冬天是一個(gè)特殊的季節(jié)，也是最考驗(yàn)人類生存的季節(jié)，一年四季中尤為冬天最為難熬憨琳，所以我們?cè)诙爝@個(gè)寒冷的季節(jié)更要注重冬季養(yǎng)生的重要性。
冬天氣候寒冷旬昭，寒氣凝滯嚴(yán)重篙螟，所以我們的身體容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，所以冬天我們首先要做的是防寒问拘，不要讓寒氣進(jìn)入我們的體內(nèi)遍略。冬季天氣寒冷，會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w氣機(jī)骤坐、血運(yùn)不暢绪杏，并且也容易引起一些久病復(fù)發(fā)或者是加重病情，特別是一些有腦出血纽绍，心肌梗蕾久，中風(fēng)的人群更應(yīng)該注意保暖，他們的體制更弱拌夏，發(fā)病率在冬天高僧著。所以冬天我們要養(yǎng)腎防寒。
冬天動(dòng)物們都要儲(chǔ)藏食物冬眠障簿，但我們?nèi)祟愐琅f要工作盹愚，所以，我們?cè)谑澄锷蠜Q不能虧待自己卷谈，我們?cè)诙鞈?yīng)該多攝取一些高能量的食物來(lái)給我們的身體供能杯拐。冬天寒氣重，我們首先要做的就是養(yǎng)腎，腎是人體生命的原動(dòng)力端逼，腎氣的充盈關(guān)乎著人體的生長(zhǎng)朗兵、發(fā)育等重大過(guò)程，比如顶滩，人七八歲時(shí)余掖、我們有換發(fā)換牙齒的成長(zhǎng)變化，到青春期時(shí)礁鲁，我們年輕氣盛盐欺，（這里的氣盛也就是說(shuō)腎氣旺盛）男性和女性才開(kāi)始有了第二性特征，男生產(chǎn)生精子仅醇，女生開(kāi)始排卵冗美，出現(xiàn)月經(jīng)，性機(jī)能慢慢變成熟析二。所以養(yǎng)腎腎重要粉洼，我們可以可以選擇一些養(yǎng)腎的食材，比如枸杞叶摄，枸杞是很好的養(yǎng)生食材属韧，我們可以在燉肉的時(shí)候放一些枸杞進(jìn)入，也可以每天泡茶蛤吓、泡水喝宵喂，都是很好的養(yǎng)生選擇。其次還有山藥会傲、何首烏锅棕、桑椹子、黑芝麻唆铐、黑豆哲戚、黑米等都有養(yǎng)腎的功效奔滑。
冬季養(yǎng)生?我們還少不了維生素艾岂。冬天氣候寒冷，人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)朋其，機(jī)體維生素生成代謝也明顯發(fā)生變化王浴，我們要增加攝取維生素A，才能增強(qiáng)人體的抗寒能力 梅猿。我們可以吃一些動(dòng)物的肝臟氓辣、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充我們體內(nèi)的維生素A袱蚓。維生素C當(dāng)然也不能少钞啸，維生素C的攝取能幫助我們?nèi)梭w對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且，在冬季攝取維生素C對(duì)我們的血管有良好的保護(hù)作用体斩。而維生素C主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜梭稚，所以我們要合理飲食，葷素搭配絮吵。當(dāng)然冬天氣候寒冷弧烤，我們?nèi)梭w比以往消耗的能量要多，我們也要增加一些產(chǎn)熱的食物蹬敲，比如雞蛋暇昂，肉類中含有大量的蛋白質(zhì)，還有含有脂肪伴嗡，碳水化合物多的食物來(lái)增加我們身體內(nèi)的能量急波。
冬天氣候干燥，我們的身體需要水份的滋養(yǎng)瘪校。一天正常的飲水量是八杯水幔崖，但是具體的喝水時(shí)間都是有區(qū)別的。第一個(gè)喝水的時(shí)間段是早上剛起床后渣淤，根據(jù)科學(xué)依據(jù)早上起床后的第一杯水有清洗腸胃赏寇，利于排便的作用。第二個(gè)時(shí)間段是下午价认，下午五六點(diǎn)喝水可以達(dá)到清洗膀胱的作用嗅定，也就是給我們的身體起到一個(gè)排毒的作用。第三個(gè)時(shí)間段是晚上睡前一小時(shí)時(shí)用踩，晚上水煎前喝水既有利于稀釋血液渠退，保護(hù)心腦血管，又能美容養(yǎng)顏脐彩，而且還不影響我們的睡眠碎乃。
冬季養(yǎng)生?我們還要處理好我們的心情，保持心情愉悅惠奸，性格豁達(dá)梅誓，心理寧?kù)o，減少私欲佛南，就會(huì)使人心地坦然梗掰，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康嗅回。其次要能調(diào)攝不良情緒及穗。人生活在世界上，總會(huì)遇到不順心的事绵载，使你不高興的事埂陆，甚至是悲歡苛白、憤怒等。這就要學(xué)會(huì)： 節(jié)制法：遇事節(jié)怒焚虱，寵辱不驚丸氛。 疏泄法：不良情緒，適當(dāng)宣泄著摔。
