? 美國曾經(jīng)做過一個公眾調(diào)查，了解大家最害怕的事情么伯，結(jié)果排名出來疟暖，第二是死亡。第一是演講田柔。這個調(diào)查一出來俐巴，讓我深刻的覺得不得不和大家聊下公眾演講的緊張。
? 首先硬爆，緊張是怎么產(chǎn)生的欣舵？
? ? 在臺上，特別害怕不被認可和質(zhì)疑摆屯，擔心自己緊張出錯邻遏，可是擔心什么就來什么，可是越擔心就越緊張虐骑，是嗎准验？我相信大家都在耳機旁邊，點了點頭廷没。
那我們?nèi)绾稳Υo張呢糊饱？
? 有一個TED的演講，叫做《如何讓壓力變成你的朋友》颠黎，里面通過科學的調(diào)研顯示：死亡率越高的人是覺得壓力有害的另锋，相反，把壓力看做動力的人狭归，大大延長了壽命夭坪。
同樣的，我們?nèi)绾慰创o張也決定了我們在臺上的呈現(xiàn)过椎，如果大家覺得緊張說明我們在乎室梅，說明我們興奮，說明我們期待別人的認可疚宇，如果這樣想的話亡鼠，會讓我們演講更加有感染力。這樣的話敷待，緊張其實是一件好事间涵。
比如：我在頭馬中區(qū)演講比賽之前，一點都不緊張榜揖，那時候勾哩，我內(nèi)心非常害怕，因為對于我來說举哟，不緊張就意味這不興奮钳幅，我就無法把我的情緒帶給大家，當我在候場的時候炎滞，看到了我的導師jack出現(xiàn)的時候敢艰，我馬上就感受到自己的心跳，因為我很期待自己在他面前好好表現(xiàn)册赛，果然钠导，那場演講比賽，我是超常發(fā)揮森瘪，把幽默快樂的情緒牡属，完完全全傳遞開來，也是因為情緒到位扼睬，我拿到了中去演講比賽的第一名逮栅，所以悴势，如何看待緊張，是解決緊張的第一步措伐。
? ? 那如果有人把緊張看做動力之后特纤，還是覺得緊張的話，就可以從身體開始調(diào)整侥加，在演講之前捧存，讓你的身體得到舒緩和放松，就可以打開雙手閉上眼睛深呼吸担败，一定要閉眼睛昔穴，因為閉眼睛之后，你會更加專注提前，你也會發(fā)現(xiàn)心跳變緩了吗货，慢慢不緊張了。然后找個pm2.5比較低的地方狈网，窗口邊啊卿操，綠樹旁啊，猛吸幾口孙援，感覺全身心都更換了一下新鮮空氣害淤，然后，用手摸著自己的心拓售，給自己內(nèi)心暗示：我的演講可以給對方帶來價值窥摄，我是給大家?guī)椭模揖褪菫槲枧_而生的础淤，我可以把最好的自己呈現(xiàn)出來崭放。
? 那以上是意念上面的，不可能我們拿著阿Q精神不斷告訴自己鸽凶，我是最牛的币砂，肯定不行的，那還需要不斷的準備準備玻侥。
? 對于我來說决摧，并不是一個天賦型的演講者，我們俱樂部有些人完全不背稿子凑兰，直接上臺掌桩，講7分鐘，我嘗試過姑食，最后波岛，尷尬的落荒而逃，所以音半，我在每一次上臺做7分鐘的演講之前则拷，我至少要背10遍稿子贡蓖，而且我在走路的時候，最喜歡背稿子煌茬，覺得很有感覺斥铺，大家要找到自己喜歡的備稿的方式，所以宣旱，大家在上臺之前仅父，一定要多自己的稿子非常熟悉叛薯。
其次浑吟，一定要把演講的開頭背20遍以上，因為如果一開頭卡殼耗溜，非常影響自己的心理狀態(tài)和后面的呈現(xiàn)旭贬。同時脂倦，個人覺得講故事更加容易背稿子，因為有畫面感，記憶力更加深刻世分，所以，個人建議多講故事少講道理橡类，不僅僅觀眾喜歡桥滨，自己背稿效率也會大大提升。
同時洒放，如果是特別重要的演講蛉鹿，為了避免突發(fā)狀態(tài)讓自己的緊張，一定要提前調(diào)試設備往湿，比如PPT,話筒妖异，翻頁筆，視頻领追，提前走一下場地他膳，感受和熟悉臺上的感受，和主持人對接一下绒窑，如何更好的介紹自己棕孙，吸引大家的注意力。
最后些膨，希望大家擁抱緊張散罕，把緊張看做興奮，適當放松身體傀蓉，準備好自己的演講內(nèi)容欧漱，調(diào)試好現(xiàn)場設備，一定可以有更好的舞臺呈現(xiàn)葬燎。
