛结榄。
不過筆者找到的這段教學視頻清晰度實在是太差，如果不是翻譯字幕做的比較好囤捻，當初簡直是沒興趣看下去臼朗。目前筆者仍在努力的搜索更清晰的視頻，找到了一定第一時間推薦給有興趣的同學蝎土。
以上介紹的教學視頻幾乎都有詳細的入門视哑，練習，提高方法瘟则，如何練習已經(jīng)無需我多言黎炉。不過我還是要班門弄斧，給大家談談我的體會醋拧。
蝶泳時蝶出水面的力量一定要最大程度地用身體的波浪感來帶動慷嗜，少用雙臂的力量，這樣你的雙臂就不費力了丹壕。我個人感覺是要先用一個壓胸的動作帶動腿庆械，使身體產(chǎn)生波浪運動，一定要首先用胸去先用力帶動身體的后部到腿的波動菌赖，而不是只靠雙腿的壓水來產(chǎn)生蝶起出水的力量缭乘。
這就是我們看到蝶泳運動員為什么蝶起來看到那么輕松的原因，找到了這種駕馭波浪的感覺你就離學會蝶泳不遠了琉用。
